«Два, четыре, шесть и восемь – лишний вес мы быстро сбросим»… Эти слова похожи на детскую считалочку, но за озвученными в них цифрами скрывается формула одной из самых жестких и противоречивых диет, которая при этом считается довольно эффективной, если, конечно, соблюдать все ее непростые условия.
Принцип диеты «2468»
Главный принцип диеты «2468» – подсчет калорий. Их количество и скрывается за цифрами в самом названии диеты: 2 – 200 ккал, 4 – 400 ккал, 6 и 8 – 600 и 800 ккал соответственно. Да, именно столько еды в день нужно будет потреблять тем, кто решится перейти на подобный график питания. Более того, по правилам диеты выдержать придется не один ее цикл, а сразу три. То есть в течение почти двух недель вы будете подвергать свой организм голодному стрессу и, соответственно, терять ненужные вам килограммы.
Считается, что такое испытание голодом первыми решили пройти топ-модели – им хорошо известно, что такое «не есть» ради того, чтобы прийти в нужную форму в кратчайшие сроки. Так что диету «2468» можно назвать скорой помощью для тех, кому нужно похудеть «здесь и сейчас».
Итак, к чему нужно готовиться, если диета «2468» кажется вам приемлемым вариантом:
- диета предусматривает три цикла по четыре дня – итого 12 дней голодания;
- есть можно все что угодно и когда угодно, но в пределах суточных калорийных границ;
- во время диеты исключаются физические нагрузки, потому что сил у вас будет очень мало.
Сторонники диеты «2468» говорят, что такой волнообразный принцип питания поможет разогнать метаболизм и ускорить обмен веществ. Но их оппоненты категорически с этим не согласны, утверждая, что если поставить организм в такие жесткие условия, то он, наоборот, постарается сделать запасы в виде жира.
Диета «2468» привлекает внимание многих людей, стремящихся к снижению веса. Врачи отмечают, что данный подход основан на чередовании калорийности, что может помочь организму адаптироваться к изменениям в питании. Тем не менее, специалисты предостерегают от чрезмерного увлечения подобными диетами. Они подчеркивают, что резкое сокращение калорий может привести к дефициту необходимых питательных веществ, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, такая диета может вызвать стресс для организма и привести к срывам. Врачи рекомендуют рассматривать «2468» как временное решение, а не долгосрочную стратегию. Оптимальным вариантом остается сбалансированное питание и регулярная физическая активность, что обеспечивает устойчивый результат без вреда для здоровья.
Меню диеты «2468»
Меню для диеты не существует. Вернее, не существует точного списка блюд, которые нужно есть на протяжении 12 дней. Казалось бы, это так хорошо – самим выбирать, что и когда есть. Но если подумать о том, что ваша еда будет ограничена калоражем, который даже минимальным не назовешь, потому что он скуден в самой крайней степени, то получается, что и свободы выбора как таковой у вас нет. Ведь что такое 200 килокалорий?
- дюжина штучек кураги;
- 90 г (или 4 кусочка) хлеба с отрубями;
- половина чизбургера;
- 300 г винограда;
- 350 г киви;
- 750 граммов болгарского перца;
- 7 штук пельменей без масла, майонеза и кетчупа;
- 2 кг огурцов;
- 650 г моркови;
- 5 шоколадных конфет;
- 600 г брокколи;
- 0,5 л нежирного кефира;
- 1 кг квашеной капусты.
Как видите, наибольшую пользу в этой непростой ситуации вам могут принести овощи – они менее калорийны, но при этом объемны по весу. Поэтому лучший вариант первого дня – сделать салат на 200 ккал и разделить его на 4 части.
Второй день с его 400 ккал будет не легче. Но зато салата можно сделать в два раза больше. Или в полтора, но к трапезе добавить кусочек хлеба с отрубями.
День третий по сравнению с предыдущими может принести некоторое разнообразие на ваш стол. Все-таки 600 ккал – это в три раза больше, чем 200. Ну, а день четвертый покажется вам просто праздником – на 800 килокалорий можно уже по-настоящему разгуляться.
Читайте также:
Итак, ваша задача – в течение дня усмирять чувство голода, заполняя желудок максимальным количеством низкокалорийной еды. Овощные блюда и блюда из круп для этого подходят лучше всего.
Вот примерный список продуктов и блюд, которые можно выбирать для диеты «2468» (их количество и вариативность зависит от дня диетического цикла):
- Гречневая или овсяная каши, сваренные на воде: 100 г – 90 ккал. Это прекрасный вариант для завтрака 2-3-4 дней диеты.
- Овощной суп на воде: 100 г – 20 ккал. Можно позволить себе большую тарелку на обед без угрызений совести и даже с хлебом.
- Нежирный (1,8%) творог: 100 г – 110 ккал. Заправить 1%-ным кефиром – и ужин готов.
- Куриный бульон: 100 г – 15 ккал. Его можно выпить очень много. А с сухариками будет еще вкуснее.
- Отварная куриная грудка: 100 г – 140 ккал. Вкупе с куриным бульоном получится полноценный обед.
- Вареное яйцо: 1 шт. – 75 ккал.
- Запеченная рыба (без соуса): 100 г – около 100 ккал.
- Морковный салат, заправленный кефиром или нежирным йогуртом: 100 г – 80 ккал.
- Тушеные кабачки: 100 г – 100 ккал.
- Вареная цветная капуста: 100 г – 30 ккал.
Вариантов низкокалорийных блюд может быть много. Отдавая предпочтение овощам, вы обеспечите свой организм клетчаткой, выбирая вареное мясо – не создадите дефицит белка, а продукты, богатые сложными углеводами, зарядят вас энергией.
Другой вопрос – насколько вы будете готовы к скрупулезному подсчету съеденного и сможете ли противостоять чувству голода, который будет вас преследовать постоянно. Ведь все диетологи заявляют: для нормального функционирования организма человеку нужно не менее 1200 килокалорий в сутки. Урезать эту норму в несколько раз – сродни подвигу.
Чтобы справиться с чувством голода, больше пейте обычной воды. Чтобы не перегружать свой организм калорийными, но бесполезными излишками, игнорируйте жареное, жирное и сладкое. А если станет совсем невыносимо, то попробуйте более легкий вариант диеты от топ-моделей с формулой 681012, где шесть цифр обозначают четыре числа, которые в свою очередь соответствуют последовательной калорийной норме четырех дней.
Преимущества диеты «2468»
Несмотря на все суровые ограничения, у этой диеты есть свои преимущества:
- минимальный суточный калораж позволит похудеть в очень сжатые сроки – за 12 дней можно потерять от 3 до 7 килограммов;
- меню можно составлять исходя из своих личных вкусовых предпочтений;
- если вы обладаете довольно сильной волей, то пережить 12 дней ограниченного меню сможете без чрезмерных усилий;
- за 12 дней вы не успеете навредить своему организму и сбить его со здорового пути.
Нет ничего невозможного – об этом свидетельствуют и отзывы тех, кто решился на это сложное диетическое испытание.
Диета «2468» привлекает внимание многих, благодаря своей простоте и четкой структуре. Суть метода заключается в чередовании дней с различным количеством калорий: 2000, 1200, 400 и 800. Многие отмечают, что такой подход помогает быстро сбросить лишний вес, однако отзывы о диете весьма противоречивы. Некоторые пользователи хвалят её за эффективность и возможность контролировать аппетит, в то время как другие жалуются на сильное чувство голода и недостаток энергии в дни с низким потреблением калорий. Важно отметить, что такая диета может не подойти всем, и многие специалисты рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом. Тем не менее, для некоторых людей «2468» стала настоящим открытием в мире похудения.
Недостатки диеты «2468»
К сожалению, недостатков у этой диеты все же больше, чем достоинств:
- вас постоянно будет преследовать чувство голода, поэтому велик риск срывов;
- ваш организм будет испытывать дефицит питательных веществ;
- входя в эту диету, вы должны удостовериться, что абсолютно здоровы – любые хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками являются противопоказаниями к ее применению;
- также в списке ограничений – возраст до 18 лет, беременность и период лактации;
- вес теряется в основном за счет мышц, так что уменьшение объемов автоматически повлечет за собой потерю общего тонуса тела;
- из-за резкого, пусть и временного, пищевого ограничения в будущем возможно нарушение обмена веществ;
- эта диета не может быть основной в вашей личной системой питания, ее следует применять только в качестве скорой помощи не чаще одного раза в три месяца;
- не исключено, что вам не удастся обмануть организм – он, измученный голоданием, захочет не только вернуть утерянные килограммы, но и накопить новые про запас.
Вот почему, прежде чем решаться на кардинальные диетические перемены, необходимо проконсультироваться с врачом.
-
Читайте также:
Чтобы все-таки избежать стресса или максимально смягчить последствия диеты, в новый режим питания нужно правильно войти, а через 12 дней – грамотно из него выйти. Рекомендуется предварительно организовать себе разгрузочный день, к примеру, на кефире. А после диеты не нужно сразу набрасываться на еду. Постарайтесь увеличивать калораж своего рациона постепенно: к 800 ккал последнего диетического дня прибавляйте по 150-200 ккал каждый день, чтобы через неделю прийти к обычному режиму питания. Правда, жирного, жареного, сладкого лучше все-таки избегать по максимуму, дабы не перечеркнуть свои успехи в борьбе за стройную фигуру.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на диете 2468?
Результат диеты 2468: Эта диета достаточно эффективная и популярная в известной среде, так как благодаря ней можно лишиться 10 килограмм за 12 дней. Подходит она только для сильных духом, ведь намного сокращает привычный набор калорий. Прежде чем на неё сесть, проконсультируйтесь с врачом.
Сколько можно скинуть на диете американские горки?
Диета разбита по дням и рассчитана на три недели. Рацион питания на протяжении всех дней будет меняться от 600 до 1200 ккал/день. Насколько быстро можно похудеть? Строго придерживаясь правил питания за 21 день можно похудеть от 6 до 7 кг, добавив занятия спортом — от 12 до 15 кг.
Что за диета семь лепестков?
Что такое диета «7 лепестков» «7 лепестков» — это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней.
Что за диета 16 на 8?
Популярная система интервального голодания 16/8 подразумевает, что человек может есть на протяжении 8 часов и затем отказаться от пищи на 16 часов. Существуют и более строгие рамки: 18/6 или 20/4.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты «2468» обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Эта диета может быть не подходящей для всех, и важно убедиться, что она безопасна для вашего здоровья.
СОВЕТ №2
Следите за своим самочувствием в процессе соблюдения диеты. Если вы чувствуете сильную усталость, головокружение или другие неприятные симптомы, рассмотрите возможность изменения режима питания или обратитесь за советом к специалисту.
СОВЕТ №3
Старайтесь разнообразить свой рацион в дни, когда вы потребляете больше калорий. Включайте в меню полезные и питательные продукты, такие как овощи, фрукты, белки и здоровые жиры, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности физической активности. Регулярные упражнения помогут поддерживать уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья, что особенно важно при соблюдении диеты с ограничением калорий.
-
Читайте также:
