Соль (хлорид натрия) необходима для нормального функционирования органов и систем организма, однако, когда её количество становится излишним и происходит сбой, возникают негативные последствия. В этих случаях лишнюю соль требуется незамедлительно вывести. Использовать с этой целью можно как народные, так и медикаментозные средства. Когда организм работает правильно, он легко самостоятельно выводит излишки соли, не позволяя ей откладываться. Когда же механизм, поддерживающий здоровый обмен веществ, не справляется со своей работой, в организме происходит разбалансировка и количество соли становится чрезмерным. В результате этого излишки хлорида натрия начинают откладываться в различных органах и тканях, приводя к нарушениям в их работе и ухудшая общее состояние больного. В ряде случаев это даже может приводить к смертельному исходу.
По медицинской статистике, сегодня человек в течение дня употребляет около 20 г соли, в то время как рекомендованная доза – 2,5 г. Таким образом, очищаясь от лишнего хлорида натрия, организм постоянно работает на пределе возможностей. Именно по этой причине очень часто и возникают ситуации, когда он не справляется с чрезмерной нагрузкой.
Какие функции выполняет в организме соль
Соль в организме человека играет очень важную роль. Без неё совершенно невозможен целый ряд процессов, протекающих в организме. Присутствием соли обеспечиваются:
- выработка соляной кислоты, которая входит в состав желудочного сока и без которой невозможно переваривание пищи;
- передача нервных импульсов – только при наличии ионов натрия, поступающих в организм вместе с солью, происходит быстрая и полноценная передача нервных импульсов в головной мозг;
- мышечная активность – мышечные волокна для нормальной жизнедеятельности используют ионы натрия, без них развивается атрофия мышечной ткани;
- насыщение организма кислородом – входящий в состав крови хлорид натрия обеспечивает полноценный газообмен.
Учитывая всё вышесказанное, очевидно, что отказываться от употребления соли абсолютно недопустимо, но в то же время не следует и слишком налегать на неё, многократно превышая рекомендованную суточную норму. Не наносящий серьёзного вреда здоровью объём соли, потребляемой в сутки, по мнению медиков, может достигать 10 г, но это является пределом.
Врачи подчеркивают, что вывод излишков соли из организма является важной задачей для поддержания здоровья. Основным способом снижения уровня натрия в организме считается корректировка рациона. Специалисты рекомендуют уменьшить потребление соленых и переработанных продуктов, а также увеличить количество свежих овощей и фруктов, которые способствуют естественному выведению натрия.
Кроме того, важно поддерживать достаточный уровень гидратации. Врачи советуют пить достаточное количество воды, так как это помогает почкам эффективнее выводить соль. Физическая активность также играет значительную роль: регулярные упражнения способствуют потере натрия через пот.
Некоторые специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы и картофель, так как они могут помочь сбалансировать уровень натрия. Важно помнить, что перед началом любых изменений в питании или образе жизни стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
От чего может происходить чрезмерное накопление соли в организме
Для того чтобы начался процесс патологического накопления соли в организме, должны быть причины. Чаще всего такое патологическое состояние вызывают следующие факторы:
- наследственная предрасположенность;
- заболевания, вызывающие нарушения обмена веществ;
- болезни мочевыделительной системы;
- неправильное питание;
- возрастные изменения;
- недостаток физической активности.
Все эти причины могут возникать у любого человека, и потому следить за уровнем соли в организме следует в обязательном порядке.
Что свидетельствует о присутствии в организме лишней соли
О том, что уровень соли в организме повышен, свидетельствует целый ряд симптомов. При их появлении следует сразу же сдать анализ крови, чтобы определить, насколько соль превышает норму, и приступить к лечению. Узнать о повышенном уровне соли можно, если наблюдаются следующие признаки:
- Жажда. При высоком уровне соли баланс жидкости в организме значительно нарушается. В результате этого вода из клеток постоянно уходит в кровь, что и приводит к жажде. Мозг, несмотря на то что организм получает достаточный объём жидкости, постоянно фиксирует её недостаток в клетках и требует пополнения.
- Отёки. Этот симптом возникает по вине первого, потому что вода, поступающая в организм в излишнем количестве и не успевающая выводиться, приводит к отёкам.
- Тяга к солёному. Несмотря на то что соли в организме уже и так слишком много, солёные продукты кажутся пресными. Соль при повышенном ее уровне неадекватно воспринимается вкусовыми рецепторами, и нормально подсоленные продукты кажутся пресными. Чем больше соли в организме, тем больше её должно быть в продуктах, для того чтобы чувствовать их вкус.
- Повышенное артериальное давление. При излишней концентрации соли в организме происходит значительная задержка жидкости. В результате этого вода поступает в кровь в слишком большом количестве и, давая повышенную нагрузку на сосуды, провоцирует рост давления.
В начале заболевания симптоматика проявляется не очень ярко и постепенно нарастает. В результате этого многие больные начинают волноваться из-за своего здоровья, только когда состояние уже значительно ухудшается.
Многие люди интересуются, как эффективно вывести соль из организма, особенно после обильных застолий или употребления соленой пищи. В первую очередь, эксперты советуют увеличить потребление воды, так как это помогает разбавить уровень натрия и способствует его выведению через почки. Также стоит обратить внимание на диету: свежие фрукты и овощи, такие как арбузы и огурцы, могут помочь в этом процессе благодаря высокому содержанию воды и калия, который способствует выведению натрия.
Некоторые рекомендуют физическую активность, поскольку потоотделение также способствует снижению уровня соли. Однако важно помнить, что резкое ограничение соли в рационе может быть вредным, поэтому лучше всего подходить к этому вопросу с умом и консультацией врача. В целом, поддержание баланса жидкости и здоровое питание — ключевые аспекты в борьбе с избытком соли в организме.
Осложнения повышенного уровня соли в организме
На фоне того, что излишняя соль откладывается в тканях и органах, происходят различные их поражения, которые в ряде случаев могут приводить даже к смерти больного. В медицинской практике чаще всего наблюдаются такие осложнения этого патологического состояния:
Читайте также:
- Мочекаменная болезнь. Из-за того, что при повышенном уровне соли из организма начинает вымываться кальций, в моче его уровень повышается. Часть его оседает в почках и мочеточниках вначале в виде песка, который постепенно переходит в состояние камня. Именно повышенный уровень соли в организме является главной причиной формирования камней.
- Остеопороз. Так как соль провоцирует вымывание кальция из костных тканей, они начинают слабеть и истончаться. У подавляющего количества больных остеопорозом отмечается повышенный уровень соли в организме.
- Деформация суставов. В результате того, что лишняя соль оседает в теле сустава, происходит постепенное его деформирование. Соль приводит к тому, что сустав начинает выдавливаться. Самым ярким примером этого служат косточки на ногах, когда от соли страдает сустав основания большого пальца.
- Рак желудка. Этот страшный недуг провоцируется тем, что соляная кислота из-за значительного количества соли начинает вырабатываться неправильно и в итоге приводит к повреждению органа. При наличии в организме лишней соли риск заболевания повышается на 10 %.
Учитывая то, к каким серьёзным последствиям может привести болезнь, лечить её следует с первого же дня обнаружения.
Лекарственные средства для выведения соли из организма
Медики уже достаточно давно разработали лекарственные средства, которые можно с успехом применять для выведения из организма лишней соли. Для решения проблемы больным прописываются:
- Дикрасин 1. Это средство улучшает обменные процессы в тканях сустава, способствует растворению отложившихся солей и их постепенному выведению из организма.
- Атофан. Лекарство помогает снять отёки и снизить чувство жажды. Кроме этого, оно активирует работу мочевыводящей системы и ускоряет выход лишней соли.
- Урисан. Это мочегонное применяют не только для избавления от излишков жидкости в организме, но и для улучшения обменных процессов. Под его воздействием ускоряется очищение организма от соли и предотвращается развитие мочекаменной болезни.
Все эти препараты безопасны и при отсутствии противопоказаний и правильном употреблении не могут нанести вреда организму и оказать какие-либо нежелательные побочные действия.
Рецепты народных средств от повышенного уровня соли
Средства народной медицины зарекомендовали себя как вполне эффективные. Положительное действие от их использования начинает проявляться в очень короткие сроки.
- Корень подсолнечника отлично справляется с излишками соли в организме. Для того чтобы провести лечение, достаточно просто заварить 1 литром кипятка 50 г мелко нарезанного корня растения. Настояв состав 30 минут, его следует пить вместо чая на протяжении всего дня. Максимальная дневная доза препарата составляет 3 литра. Употребляют такое лекарство на протяжении 4 недель. Положительные изменения в состоянии появляются уже на 10-й день терапии.
- Усики винограда успешно растворяют и выводят соли из организма. Для проведения лечения берут 1 чайную ложку качественно измельчённых усов и заваривают 1 стаканом крутого кипятка. Затем состав настаивают, накрыв крышкой и завернув махровым полотенцем, в течение 30 минут. По истечении этого времени настой отцеживают. Пьют полученное лекарство по 1/4 стакана 4 раза в сутки вне зависимости от времени приёма пищи. Курс лечения – 1 месяц. Улучшение должно начаться уже на второй неделе приёма препарата.
- Гречка, размоченная кефиром, – идеальное средство против повышенного уровня соли в организме. Для того чтобы избавиться от недуга, необходимо вечером залить 2 столовых ложки крупы 1 стаканом кефира жирностью 1 %. После этого состав ставят в холодильник. Утром гречка будет мягкой и разбухшей. Употребить её требуется на завтрак. Длительность этого лечения – 1 неделя. За этот период вся лишняя соль, которая ещё не перешла в состояние кристаллов, выведется из организма. В качестве профилактики такое средство желательно принимать 1 раз в месяц.
- Апельсиновый сок – идеальный помощник в борьбе с лишней солью в организме. Для того чтобы провести лечение, ежедневно следует выпивать свежеотжатый сок без добавления сахара в объёме не менее 4 стаканов. В том случае, если нет аллергии на мёд, в стакане сока стоит растворить 1 чайную ложечку этого лекарственного продукта. Курс такой вкусной терапии длится на протяжении 1 месяца.
- Отвар лаврового листа – очень мощное лекарство против лишней соли в организме. Для того чтобы справиться с проблемой, нужно взять 5 крупных листьев и залить 500 мл воды. Далее посуду с составом следует поставить на огонь и, доведя до кипения, проварить препарат на слабом огне 20 минут. После того как отвар остынет, из него убирают листья. Принимают средство по 1 глотку 3 раза в день до еды.
- Листочки чёрной смородины тоже очень помогут избавиться от лишней соли. Для этого требуется 5 столовых ложек высушенных и перетолчённых листьев залить 1 литром воды, которая только что закипела, и настоять в термосе на протяжении 60 минут. Далее состав следует процедить при помощи сложенной в несколько раз марли. Принимать его нужно по 5 стаканов в день на протяжении 1 месяца. Данный настой способствует растворению соли и активации процесса мочеобразования и мочевыделения.
- Свежие огурцы могут стать отличными помощниками в борьбе с лишней солью. Для лечения на протяжении 2 месяцев больному необходимо употреблять огуречный коктейль. Для его приготовления 1 крупный огурец очищают от кожуры и измельчают в блендере, добавив 2 среднего размера веточки укропа. После полученную массу заливают 1 стаканом кефира жирностью 3,2 %. Хорошо перемешав состав, его пьют натощак. Курс такого лечения составляет 45 дней. В том случае, если у больного имеются серьёзные патологии желудочно-кишечного тракта, от такого лечения лучше отказаться.
Профилактика повышения содержания соли в организме
Для того чтобы не испытывать свой организм на прочность и не подвергать воздействию излишней соли, стоит познакомиться с профилактическими средствами против данного состояния. Для предупреждения патологии врачи сегодня советуют:
- употребление соли не более рекомендуемой нормы;
- включение в ежедневный рацион свежих овощных соков;
- включение в ежедневный рацион свежих фруктовых соков;
- употребление кисломолочных продуктов;
- употребление картофеля (он благодаря высокому содержанию крахмала легко абсорбирует и выводит из организма лишнюю соль);
- ежедневное употребление не менее 8 стаканов чистой негазированной воды;
- ежедневные физические нагрузки не менее 90 минут в день;
- отказ от таких продуктов, как приобретённые в магазине чипсы и сухарики (в них концентрация соли значительно превышает рекомендуемую норму);
- употребление сухофруктов.
Все эти простые действия помогут не только предотвратить повышение уровня соли в организме, но и защититься от многих заболеваний, а также повысить иммунитет. Учитывая это, к профилактике стоит прибегнуть не только для недопущения возникновения лишней соли в организме, но и для общего укрепления.
Вопрос-ответ
Какие продукты помогают снизить уровень соли в организме?
Для снижения уровня соли в организме рекомендуется употреблять свежие фрукты и овощи, такие как арбузы, огурцы и апельсины, которые содержат много воды и способствуют выведению натрия. Также полезны продукты, богатые калием, например, бананы и шпинат, так как они помогают сбалансировать уровень натрия в организме.
Какой режим питья способствует выведению соли?
Увеличение потребления жидкости, особенно чистой воды, помогает организму выводить лишнюю соль. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, а также можно включить в рацион травяные чаи и настои, которые способствуют диурезу.
Как физическая активность влияет на уровень соли в организме?
Физическая активность способствует потере натрия через пот, что может помочь снизить его уровень в организме. Регулярные тренировки, такие как кардио или силовые упражнения, также улучшают обмен веществ и способствуют более эффективному выведению лишней соли.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление воды. Питье достаточного количества воды помогает организму выводить лишнюю соль через почки. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, особенно если вы употребляете много соленой пищи.
СОВЕТ №2
Сократите потребление соли. Постепенно уменьшайте количество соли в своем рационе, избегая добавления соли в блюда и выбирая продукты с низким содержанием натрия. Это поможет снизить уровень натрия в организме и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление калийсодержащих продуктов. Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме. Включите в свой рацион бананы, картофель, шпинат и авокадо, чтобы помочь организму избавиться от лишней соли.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Физические упражнения способствуют потере жидкости через потоотделение, что помогает вывести лишнюю соль из организма. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
