С бессонницей может столкнуться даже совершенно здоровый человек. В том случае, если нарушения сна имеют разовый характер, лечения они не требуют и проходят сами собой. Если же бессонница хроническая, необходим прием препаратов, помогающих нормализовать сон. Для лечения можно применять как традиционные снотворные средства, прописываемые лечащим врачом, так и народные препараты, которые являются безопасными и не оказывают на организм побочных действий. Кроме этого, к ним практически нет привыкания.
Причины развития бессонницы
Причин для возникновения бессонницы можно найти очень много, но чаще всего нарушения сна вызывают следующие факторы:
- стресс – находясь в состоянии повышенной тревожности, мозг человека не может снизить свою активность, что и приводит к бессоннице;
- депрессия – из-за возникающего при ней состояния химического дисбаланса в тканях мозга необходимого для сна расслабления получить не удается;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- заболевания, сопровождающиеся болями и нарушениями дыхания;
- переутомление;
- внешние раздражители;
- нервная перегрузка;
- переизбыток информации;
- чрезмерное употребление содержащих кофеин напитков;
- курение;
- вечернее употребление алкоголя;
- неправильное питание;
- регулярное вынужденное ночное бодрствование;
- резкая смена часовых поясов;
- ночные кошмары (связанные с расстройствами психики и имеющие постоянный характер).
От большинства причин можно избавиться, и бессонница начнет проходить. Однако в том случае, если болезнь уже сильно запущенна, без применения снотворного ее не побороть.
Врачи отмечают, что использование снотворных средств в домашних условиях требует особой осторожности. Многие пациенты стремятся найти альтернативы аптечным препаратам, обращаясь к народным методам, таким как травяные чаи или эфирные масла. Однако специалисты предупреждают, что даже натуральные средства могут вызывать побочные эффекты и аллергические реакции. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания. Врачи рекомендуют перед применением любых снотворных, даже в домашних условиях, проконсультироваться с медицинским специалистом. Это поможет избежать негативных последствий и подобрать наиболее безопасный и эффективный способ улучшения сна.
Симптомы бессонницы
Разовые случаи бессонницы проходят сами собой и, кроме невозможности уснуть, не имеют каких-либо признаков. Иначе дело обстоит с хронической бессонницей, которая способна сильно подорвать здоровье. Обычными симптомами бессонницы являются:
- длительное время, требуемое для засыпания (более тридцати минут);
- пробуждение более двух раз за ночь;
- сон менее шести часов в сутки;
- подъем в очень раннее время;
- чувство утренней усталости;
- сонливость в дневные часы;
- повышенная раздражительность;
- депрессивное настроение;
- головные боли;
- повышенная невнимательность.
При первых же признаках хронической бессонницы требуется обратиться за медицинской помощью, так как это состояние грозит серьезными осложнениями.
Основные осложнения бессонницы
Недостаток сна крайне опасен для организма, так как он приводит к серьезным последствиям. Основными осложнениями бессонницы являются:
- снижение реакции (что недопустимо при потенциально опасной работе и вождении автотранспорта);
- гипертоническая болезнь;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- падение иммунитета;
- ожирение;
- нарушения психики;
- общее переутомление организма;
- общее истощение организма.
Для того чтобы не столкнуться с этими проблемами, следует своевременно начать лечить бессонницу, в чем могут очень помочь снотворные средства, приготовленные по народным рецептам.
Снотворные в домашних условиях становятся всё более популярными среди людей, страдающих от бессонницы и тревожности. Многие отмечают, что натуральные средства, такие как травяные чаи, мед или эфирные масла, помогают расслабиться и улучшить качество сна. Например, настой валерианы или мелиссы часто упоминается как эффективное средство для успокоения нервов. Однако не все согласны с тем, что домашние методы всегда безопасны. Некоторые пользователи предупреждают о возможных аллергических реакциях или взаимодействии с другими лекарствами. Важно помнить, что перед использованием любых средств лучше проконсультироваться с врачом. В целом, многие находят в домашних снотворных альтернативу фармацевтическим препаратам, но подходить к этому вопросу нужно с осторожностью.
Рецепты народных снотворных препаратов
Многие народные снотворные препараты для получения требуемого эффекта, в отличие от традиционных лекарств, принимают на протяжении целого дня, так как они воздействуют на нервные клетки, постепенно помогая их расслаблению в вечернее время. В сравнении с медикаментозными снотворными народные препараты не просто помогают уснуть разово, но и излечивают бессонницу полностью, позволяя со временем обходиться без лекарств для поддержания нормального ритма сна и бодрствования.
- В том случае, если причиной бессонницы является нервное перенапряжение, отлично избавит от проблемы корень валерьяны. Для приготовления лекарственного напитка необходимо взять большую ложку измельченного корня растения и заварить стаканом только что вскипевшей воды. После этого средство настаивают в течение восьми часов. Далее препарат поцеживают при помощи сложенной в несколько раз марли. Употребляют его по одной большой ложке утром, днем и вечером и по две столовых ложки за четверть часа до сна. Длится это лечение до тех пор, пока не восстановится здоровый режим сна и бодрствования.
- Другое отличное снотворное – настой травы душицы. Для его приготовления в чашку засыпают две щепотки измельченного растения и заливают горячей водой. Настаивают состав тридцать минут под крышкой. После этого средство процеживают. Употребляют этот напиток вечером вместо чая. При желании можно в день выпивать по три чашки такого настоя. После месяца регулярного применения душицы сон восстанавливается.
- Мелисса и мята также являются природным снотворным. Из них рекомендуется готовить настой, для которого берут половину столовой ложки измельченной травы того и другого растения и заливают одним стаканом очень горячей воды. Настаивают лекарство двадцать минут. Его пьют во второй половине дня вместо чая. Здоровый сон возвращается уже через месяц такого лечения.
- Боярышник, приготовленный рекомендуемым способом, оказывает эффективное снотворное действие. Необходимо взять сто граммов ягод и заварить в термосе тремя полными стаканами кипятка. Настаивается средство в течение четырех часов. После процеживания его пьют два раза после еды во второй половине дня по полстакана, а оставшееся лекарство, с разведенной в нем столовой ложкой меда, выпивают за четверть часа до сна. Употреблять это снотворное можно неограниченное время.
- Хмель полезен как природное снотворное, способствующее общему расслаблению организма. Одну большую ложку шишечек растения заливают стаканом крутого кипятка и настаивают под плотно закрытой крышкой на протяжении шестидесяти минут. Выпивают процеженный напиток по полстакана перед обедом и ужином.
- Цветы липы также отличное снотворное природного происхождения. Одну столовую ложку растительного сырья заливают стаканом крутого кипятка и настаивают полчаса. После процеживания в напитке растворяют чайную ложку цветочного меда. Выпивают препарат в полном объеме за час до предполагаемого времени отхода ко сну.
- Отличный результат дает успокоительный снотворный сбор. Для его приготовления необходимо взять три части высушенной измельченной травы пустырника, три части высушенных мятных листьев, две части измельченного корня валерьяны, две части шишек хмеля. Все компоненты хорошо перемешивают. Одну столовую ложку полученного сбора заливают двумястами миллилитрами очень горячей воды и помещают на водяную баню. Варят лекарство таким образом четверть часа. После этого препарат настаивают три четверти часа. Затем состав процеживают и употребляют по половине стакана три раза в сутки после еды. Перед сном можно при необходимости выпить стакан этого настоя.
- Эффективным снотворным является мелиссовое вино. Для него необходимо взять две больших ложки высушенной мелиссы лекарственной и залить одним стаканом белого виноградного вина. Затем надо оставить состав в темном месте при комнатной температуре на две недели для настаивания. После этого лекарство процеживают и пьют по тридцать миллилитров трижды в сутки. Этот препарат оказывает расслабляющее действие на нервную систему и помогает легко заснуть вечером.
- Укропные семена с валерьяной еще одно высокоэффективное снотворное. Для него требуется взять по одной столовой ложке семян укропа и корня валерианы и залить полулитром крепленого красного виноградного вина. Затем препарат необходимо прокипятить в течение пяти мину и, утеплив одеялом, настаивать до полного остывания. Употреблять это снотворное надо за четверть часа до сна по три столовых ложки. Длительность приема не имеет ограничений.
- Можно легко заснуть, применяя растительный сбор из многих составляющих. В равных количествах берут измельченные плоды шиповника, траву пустырника, сушеные листья ежевики, сухую траву зверобоя, чабреца, подорожника и измельченный валерьяновый корень. Все компоненты очень хорошо перемешивают. Одну десертную ложку сбора заливают полным стаканом кипятка и кипятят около десяти минут. После снятия с огня препарат настаивают один час. Процеженный состав употребляют три раза в день по столовой ложке, не привязывая к приему пищи, и перед сном по половине стакана.
- Мед также является отличным снотворным. Для того чтобы без проблем заснуть, необходимо в одном стакане подогретой до сорока градусов воды растворить столовую ложку меда и выпить полученный напиток за тридцать минут до сна. При тяжелой бессоннице можно разводить по две ложки меда.
- Поможет заснуть и ванна с мелиссой. Для нее требуется три столовых ложки листьев мелисы заварить стаканом кипятка и, проварив на небольшом огне пять минут, вылить в ванну. Процедуру проводят перед сном не менее пятнадцати минут.
Что необходимо для легкого засыпания
Для того чтобы не пришлось пользоваться снотворным, следует придерживаться нескольких правил. Для нормального сна необходимы:
- удобные постельные принадлежности;
- отказ от просмотра телевизора за полчаса до сна;
- отказ от компьютера за полчаса до сна;
- проветривание спальни не менее четверти часа перед сном;
- отказ от употребления вечером жирной пищи;
- обеспечение темноты в спальне (плотные шторы или жалюзи);
- недопущение работы в постели.
Все эти требования необходимы для того, чтобы человек мог легко уснуть и полностью отдохнуть в ночное время. В том случае, если у человека очень возбудимая нервная система, нужно, чтобы в спальне были только спокойные, пастельные краски.
Вопрос-ответ
Чем можно заменить снотворное?
Орехи, морепродукты, мясо, бобовые и кефир способны заменить снотворное, рассказала в беседе с Ura. Ru врач-терапевт Ольга Усатова. Она отметила, что систему сна и бодрствования образуют три компонента: триптофан, серотонин и мелатонин. Триптофан – аминокислота, которая поступает в организм только с продуктами питания.
Какое снотворное действует мгновенно?
Доксиламин – это быстродействующее снотворное, продолжительный и крепкий сон наступает спустя 15 минут после приёма. – доксиламина сукцинат (Сондокс, Донормил, Сонмил, Гипнос, Слипзон, Сонникс), – доксиламин, пассифлора (Биосон),
Какие самые хорошие таблетки от бессонницы?
Результаты показали, что применяемые для лечения бессонницы бензодиазепины, доксиламин, эзопиклон, лемборексант, селторексант, золпидем и зопиклон были более эффективными, чем плацебо (стандартизированная средняя разница от 0, 36 до 0, 83, достоверность доказательств от высокой до умеренной).
Что поможет уснуть без снотворного?
Отказ от гаджетов перед сном, вечерние прогулки, недопущение дневного сна, принятие расслабляющих ванн перед сном.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте травяные чаи, такие как чай из мелиссы, валерианы или ромашки. Эти натуральные ингредиенты обладают успокаивающим эффектом и могут помочь расслабиться перед сном.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную обстановку для сна: убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте плотные шторы или маску для глаз, а также беруши, если необходимо.
СОВЕТ №3
Практикуйте релаксацию перед сном. Это может быть медитация, глубокое дыхание или легкая растяжка. Такие упражнения помогут снизить уровень стресса и подготовить тело к отдыху.
СОВЕТ №4
Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна. Вместо этого отдавайте предпочтение легким закускам, таким как йогурт или банан, которые способствуют лучшему засыпанию.
Читайте также:
