Многих людей диагноз «нефроптоз» пугает из-за необходимости кардинально менять образ жизни — женщина не сможет следить за фигурой, а мужчина — заниматься спортом. Однако это мнение ошибочно. Физическая активность не только позволена, но и рекомендована при опущении почки. Однако с очистительным органом нужно быть очень аккуратным. Он не любит тряски и вибрации, потому бегающие люди должны заменить вид спортивных занятий. Чтобы улучшить состояние здоровья, а не усугубить ситуацию, человеку нужно посетить опытного специалиста. Врач проанализирует общее состояние, определит уровень физической подготовки организма и посоветует спорт, который позволит больному не чувствовать себя ущемленным даже при нефроптозе.
Спорт и нефроптоз — вещи совместимые
Многие люди, сталкиваясь с нефроптозом, больше переживают за образ жизни, нежели за здоровье. Частые вопросы у специалистов про опасность спорта при недуге, еще раз подтверждают, что каждый человек хочет соблюдать активный жизненный ритм.
Поскольку нефроптоз имеет 3 стадии тяжести, то вопрос о занятиях спортом решается индивидуально. Если пациент запустил недуг, то даже малейшая нагрузка на организм приведет к плачевным последствиям. При заболевании 1 стадии заниматься спортом полезно, поскольку умеренные нагрузки помогут почке вернуться на место. Однако тяжелый вес, футбол, баскетбол или конный спорт категорически запрещены. Если нижний полюс почки опущен ниже чем на 2 позвонка, то с физическими упражнениями целесообразно повременить. Лишь при оздоровлении до 1-й стадии заболевания врач посоветует дополнить терапию спортом, который поможет поддерживать форму и ускорить процесс выздоровления.
Мнение врачей:
При опущении почки важно обратиться к врачу для точного диагноза и рекомендаций. Врачи обычно советуют избегать интенсивных видов спорта, которые могут увеличить давление в брюшной полости и негативно повлиять на почки. Однако, легкие упражнения, такие как ходьба, йога или плавание, могут быть полезны для укрепления мышц и поддержания общего здоровья. Важно следить за своим самочувствием во время занятий спортом и проконсультироваться с врачом относительно рекомендуемой интенсивности и типов физической активности.
https://www.youtube.com/embed/4uZrIRSSOqo
Лечебная зарядка — залог здоровья
Если у человека опущенная почка, то ему полезно каждое утро делать зарядку. Упражнения, которые рассчитаны на укрепление мышечной ткани в области живота и поясницы, способствуют повышению внутрибрюшного давления, а это, в свою очередь, помогает почке стать на место. Кроме того, зарядка благотворно влияет на работу мочеполовой системы и здоровье в целом. Однако перед введением комплекса упражнений в ежедневный график, человеку в обязательном порядке нужна консультация уролога, поскольку состояние почек оценивается в индивидуальном порядке. Упражнения при нефроптозе выполняются лежа на полу, спина и ноги должны быть ровными. Утренняя тренировка длится не более 10-ти минут и включает следующие упражнения:
- Диафрагмальное дыхание: на вдохе живот выпятить, на выдохе — втянуть в себя.
- «Велосипед».
- Поочередно поднимать ноги, стараясь держать колено ровным.
- Лежа в исходном положении, согнуть ноги в коленях и поочередно подтягивать колено к груди.
- Продолжая лежать с согнутыми коленями, зажимать мяч между ногами 5 раз по 10 сек.
- Перевернуться на левый бок и максимально высоко поднимать правую ногу вверх. Перевернуться направо и повторить упражнение.
Опыт других людей
Мнения людей относительно занятий спортом при опущении почки расходятся. Некоторые утверждают, что физическая активность может усугубить проблему и вызвать дополнительные осложнения. Другие же считают, что умеренные занятия спортом могут быть полезны для укрепления мышц брюшного пресса и предотвращения дальнейшего опущения органов. Важно помнить, что перед началом занятий спортом при опущении почки необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет дать рекомендации, учитывая индивидуальные особенности здоровья каждого человека.
Виды спорта, которые пойдут на пользу
Урологи подчеркивают, что спорт, который провоцирует вибрацию почек, при нефроптозе исключается. То есть бегать, прыгать и танцевать пациенту запрещено.
Опущение почки требует умеренных и плавных упражнений. Потому йога — наилучший вариант. Этот вид спорта включает всевозможные позы, а также упражнения дыхательной системы, которые в сочетании способствуют возвращению почки на исходное место и целебно воздействуют на весь организм в целом. Не менее полезно плавание. Оно укрепляет мышцы брюшной полости и спины, и благотворно сказывается на почках. Кроме того, с использованием специального фиксирующего бандажа, который продается в любой аптеке, можно качать пресс, заниматься пилатесом или посещать тренажерный зал для укрепления мышц кора — крутить велосипед или гимнастическое колесо.
Частые вопросы
Какие физические упражнения нельзя делать при опущении почки?
«Запрещены упражнения с ударами и прыжками, резкое изменение и повышение интенсивности (темпа или веса отягощений). Не стоит выбирать групповые программы вроде HIIT, Tabata, степ-аэробику и, конечно же, CrossFit. Плиометрические и скоростные тренировки нужно проводить с осторожностью, — предупреждает Александр Турков.
Можно ли ходить в зал с опущенной почкой?
При выявлении патологии строго запрещается: Заниматься в тренажерном зале. Употреблять более грамма белка на 1 кг массы тела.
Можно ли заниматься силовыми при опущении почки?
Если вы планируете при опущении почки занятия спортом, важно не делать вредных упражнений, а также носить во время тренировок специальный бандаж и пить больше воды. И конечно, предварительно нужно согласовать это с врачом. Помните, что нефроптоз – серьезная патология, которая нуждается в лечении.
Можно ли качать пресс при опущении почки?
Во время выполнения упражнения следует следить за правильным дыханием. Регулярное проведение гимнастики укрепляет мышцы спины и брюшной пресс, а также повышает их тонус. Но, как и бандаж, гимнастика не принесет ощутимых результатов при нефроптозе на III стадии.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом при опущении почки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по видам физической активности.
СОВЕТ №2
Избегайте упражнений, которые могут усилить давление на почки, такие как прыжки, подъемы тяжестей или резкие наклоны. Оптимальными видами спорта при опущении почки могут быть плавание, йога или легкий бег.
