Подбираем хорошую подушку для ночного отдыха

На качество и продолжительность ночного отдыха влияют многие факторы, одним из которых является удобная постель. Когда дело доходит до сна, то воображение рисует мягкую, дарящую магические сны, подушку. Если всю ночь проспать на некомфортном изделии, то утром вместо легкости и бодрости человек получит состояние разбитости, вялости, боль в шее, спине, голове. Анатомически неправильные позы, которые принимает тело с его помощью, не только препятствуют нормальному сну, но постепенно становятся причиной развития серьезных нарушений здоровья. Поэтому перед покупкой качественного аксессуара следует выяснить, как выбрать правильно подушку для сна.

Подушка для сна: общее представление

История возникновения спального аксессуара начинается в Древнем Египте, где фараоны придумали способ сохранения прически с помощью специальных деревянных дощечек  выпуклой формы, на которые они опирались головой.

Для охраны от влияния злых духов во время сна, на каждую наносили оригинальные орнаменты и символы. Позже (примерно в 5 веке до н. э.) практичные греки решили  заменить твердое дерево более мягким материалом. Идею подхватили представители местной знати, и вскоре у каждого из них имелся целый набор своих собственных аксессуаров, которыми застилали все ложе, а не только подкладывали под голову.

Мнение врачей:

При выборе подушки для ночного отдыха важно учитывать не только комфорт, но и поддержку позвоночнику. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение подушкам средней высоты, чтобы шея находилась в естественном положении. Это поможет избежать напряжения мышц и уменьшить риск болей в шее и спине. Для тех, кто предпочитает спать на боку, подушка должна быть достаточно упругой, чтобы поддерживать голову и шею на одном уровне с позвоночником. Важно также выбирать подушку из гипоаллергенных материалов, чтобы избежать аллергических реакций и сохранить здоровье дыхательных путей. Помните, что правильно подобранная подушка способствует качественному и полноценному отдыху, что важно для общего здоровья и благополучия.

Какую выбрать подушку в 2023 году. Как правильно выбрать подушку для сна.

Назначение аксессуара

В современном мире подушка остается важным предметом, который служит опорой для головы и шеи во время ночного отдыха и предупреждает мышечное напряжение, боль и онемение. Привычная и незаменимая вещь помогает удобно устроиться в постели, максимально расслабиться и с наслаждением заснуть.

Внимание! С точки зрения любого врача правильно подобранный аксессуар препятствует развитию остеохондроза, сдавлению сосудов и органов дыхания.

Но, поскольку универсальное изделие еще не изобрели, то выбор подушки для сна, по словам Антона Привольнова, должен осуществляться индивидуально.

Как лучше: с подушкой или нет

Несмотря на мнения многих экспертов в области сомнологии, удобная подушка крайне важна для обеспечения здорового сна. Разумеется, человек – существо универсальное, и при необходимости может заснуть даже на земле, но нормальным такой сон нельзя назвать. Для полноценного отдыха нужно, чтобы голова находилась на мягкой поверхности, расположенной немного выше уровня тела. Часто отсутствие сего предмета провоцирует появления неприятных состояний.

1. Дискомфорт, связанный с соприкосновением затылка с матрасом. Появляется чувство боли и онемения.
2. Напряженность в шее. Чтобы не изменять естественные изгибы позвоночника, мышечные структуры сохраняют повышенный тонус на протяжении всего периода отдыха.
3. Внезапные пробуждения. Происходят при появлении рефлекторного кашля из-за того, что слюна непроизвольно затекает в дыхательные пути.
4. Нарушение мозгового кровообращения. При боковом расположении тела голова находится ниже положенного уровня, вследствие чего кровь приливает к мозгу и вызывает неприятную пульсацию.
5. Онемение верхних конечностей. Развивается наутро после сна из-за того, что спящий на животе человек подкладывает руки под голову для повышения комфорта.

Кроме того, сон без подушки постепенно приводит к более серьезным проблемам со здоровьем.

Опыт других людей

Подбор правильной подушки для ночного отдыха играет ключевую роль в обеспечении комфортного сна. Многие люди отмечают, что правильно подобранная подушка помогает им лучше высыпаться и просыпаться отдохнувшими. Одни предпочитают мягкие подушки, другие – жесткие. Некоторые выбирают подушки с эргономичным дизайном, чтобы поддерживать правильное положение шеи и спины. Важно учитывать индивидуальные особенности и предпочтения при выборе подушки. Люди с разными потребностями и заболеваниями могут нуждаться в специализированных подушках, например, ортопедических или антиаллергенных. Поэтому перед покупкой стоит обратить внимание на материалы, из которых изготовлена подушка, ее форму и высоту. Не стоит экономить на качестве сна – выбор правильной подушки сделает ночной отдых более приятным и полезным для здоровья.

Виды подушек по назначению

Современный рынок предлагает потребителю огромный ассортимент постельных принадлежностей на все случаи жизни. Ведь подушка, предназначенная для сна в собственной постели, не подойдет малышу, и тем более будет выглядеть нелепо в дороге.

Сон дома

Перед тем, как подбирать оптимальный вариант для комфортного отдыха в домашних условиях необходимо ознакомиться с разнообразием моделей. Их условно можно разделить на несколько видов.

1. Классическая. Имеет форму квадрата или прямоугольника. Сочетает в себе мягкость и упругость одновременно, поэтому остается наиболее популярной, несмотря на отсутствие специальной поддержки для шеи или головы.
2. Клиновидная. Удобство достигается за счет того, что узкое основание плавно переходит в объемный подголовник.
3. Длинная. В зависимости от габаритов модели предназначаются как для одного человека, так и для семейной пары. В последнем случае соответствует размерам кровати.

Кроме того, в продаже имеются компактные валики под голову и шею для сна, и крупные мягкие изделия.

Отдых в офисе

Но большую часть времени человек проводит в офисе, и не удивительно, что у него возникает потребность в кратковременном отдыхе. Производители предусмотрели и такой вариант, разработав несколько моделей для использования на рабочем месте.

Подголовник. Поддерживает голову и шею, оказывая эффект массажа за счет наполнителя в виде шариков, и облегчает засыпание. Имеет универсальный размер.

«Галстук». Изделие придумано для сотрудников компаний со строгим руководством и имеет встроенную надувную подушку. Оно надевается на шею как обычный предмет одежды, и подготавливается к использованию в считанные минуты путем накачивания воздуха. Аксессуар выдерживает нагрузку до 11 кг.  Так же быстро возвращается в первоначальное положение.

«Страус». Универсальная модель имеет вид мешка с отверстиями для головы, рук, а также небольшими прорезями для носа и рта. Может использоваться в офисе, самолете, поезде, автобусе.

Спим в дороге

Путешественникам или людям, которые по роду своей деятельности  много времени проводят в автомобиле, поезде или самолете, также рекомендуется приобрести дорожный аксессуар. На рынке подобные изделия представлены разнообразием форм и размеров. По виду они напоминают своеобразный хомут с удобной опорой для шеи и затылка. При выборе следует учитывать тип наполнителя, а также качество текстиля и обработки швов. Изделие должно быть воздухопроницаемым и не натирать кожный покров во время использования в поездке.

Аксессуары для беременных

Беременность – особый период в жизни женщины, поэтому при выборе ночного аксессуара следует учитывать то, что ей трудно находиться на спине или животе (особенно на поздних сроках). Идеальным вариантом должна стать подушка для сна и отдыха на боку. На рынке представлены изделия различных форм и размеров с учетом их назначения, а также индивидуальных предпочтений женщины.

U-образная. Наиболее востребованный вариант, напоминающий подкову. Позволяет поддерживать растущий живот, поясницу и спину во время отдыха.

G-образная. Изделие внешне похоже на рогалик, но позволяет принимать различные позы во сне, предупреждает развитие изжоги и снимает напряжение в мышцах.

C-образная. Выполняет те же функции. Компактная форма и небольшие размеры позволяют брать ее с собой в дорогу.

Г-образная. Основной сегмент может иметь различную длину. Отличительной особенностью является наличие удобного валика для головы.

Лечебные подушки

Данные модели помогают решить множество проблем и обеспечить комфортный и безопасный сон. В зависимости от цели назначения на рынке представлены следующие изделия.

1. Подушки с эффектом памяти. «Запоминают» контуры тела за счет теплового воздействия.
2. Изделия от храпа. Корректирует позу во время сна, и придает шее правильное физиологическое положение.
3. Модели с гелем. В качестве наполнителя используется гелеобразная жидкость. Обладают массажным и охлаждающим эффектом.

Важно знать! Существуют силиконовые аксессуары, модели со специальной выемкой под плечо, при кривошее, а также изделия с растительным наполнителем (лекарственные травы, лузга гречихи, рисовые оболочки, бамбук, шишки хмеля).

Для детей раннего возраста

Приобретая постельные принадлежности для малыша, следует помнить о его удобстве и безопасности. Поскольку новорожденный должен спать на ровной поверхности, а его головка – находиться на одном уровне с телом, то подушка становится необходимой, не раньше, чем в два года. Это плоские модели высотой не более 3-4 см. Ребенок постарше может иметь невысокое изделие компактного размера – 20х30 см при высоте 4-6 сантиметров. При выборе следует помнить, что подушка должна соответствовать возрасту и весу малыша, быть упругой и антиаллергенной.

Покупка подушки: на что обратить внимание

Выбор идеального аксессуара не должен быть обременен трудностями, но при покупке все же рекомендуется учитывать несколько основных характеристик, чтобы узнать, какая подушка лучше подходит для комфортного сна.

Размеры и форма, уровень мягкости

Выбирая в качестве основного критерия вид и форму, нужно обратить внимание на следующие изделия, и определиться с правильными габаритами, которые представлены в таблице.

Оптимальным вариантом для сна на спине являются аксессуары высотой 10-14 см, для отдыха на боку – 11-12 см.

Жесткость является также важным параметром и зависит от того, в каком положении любит спать человек. Подушка для любителей сна на животе должна быть мягкой, и для тех, кто предпочитает находиться во сне лицом вверх, нужны более упругие изделия.

Наполнитель

Чтобы выбрать подушку для сна, следует определиться с типом наполнителя: натуральный или искусственный. К первой категории относятся следующие виды набивки.

Латекс. Представляет собой затвердевший сок каучукового дерева, который используется как в цельном, так и в измельченном виде. Наиболее удобным, по отзывам потребителей, считается первый вариант.

Шерсть. При изготовлении аксессуаров используется верблюжий или овечий покров, который подвергается тщательной обработке. Он отличается высокой теплопроводностью, но является идеальной средой для жизнедеятельности пылевых клещей.

Пух лебяжий. Легкий невесомый материал удобен для наполнения постельных принадлежностей, но также, как и предыдущий, подвергается атаке насекомых. Поэтому требует регулярной чистки.

Бамбук. Новый наполнитель обладает гипоаллергенными и  дышащими свойствами. Но относительно других изделий отличается жесткостью. Кроме того он не подходит для использования в условиях с повышенной влажностью воздуха.

Совет! Выбирая латексные изделия или из растительных или животных материалов, следует помнить, что они нередко вызывают аллергию. Людям, страдающим данным недугом необходимо остановить свой выбор на искусственных набивках.

В продаже можно встретить следующие виды.

Синтепон. Изделия с данным видом набивки считаются наиболее доступными в плане цены. Но они плохо пропускают воздух, быстро теряют форму. В процессе сна голова обильно потеет, что отрицательно сказывается на их качестве.

Силикон. Идеальный вариант, который сочетает мягкость и упругость. Длительное время сохраняет первоначальный объем и форму. В продаже можно встретить изделия различной конфигурации, плотности и размеров. Они отлично пропускают воздух и просты в уходе.

Холлофайбер. Считается заменителем пуховых подушек, хотя отмечается определенная упругость. Материал состоит на 100 % из полиэстера, который не содержит токсичных веществ, обеспечивает высокую теплоизоляцию, и при этом не выделяет неприятного запаха.

Комфорель. Наверняка знаком многим покупателям, поскольку материал представляет собой маленькие несминающиеся шарики. Подушки с его наполнением хорошо держат форму, обладают влагостойкостью, воздухопроницаемостью, обеспечивают комфортный сон.

Чехол

Чтобы сохранить красоту и легкость в уходе, следует выбирать модели с декоративными и желательно съемными чехлами. К последним необходимо предъявлять следующие требования.

1. Следует приобретать изделия из плотной такни, чтобы предупредить выход наполнителя наружу.
2. Отдавать предпочтение натуральным материалам, которые не будут вызывать аллергию и способствовать накоплению статического электричества.
3. Концентрировать внимание на качество пошива, обработки, вид швов и нитей. Преимуществом является наличие замка-молнии.

На сегодняшний день популярными считаются чехлы из натурального хлопка, микрофибры, махровой или смесовой ткани.

Цена и производитель

Наиболее известными компаниями, которые занимают первые строчки рейтинга и являются поставщиками качественной продукции, признаны:

• «Sonex»;
• «Billerbeck»;
• «MirSon»;
• «Декатлон»;
• «Орматек»;
• «Christian Fishbacher».

Изделия, выпускаемые данными производителями, отличаются высоким качеством, поскольку выполнены из лучших материалов с соблюдением экологических стандартов.

Интересные модели

Наиболее интересными и необычными моделями считаются подушки-обнимашки, которые на сегодняшний день являются продукцией китайского и японского производителя. Они пользуются популярностью у детей и будущих мам, подростков, девушек, и стариков, которые нуждаются в тактильном контакте. Наиболее известными считаются такие модели.

• «Хизамакура»;
• «Boyfriend Pillow»;
• «Snoozer Body Pillow»;
• «Дакимакура».

Делаем подушку сами

Некоторые люди, имеющие проблемы с позвоночником или иные нарушения, не могут выбрать подходящий аксессуар для сна. Отличным решением может стать пошив подушки своими руками. Для этого нужно иметь первичные навыки кройки и шитья. Вначале необходимо определиться с фасоном и размером будущего изделия, ознакомившись с моделями в интернете. Далее – выбрать подходящую ткань (идеальным считается натуральный текстиль, обладающий воздухопроницаемостью, гипоаллергенностью), а также наполнитель.

Самостоятельно сделать выкройку, где указать припуски на швы и участки, куда будет вшиваться замок-молния. Если модель предусматривает наличие валиков, то необходимо оставить небольшие промежутки для наполнения их набивкой.

Заключение

Выбрать удобное изделие для комфортного сна – сложный процесс. Учитывая широкий ассортимент и разнообразие цен, следует исходить из собственных предпочтений. Это могут быть анатомические особенности организма, его реакция на состав наполнителя, форма изделия и другие критерии. Важно также изучить отзывы о продукции и производителях, мнение людей, которые имеют опыт использования интересующей модели.

Частые вопросы

Какие подушки для сна считаются самыми лучшими?

Подушка OL-Tex. Подушка Bio-Textiles. Подушка «Волшебная Ночь» «Бамбук»Подушка Daily by T «Алое Вера»Подушка «ТекСтиль» «Бамбук»Подушка «Василиса»Подушка Energy Effect Nebula. Classic by T Eukalyptus.

Какой самый лучший наполнитель для подушек для сна?

Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, срок использования один из самых больших − 5-7 лет.

Какой производитель подушек самый лучший?

В итоге, на сегодняшний день опережающему стандарту Роскачества соответствует продукция Легкие сны, Лежебока, AlViTek, Greman Grass, IKEA, Kariguz, Nature’s, Togas House of Textiles.

Как выбрать подушку для сна совет специалиста?

Выделяют низкие подушки — 6–8 см, средние по высоте — 8–10 см и высокие подушки — 10–14 сантиметров. Если вы спите преимущественно на спине, то подушка может быть средней высоты — 8–10 сантиметров. Для сна на боку подойдет высокая подушка, равная ширине плеч — от 10 до 14 сантиметров.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подушку в соответствии с вашими предпочтениями по жесткости: мягкая подушка подойдет тем, кто спит на боку, а жесткая – тем, кто предпочитает спать на спине или животе.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материал, из которого изготовлена подушка: натуральные материалы, такие как хлопок или латекс, обеспечивают хорошую вентиляцию и комфортный сон.

СОВЕТ №3

Периодически меняйте подушку, чтобы избежать скопления пыли и клещей, что может негативно сказаться на вашем здоровье и качестве сна.