Цистит и гимнастика

Для комплексного подхода к лечению необходимо обязательно включать в терапию упражнения при цистите. Они направлены не только на облегчение болевого синдрома, но также и на профилактику частых рецидивов воспалительного заболевания и его осложнений. Как и любой метод лечения, гимнастика имеет свои ограничения, правила и техники выполнения, соблюдая которые пациент добивается значительных результатов в оздоровлении всего организма.

Показан ли спорт при цистите?

Любой острый процесс, в том числе и цистит, нуждается в соблюдении постельного режима.

Постельный режим показан ввиду того, что организм все усилия направляет на борьбу с инфекцией, и на что-либо изнуряющее, как тренировки, энергии не остается. Дополнительные нагрузки существенно удлиняют период выздоровления, а также провоцируют усиление болей. После выздоровления, в течение 1—2 недель рекомендуется снизить интенсивность нагрузок. Во время ремиссии хронической патологий противопоказаний нет. Однако, во время обострения показано выполнение асан йоги и медитация. В период рецидива важно иметь в виду:

• плаванье провоцирует обострения цистита;
• бодибилдинг, борьба, катание на лыжах, коньках и сноубордах, велопрогулки и тяжелая атлетика запрещены;
• не рекомендуются силовые вида спорта, требующие длительного напряжения мышц брюшного пресса.

Мнение врачей:

Гимнастика может быть полезным дополнением к лечению цистита, считают врачи. Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц мочевого пузыря и предотвращают застой мочи, что может способствовать выздоровлению. Однако, при обострении цистита следует избегать интенсивных нагрузок и консультироваться с врачом перед началом занятий. Важно выбирать умеренные упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и улучшение кровообращения в малом тазу. Помимо физических упражнений, важно следить за гигиеной, правильным питанием и пить достаточное количество воды для поддержания здоровья мочевыводящей системы.

https://www.youtube.com/embed/1O862PRbTy4

Принципы ЛФК

Гимнастика при цистите должна быть комплексной и регулярной. Отдаются предпочтения таким упражнениям, которые поочередно тренируют все мышцы тела. Схема ЛФК подбирается специалистом, с учетом клинической картины и особенностей организма самого пациента. Длительность тренировки не должна превышать 45 мин. Выполняются упражнения натощак, после опорожнения мочевого пузыря. При появлении нежелательных симптомов, гимнастику следует прервать незамедлительно. Пациентам не стоит пренебрегать растяжками и правильным построением дыхания.

Польза гимнастики при цистите

ЛФК при цистите не только излечивает, но и предупреждает повторные обострения и осложнения. Во время выполнения упражнений усиливается приток крови к мочевому пузырю и органам малого таза. Активируются процессы обмена, вредные вещества, продукты жизнедеятельности бактерий и токсины выводятся из органа, а антитела поступают и борются с возбудителями. Восстанавливаются разрушенные клетки. Упражнения усиливают приток кислорода, чем повышают скорость обменных процессов. Гимнастика оказывает тонизирующее действие на весь организм, укрепляя иммунную систему. Таким образом, организм становится менее восприимчивым к любым инфекциям, не только циститу.

https://www.youtube.com/embed/GQ1JaKdAa58

Опыт других людей

Цистит – неприятное заболевание, с которым сталкиваются многие. Многие люди отмечают, что регулярные упражнения помогают справиться с этим недугом. Гимнастика способствует укреплению мышц мочевого пузыря и предотвращает обострения. Люди отмечают, что регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в области таза, что способствует быстрому восстановлению. Некоторые также отмечают, что гимнастика помогает снизить стресс, который может усугублять симптомы цистита. Важно подбирать упражнения с учетом индивидуальных особенностей и проконсультироваться с врачом.

Примеры упражнений

Упражнения выполняются следующим образом:

• Опираясь на спинку стула подняться на носочки как можно выше, присесть.
• Сцепленные в замок за спиной руки отвести назад, приподнявшись на носках. Руки опустить, немного наклонившись вперед.
• Сцепить пальцы рук в замок, прогнуться, потянуться.
• Попеременно сгибать ноги.
• Сгибать и разгибать руки перед грудью.
• Ноги в широкой позиции, сидя. Сводить кисти рук попеременно к каждому носку.
• Из положения лежа поднимать прямые ноги.
• Лежа на спине, выполняйте махи прямыми ногами, имитируя ножницы.

Что такое упражнения Кегеля?

Используйте тренажеры для имбилдинга для усиления эффекта.

Действие от упражнений Кегеля проявляется в усилении кровоснабжения органов малого таза, в том числе и мочевого пузыря, а также тренировки глубоких и поверхностных мышц мочеполовой диафрагмы. Подготовленные мышцы препятствуют развитию недержания мочи. Главное достоинство гимнастики в том, что она не требует длительного интервала времени и дополнительного инвентаря. Данная схема задействует мышцы таза и влагалища. Допустимо выполнять комплекс в любом месте и в любом положении.

Техника выполнения

• Поочередно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища на протяжении 10 сек.;
• сокращяйте мышцы в быстром темпе;
• максимально сократите мышцы и зафиксируйте положение;
• трижды совершите серию сокращений мышц, а затем резко расслабьте;
• постепенно увеличивайте силу сокращений мышц.

Йога при цистите

Асаны йоги, дыхательная гимнастика и медитация крайне полезны при обострениях хронического цистита, хорошо зарекомендовали себя такие упражнения:

• «Кузнечик». В положении лежа на животе, вытяните руки вперед и широко их раздвиньте. Поднимите голову и грудную клетку, опираясь на руки. Ноги должны быть прямые и напряженные. Длительность до 1 мин.
• «Кобра». Из положения лежа на животе, опираясь на ладони вытянутых рук, поднимите голову и грудную клетку. Спина выгнута. Длительность до 1 мин.

Заключение

Физические нагрузки должны быть регулярными, с постепенным увеличением интенсивности и длительности. Схема подбирается индивидуально, после консультации у специалиста. Кроме того, для профилактики рецидивов цистита полезными считаются занятия танцем живота. Не стоит пренебрегать регулярной половой жизнью. Йога, массаж, ЛФК, диета и физиотерапевтические процедуры должны сочетаться с адекватной медикаментозной терапией.

Частые вопросы

Чем нельзя заниматься при цистите?

Что нельзя делать при цистите Употреблять спиртные напитки, острую, соленую еду, кофе, сладкие продукты, так как они оказывают раздражающие действие на слизистую мочевого пузыря и могут усугубить течение патологии. Заниматься спортом в острой фазе заболевания. Во время ремиссии умеренная физическая активность полезна.

Можно ли тренироваться во время цистита?

При цистите лучше ограничить двигательную активность и больше находиться в состоянии покоя. И абсолютно точно нужно исключить до выздоровления физические нагрузки и занятия спортом.

Усугубляют ли физические упражнения цистит?

Однако, если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы заниматься спортом, то легкие или умеренные упражнения подходят, если у вас активная инфекция мочевого пузыря, такая как цистит , но вы можете избегать упражнений, которые оказывают дополнительное давление на нижнюю часть живота.

Как тренировать мочевой пузырь при цистите?

Тренировка накопительной функции мочевого пузыря заключается в пережатии цистостомиче-ского дренажа до возникновения позыва на мочеиспускание. При возникновении позыва на мочеиспускание следует разжать дренаж и опорожнить мочевой пузырь, с определением объёма выделенной мочи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При цистите рекомендуется выполнять легкие упражнения для укрепления мышц тазового дна. Такие упражнения помогут улучшить кровообращение в области мочевого пузыря и уменьшить риск обострения заболевания.

СОВЕТ №2

Избегайте интенсивных нагрузок и упражнений, которые могут усилить дискомфорт при цистите. Остановитесь на легких аэробных упражнениях, таких как ходьба или йога.

СОВЕТ №3

Не забывайте про правильное дыхание во время занятий гимнастикой. Глубокое дыхание поможет расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие при цистите.