Знаете, в чем секрет успешного похудения? В умении правильно себя настроить. А правильное настроение – это хорошее настроение.
Только откуда взяться хорошему настроению, когда любимые джинсы не застегиваются, живот висит, а кожа дряблая?
Отбросим прочь грустные мысли и добавим в свой рацион солнечно-желтую куркуму.
Одна из самых ярких пряностей более двух тысяч лет хранит в себе секреты хорошего настроения, сохранения молодости и стройности. По мнению ароматерапевтов, эфирное масло куркумы является одним из лучших антидепрессантов. Важную роль отводят куркуме специалисты аюрведы и восточной медицины.
Тумерик (еще одно распространенное название куркумы) положительно воздействует на духовное и физическое здоровье человека.
Принципы
Куркума не только придает блюдам оригинальный вкус и яркий цвет. Пряность ускоряет обмен веществ, тем самым способствуя уменьшению жировых отложений и снижению веса. Для похудения эта пряность применяется как вспомогательное средство.
Профилактические, терапевтические и гигиенические свойства куркумы:
- очищение всех систем организма от токсинов;
- улучшение состава и очищение крови;
- ускорение обменных процессов в организме;
- повышение эластичности связок и подвижности суставов;
- обновление клеточной структуры внутренних органов;
- омоложение кожи;
- природный иммуномодулятор, антисептик, афродизиак;
- эффективное согревающее средство при переохлаждении.
Также куркума помогает справиться с депрессией, стрессом, состояниями повышенной тревожности; повышает потенцию и либидо.
Если придерживаетесь малоцветной или монодиеты, куркума разнообразит вкус и аромат еды, повысит эффективность диеты.
А вот если сидите на «голодной» диете, будьте осторожны! Тумерик может сыграть злую шутку: из-за согревающего свойства куркума способна повышать аппетит.
С осторожностью применяют куркуму гипотоники: пряность снижает артериальное давление.
При наличии хронических заболеваний обязательно консультируйтесь с лечащим врачом.
Врачи отмечают, что куркума, благодаря активному веществу куркумину, может оказывать положительное влияние на процесс похудения. Исследования показывают, что куркумин способствует снижению воспалительных процессов в организме, что, в свою очередь, может улучшить обмен веществ и способствовать снижению веса. Однако специалисты подчеркивают, что куркума не является панацеей. Для достижения устойчивых результатов в похудении необходимо сочетать её употребление с правильным питанием и физической активностью. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как у некоторых людей куркума может вызывать аллергические реакции или расстройства пищеварения. Врачи рекомендуют использовать куркуму как дополнение к сбалансированному рациону, а не как основное средство для похудения.
Рецепты
Ежедневно, утром, – яркий и сочный коктейль, вечером – спокойный кисломолочный смузи. По выходным дням – пилинг и обертывание с куркумой.
На завтрак – бодрость и заряд позитива коктейль «Энерджайзер с куркумой»
Одно из лучших сочетаний – яблоко, апельсин, морковь и куркума. Особенный аромат придает коктейлю тыква. Можно заменить тыквой морковь, а можно добавить и то, и другое.
Чтобы приготовить коктейль, понадобится:
- 1 яблоко;
- 1 апельсин;
- 1 морковь;
- половина чайной ложки порошка куркумы.
Из овощей и фруктов нужно приготовить фреш. В готовый свежевыжатый сок добавить куркуму и хорошо размешать. Пить лучше через соломинку: так вкуснее и меньше вреда для зубной эмали.
Яркий и позитивный оранжевый цвет, свежий и бодрящий аромат, прекрасный вкус. А еще целый набор полезностей: витамины, минералы, клетчатка.
Куркума, известная своими яркими желтыми оттенками и характерным вкусом, привлекает внимание не только кулинаров, но и тех, кто стремится к похудению. Многие люди отмечают, что добавление куркумы в рацион помогает ускорить обмен веществ и способствует сжиганию жира. Антиоксиданты, содержащиеся в куркуме, также могут улучшать общее состояние организма, что важно при снижении веса.
Некоторые исследователи указывают на то, что куркумин, активный компонент куркумы, может уменьшать воспаление и улучшать чувствительность к инсулину, что также играет роль в контроле веса. Однако, несмотря на положительные отзывы, важно помнить, что куркума не является чудодейственным средством. Эффективное похудение требует комплексного подхода, включающего правильное питание и физическую активность. Тем не менее, многие люди с удовольствием включают куркуму в свои блюда, надеясь на ее полезные свойства.
Приятный бонус для любителей позагорать
Проверено: если принимать такой напиток ежедневно, загар ложится ровнее, а оттенок загара становится золотистым. Этот коктейль одинаково работает и для солярия, и для естественного солнца. Загар будет дольше держаться.
Читайте также:
На ужин – смузи «Антистресс с куркумой»
Для приготовления одной порции понадобится:
- стакан кефира или питьевого йогурта (подойдет любой кисломолочный напиток без добавок);
- 150 г ананаса или спелого манго;
- 1 чайная ложка семян льна;
- 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
- 1 чайная ложка с горкой фруктозы;
- половина чайной ложки куркумы.
В кувшин блендера добавить полторы столовых ложки смеси из льняного семени и овсяных хлопьев, полстакана фруктов, куркуму и фруктозу. Залить йогуртом и перемешать. Оставить минут на пять. Хорошо взбить в блендере.
Чтобы по вечерам не тратить много времени, лен и овес можно перемолоть заранее и хранить в стеклянной или пластиковой емкости с крышкой. Ананас и манго нарезать кубиками и заморозить порционно.
В магазинах лен и фруктозу вы найдете в отделах здорового питания, продуктов для диабетиков. Семена льна продаются в аптеке.
Несколько слов о популярном на просторах рунета рецепте с куркумой
По рецепту нужно заварить тумерик кипятком, настоять, разбавить горячим молоком, сдобрить медом и пить перед сном.
Анализ химического состава продуктов и их сочетаний не показал ни жиросжигающей, ни очищающей функции. Десять дней употребления молока с куркумой, к сожалению, не повлияли на массу тела. Ни в плюс, ни в минус. Поэтому польза этого напитка для коррекции веса сомнительна.
Теплое молоко с куркумой, бесспорно, полезно:
- как релаксирующий напиток после тяжелого рабочего дня;
- как согревающий напиток, если замерзли на улице;
- когда нужно успокоить нервную систему, для улучшения сна;
- как профилактика простудных заболеваний;
- когда нужно себя чем-то занять вечером и есть желание кипятить и заваривать – это успокаивает.
Пилинг с куркумой
По одной столовой ложке соды, куркумы и сахара смешать с гелем для душа или жидким мылом. Распаренную кожу в проблемных местах интенсивно помассировать приготовленным пилингом. Смыть теплой водой и нанести массу для обертывания.
Обертывание с куркумой
Понадобятся куркума, горчичный порошок, растительное масло и теплая вода. Можно использовать любое базовое масло или пищевое нерафинированное.
Смешать по одной столовой ложке порошка куркумы и горчицы, добавить 2 столовых ложки теплой воды, размешать, чтобы не было комочков. Влить 1 столовую ложку масла.
Полученную смесь нанести на кожу после пилинга, обернуть пленкой и оставить на полчаса. Смыть теплой водой.
Будьте внимательны, куркума может окрасить кожу, одежду и предметы вокруг вас.
Если хочется испытать эффект куркумы на себе, но вкус и запах этой пряности не вызывают оптимизма, знайте, что БАД «Куркума» продается в капсулах. Найти можно в магазинах индийских, тайских, китайских, японских товаров.
Эфирное масло куркумы не подходит для приема внутрь, но очень хорошо себя показало в смеси с базовыми маслами для обертываний, пилингов, обогащения кремов.
Результаты
Через две недели ежедневного употребления куркумы заметно улучшается состояние кожи: она становится подтянутой и эластичной, проходит мелкая сыпь, появляется здоровый румянец. Нормализуется работа кишечника и улучшается кровообращение.
В дополнение к правильному питанию происходит коррекция веса и сокращение объемов тела.
Положительно воздействует куркума на психоэмоциональное состояние: улучшается настроение, появляется дополнительная энергия, поднимается жизненный тонус организма.
Добавьте куркуму в свой рацион и оцените на себе результаты полезного воздействия этой замечательной пряности.
Вопрос-ответ
Как пить куркуму для снижения веса?
Разведите в 300 мл кипятка 1 чайную ложку куркумы, ½ чайной ложки тертого имбиря, треть чайной ложки корицы. Оставьте на 20 минут, после чего добавьте чайную ложку меда. Выпивайте по несколько глотков в течение дня в качестве коктейля для похудения.
Что нужно пить на ночь для быстрого сброса веса?
Молоко Перед отходом ко сну бывает полезно выпивать стакан молока – теплого или комнатной температуры. Виноградный сок Также может помогать худеть употребление виноградного сока (маленький стакан). Кефир Ромашковый чай Вода
Сколько дней нужно пить куркуму?
Принимать воду с куркумой следует курсами. Курс не должен превышать 4 недели. Перерыв между курсами составляет 2 недели.
Кому нельзя принимать куркуму?
Пациентам, страдающим гипотонией, лучше отказаться от этой специи. Ведь дополнительное снижение и так низкого давления может ухудшить самочувствие. Также не следует использовать куркуму при обострениях желчнокаменной болезни и холецистита, так как она усиливает желчеобразование и сокращение желчного пузыря.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте куркуму в свои блюда. Эта специя не только придаст вашим блюдам яркий цвет и насыщенный вкус, но и поможет ускорить обмен веществ. Попробуйте добавлять куркуму в супы, карри, смузи или даже в овсянку.
СОВЕТ №2
Сочетайте куркуму с черным перцем. Черный перец содержит пиперин, который значительно увеличивает усвоение куркумина — активного компонента куркумы. Добавляя немного черного перца к куркуме, вы повысите ее полезные свойства.
СОВЕТ №3
Используйте куркуму в напитках. Приготовьте полезный напиток, смешав куркуму с теплой водой, лимонным соком и медом. Это не только вкусно, но и поможет улучшить пищеварение и поддержать процесс похудения.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сбалансированном питании и физической активности. Куркума может быть полезным дополнением к вашему рациону, но для достижения результатов в похудении важно сочетать ее с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.
