Ботанический вид лайма относится к роду цитрус семейства Рутовые и является ближайшим родственником лимона. Родина фрукта – Малайский архипелаг, из которого он был распространен по тропическим и субтропическим территориям континента в VII веке н. э. В Юго-Восточной Азии дерево называют «нипис» или «типис», а в Малайзии наименование пишется как «djerook neepis». Через шесть столетий арабские торговцы познакомили с лаймом и европейские страны. В Великобритании фрукт стали называть «limonell», во Франции – «lime acide», а в Испании и Польше – «lima». Общий корень наименований лайма имеет персидское происхождение и изначально произносился как «лиму».
Рост лаймового дерева невелик и варьируется от 1,6 до 5,5 метров. Ветки густой кроны растения обычно обрастают маленькими колючками. В одном пазушном соцветии располагается от 1 до 7 мелких белых цветков. Небольшие плоды лайма имеют форму яйца, у которого радиус равен от 1,7 до 3 см. Снаружи созревший фрукт окрашен в зеленый цвет, иногда имеющий желтоватый оттенок. При созревании кожица становится тоньше, что является одним из показателей спелости плода. Сочная мякоть имеет зеленоватый цвет и очень кислая на вкус.
Лайм цветет и плодоносит на протяжении четырех времен года, но главным периодом развития цветков считается дождливый сезон тропиков – раннее лето, а временем созревания плодов – начало осени. Промышленная культивация фрукта получила развитие в 1870-е годы на побережье Малых Антильских островов. Также странами, лидирующими по поставке лайма на мировой рынок, являются Мексика, Индия, Индонезия, Египет, Бразилия и Куба. Территории выращивания лайма обычно относятся к тропическим регионам. С точки зрения чувствительности к типу почв данное растение считается достаточно неприхотливым: оно способно развиваться даже на каменистых и песчаных территориях. Но наиболее высокую урожайность демонстрируют деревья, растущие в легких суглинных почвах с хорошим дренажом. При этом лайм очень плохо переносит холод: он повреждается уже при температуре минус 2–3о С. Поэтому наиболее подходящими для фрукта являются влажные тропики, а для родственного ему лимона – субтропические условия.
Применение человеком лайма очень сходно с употреблением лимона: к примеру, в жарком климате фрукт ценится за освежающие свойства сделанных из него напитков. Но долгое хранение лайм выдерживает немного хуже, чем лимон. Перед употреблением плодов нужно старательно вымыть их горячей водой, желательно также потереть кожуру щеткой. Если лайм куплен в магазине и предположительно подвергался химической обработке, то рекомендуется сполоснуть фрукт водой с уксусом.
Одним из самых популярных и часто выращиваемых в субтропиках сортов лайма является мексиканский. Его небольшие плоды отлично подходят для получения масла методом отжима или 12-часовой паровой отгонки. При скрещивании с другими цитрусами (лимоном, кумкватом) были получены гибриды со смешанными вкусовыми характеристиками: лимолайм, лаймкват. Так называемый сладкий лайм внешне больше похож на лимон и имеет более крупные плоды (до 8 см в диаметре) с гладкой тонкой кожурой. Эти фрукты с более слабым ароматом и низкой кислотностью часто не имеют семян и применяются народной медициной как средство против малярии.
Пищевая и витаминная ценность лайма
Лайм высоко ценится теми, кто следит за фигурой. В первую очередь это связано с низким содержанием насыщенных жиров и отсутствием холестерина. При этом фрукт богат сахарами, а также обеспечивает 12 % суточной нормы клетчатки.
В 100 г мякоти лайма содержится:
- 0,67 г белков
- 0,18 г жиров
- 7,83 г углеводов
- 2,95 г пищевых волокон
- 0,28 г золы
- 88,33 г воды
- 1,73 г моносахаридов и дисахаридов
- 0,024 г насыщенных жирных кислот
Лайм содержит очень высокую концентрацию витамина С, обгоняя по данному показателю даже апельсин и лимон. Также в мякоти фрукта имеется очень много Р-витаминных веществ, требуемых для нормализации обменных процессов.
Состав витаминов в 100 г лайма:
Читайте также:
- 0,028 г бета-каротина
- 2,15 мкг витамина А (РЭ)
- 0,037 мг тиамина (В1)
- 0,024 мг рибофлавина (В2)
- 0,226 мг пантотеновой кислоты (В5)
- 0,046 мг пиридоксина (В6)
- 8,02 мкг фолиевой кислоты (В9)
- 30,04 мг аскорбиновой кислоты (С)
- 0,24 мг витамина Е (ТЭ)
- 0,57 мкг филлохинона (К)
- 0,23 мг ниацинового эквивалента (РР)
- 5,13 мг холина
Врачи отмечают, что лайм, как и другие цитрусовые, обладает множеством полезных свойств. Он богат витамином C, который способствует укреплению иммунной системы, а также содержит антиоксиданты, помогающие в борьбе с воспалительными процессами. Регулярное употребление лайма может улучшить пищеварение и способствовать снижению уровня холестерина в крови. Однако, несмотря на все плюсы, некоторые специалисты предупреждают о возможных негативных последствиях. У людей с повышенной чувствительностью к цитрусовым могут возникать аллергические реакции. Кроме того, чрезмерное потребление лайма может привести к повышенной кислотности, что негативно скажется на состоянии желудка. Врачи советуют употреблять лайм в умеренных количествах, чтобы извлечь из него максимальную пользу без риска для здоровья.
Калорийность свежего лайма
Лайм известен как фрукт, подходящий практически к любой диете. Низкая калорийность в нем дополняется высокими показателями содержания витамина С, который способен нейтрализовать скопившийся холестерин и снизить опасность развития атеросклероза сосудов.
- 100 г лайма содержат 30 ккал
- лайм среднего размера (68 г) содержит 20,4 ккал
Лайм и лимон очень близки по химическому составу и пищевой ценности, но второй немного калорийнее.
Макро- и микроэлементы в составе лайма
Данный фрукт богат железом, однако этот элемент эффективно усваивается только в сочетании с витамином С. К счастью, цитрусовые не обделены аскорбиновой кислотой, поэтому лайм хорошо помогает против железодефицитной анемии. Также плоды в изобилии содержат калий, благотворно влияющий на работу нервной системы, сердца и почек.
Макроэлементы на 100 г лайма:
- 33,24 мг кальция (Ca)
- 6,06 мг магния (Mg)
- 2,36 мг натрия (Na)
- 103,05 мг калия (K)
- 17,95 мг фосфора (P)
Микроэлементы на 100 г лайма:
- 0,63 мг железа (Fe)
- 0,13 мг цинка (Zn)
- 65,05 мкг меди (Cu)
- 0,0079 мг марганца (Mn)
- 0,39 мкг селена (Se)
Лайм — это не только вкусный цитрус, но и продукт, о котором активно обсуждают его полезные и вредные свойства. Многие отмечают, что лайм богат витамином C, который укрепляет иммунную систему и способствует улучшению состояния кожи. Его антиоксидантные свойства помогают бороться с воспалениями и свободными радикалами, что делает лайм популярным ингредиентом в диетах и детокс-программах.
Однако не все так однозначно. Некоторые люди сообщают о возможных аллергических реакциях на лайм, а его кислота может негативно сказаться на зубной эмали. Также стоит помнить, что чрезмерное употребление лайма может привести к расстройствам пищеварения. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и употреблять лайм в разумных количествах, чтобы извлечь из него максимальную пользу.
Полезные свойства лайма
- Высочайшие показатели содержания витамина С позволяют успешно применять лайм для профилактики и лечения железодефицитной анемии, а также цинги и авитаминоза. При этом аскорбиновая кислота благоприятствует синтезу коллагена, составляющего остов соединительной ткани. Поэтому употребление данного фрукта избавляет от морщин и делает кожу крепкой и упругой.
- Содержащийся в мякоти лайма калий помогает работе нервной системы, а также предотвращает нарушения в функционировании сердца и почек. Его часто рекомендуют при гипертонии, нарушениях ритма сердца, проблемах с почками и мочевыводящими путями.
- Лайм также полезен благодаря обилию витаминов группы Р, которые поддерживают кровеносные сосуды в тонусе и снимают их воспаления. За счет способности понижать уровень холестерина фрукт считается эффективным средством против варикозного расширения вен. Помимо употребления в пищу, этой цели может служить наложение на больные места повязки с нарезанным лаймом перед сном. Между повязкой и колечками лайма нужно помещать полиэтиленовую пленку. Такое средство не только выручает при начинающемся варикозе, но и облегчает боль на серьезной стадии заболевания.
- Все цитрусовые являются прекрасными естественными антидепрессантами. Лайм не исключение, поэтому сок всего лишь одного плода способен справиться с раздражительностью, подавленностью и даже хронической усталостью.
- Описываемый фрукт содержит много эфирных масел, пектина и органических кислот. Такое сочетание полезных компонентов отлично улучшает аппетит и процессы пищеварения, предотвращает запоры и очищает кишечник от шлаков. Поэтому диетологи рекомендуют лайм как продукт для ускорения обмена веществ и быстрого сжигания жиров. Для усиления этого эффекта можно развести водой до 200 мл сок из 2–3 фруктов и пить по половине стакана утром и вечером. Такой напиток нельзя заготовить в большом количестве, поскольку сок лайма быстро теряет целебные свойства. Помимо того что этот рецепт способствует избавлению от калорий, он также поможет придать бодрость и избавить от апатии.
- Фосфор и кальций в составе лайма укрепляют кости и зубы. Подобно лимону, лайм имеет щелочную реакцию, поэтому не разрушает зубную эмаль. Более того, эфирные масла помогают разрушать зубной камень, проникая в глубину его структуры. Вследствие такой способности фрукт советуют для отбеливания зубов и лечения кариеса на начальной стадии, а также для снижения кровоточивости десен.
- Маски из лайма очень полезны для жирной кожи лица, поскольку сок фрукта тонизирует и очищает, постепенно залечивая даже черные точки и прыщи. Такие маски стягивают поры кожи и отбеливают ее. Лайм способен разгладить морщины и завуалировать на коже последствия болезней и сильных стрессов, залечить нарывы и бородавки.
- Употребление лайма в пищу в целом оказывает антивирусное, заживляющее и тонизирующее воздействие. Издавна фрукт использовался для лечения частых сердцебиений, энтероколитов, лихорадки и простуды. По другим многочисленным целебным свойствам лайм очень похож на лимон.
Противопоказания к применению лайма
Полезные свойства лайма доступны не каждому организму. К примеру, у маленьких детей при употреблении данного фрукта может возникнуть аллергия. Важно помнить, что косточки плодов ядовиты и часто вызывают пищевые отравления.
Органические кислоты и эфирные масла в лайме могут стать причиной обострения некоторых желудочно-кишечных заболеваний.
Лайм противопоказан при:
- остром нефрите;
- панкреатите;
- гепатитных заболеваниях;
- холецистите;
- различных колитах и энтероколитах;
- язве двенадцатиперстной кишки и желудка.
Наличие данных диагнозов дает повод проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем употреблять лайм. Хотя этот фрукт менее опасен, чем привычный лимон, поскольку природных кислот в нем меньше.
-
Читайте также:
Фото:pixabay.com
Вопрос-ответ
Чем полезен лайм для организма?
Лайм обладает витамином С, витамином В, витамином А, калием, кальцием, фосфором, железом, тиамином, рибофлавином, пектином. Лайм рекомендуется для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Так как в нем содержится аскорбиновая кислота и калий, лайм укрепляет стенки сосудов.
Какой вред от лайма?
Если нет противопоказаний, нормированное употребление этого фрукта не может нанести вред организму. Однако стоит избегать употребления в пищу косточек лайма. Считается, что в этой части растения содержатся ядовитые вещества, способные оказать негативное влияние на состояние здоровья человека при накопительном эффекте.
Что лучше, лимон или лайм?
Лимон считается полезнее лайма, так как в нем больше микроэлементов: в составе есть медь, кремний, кобальт, кальций, магний и фосфор. Зеленый цитрус не содержит столько полезных химических веществ — в нем лишь немного калия, меди и кальция.
Для чего хорошо лайм?
Лаймы содержат флавоноиды рутин и гесперидин, которые могут укрепить стенки кровеносных сосудов, улучшить циркуляцию крови и снизить риск образования тромбов. Польза для иммунитета. Лайм – отличный источник витамина C, который играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте лайм для улучшения пищеварения. Сок лайма может помочь в стимуляции выработки желудочного сока, что способствует лучшему перевариванию пищи. Добавляйте его в салаты или напитки для получения дополнительной пользы.
СОВЕТ №2
Будьте осторожны с количеством. Хотя лайм богат витаминами и антиоксидантами, чрезмерное его употребление может вызвать раздражение желудка или изжогу. Рекомендуется ограничивать потребление до 1-2 лаймов в день.
СОВЕТ №3
Используйте лайм для укрепления иммунной системы. Витамин C, содержащийся в лайме, помогает укрепить иммунитет и защитить организм от простуд и инфекций. Добавляйте лайм в свои утренние напитки или смузи.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные аллергические реакции. У некоторых людей может быть аллергия на цитрусовые, включая лайм. Если вы впервые пробуете лайм, начните с небольшого количества и следите за реакцией организма.
