Храп и самые эффективные способы избавления от него

Храп является для многих пожизненным спутником. Почему люди храпят? Исследования показали, что данная проблема одолевает не только Homo Sapiens, но и других млекопитающих. Ронхопатия зачастую не вызывает тревоги, многие настолько свыклись с ней, что считают чуть ли не сверхсилой, способной отпугивать «врагов» по ночам. Такое мнение ошибочно. Храпение не только доставляет массу неудобств окружающим людям, но и угрожает здоровью самого носителя. Специалисты отмечают, что сожители «храпуна» сродни пассивным курильщикам. Близлежащий каждый год теряет около 15 суток полноценного сна и рискует заполучить одностороннюю тугоухость (с той стороны, где обычно располагается «громкий» сосед).

Характерные особенности ронхопатии

Ронхопатия — хроническое заболевание, в ходе которого начинают прогрессировать патологии верхних дыхательных путей. Для него характерна кислородная недостаточность, которая провоцирует необратимые негативные изменения в организме.

Мнение врачей:

Храп может быть не только источником беспокойства для окружающих, но и сигналом о возможных проблемах со здоровьем. Врачи рекомендуют обратить внимание на несколько эффективных способов борьбы с этим явлением. В первую очередь, следует обратить внимание на вес – избыточный вес может способствовать появлению храпа. Также важно избегать употребления алкоголя и никотина, так как они ухудшают качество сна и способствуют расслаблению мышц горла. Регулярные физические упражнения, особенно укрепляющие мышцы горла, также могут помочь снизить храп. В случае, если проблема сохраняется, врачи рекомендуют обратиться за консультацией и возможным лечением, так как храп может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих вмешательства специалиста.

Можно ли вылечить храп?

Определение храпа и его признаки

Почему человек храпит во сне? Каковы признаки нарушения дыхания?  Исходя из теории диагностики, человек болен, если в течение недели пять ночей наблюдается ронхопатия. Страдают данным недугом в основном взрослые мужчины среднего и пожилого возраста. В зоне риска присутствуют даже девушки и женщины, перенесшие множество инфекционных заболеваний, а также люди, имеющие деформацию черепа (врожденную или приобретенную).

Определяют три вида храпа:

• Легкий тип проявляется в трудном дыхании при позе «на спине». При смене положения туловища, симптомы исчезают. На качество жизни не влияет.
• Средняя степень. Храп появляется, не зависимо от внешних условий. Высока вероятность апноэ, даже лежа на боку. Отсутствие нормального дыхания ночью отражается на стадии бодрствования: человек чувствует «разбитость» в течение дня, возникает мигрень.
• «Тяжелая» стадия. Характеризуется сильным шумом, апноэ. Больной вынужден спать полусидя. Появляются патологические изменения: нарушение сердечной деятельности, трудности в выполнении привычных действий, сонливость, ожирение. Возможны случаи летального исхода при остановке ночного дыхания.

Казалось бы, простой храп, ставший давно темой для анекдотов, способен привести к печальным последствиям. Чтобы не осталось никаких сомнений по поводу необходимости борьбы с данным недугом, рассмотрим подробнее возможные осложнения.

Опасные последствия

Любому живому существу необходим кислород. Регулярная дыхательная недостаточность приводит к множеству опасных последствий:

• патологическое изменение в работе сердца: гипертрофия правых отделов, сбои в проводящей системе;
• нарушение кровообращения, негативное изменение состава крови;
• необратимая обструкция легких;
• ухудшение обмена веществ с последующим увеличением массы тела;
• высокий риск развития гипертонии, инфаркта и инсультов;
• ускорение увядающих процессов в организме, снижение тестостерона вплоть до импотенции.

Вдаваться в крайность и «ложиться умирать» не стоит. Как говорил известный классик: «Не переставай двигаться, ад поглощает праздных». Профилактические меры, комплексное лечение храпа способны творить чудеса.

Опыт других людей

Храп – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Он не только мешает окружающим спать ночью, но и может быть признаком серьезных заболеваний. Многие отмечают, что храп вызывает раздражение и ухудшает качество сна. Для борьбы с этой проблемой люди пробуют различные способы: от специальных подушек и народных средств до консультации у врачей. Самыми эффективными способами избавления от храпа считаются изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, контроль веса, упражнения для горла и носовых ходов, а также использование специальных устройств, например, аппаратов для непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Важно помнить, что прежде чем начать лечение, необходимо проконсультироваться с врачом для определения причины храпа и выбора наиболее подходящего метода борьбы с ним.

Основные причины храпения

Один и тот же человек может иметь несколько причин, способствующих развитию ронхопатии. Поэтому для формирования оптимального комплекса лечебных мер, необходима консультация отоларинголога и сомнолога. Вот перечень основных причин храпа:

• анатомические особенности строения скелета головы, отек внутренней поверхности носовой полости;
• гипертрофированные миндалины, нарушение формы небного язычка, мягкого неба;
• хронические заболевания верхних дыхательных путей: риниты, синуситы, тонзиллиты, ангины.
• увеличенная щитовидная железа;
• лишний вес;
• регулярные чрезмерные психофизические нагрузки, приводящие к хронической усталости;
• вредные привычки: курение, употребление алкоголя.

Важно знать! Основной процедурой исследования храпа является полисомнография. Это тщательное изучение процесса сна выявляет наличие и особенности проявления патологических симптомов. На основе подробного анализа дыхания спящего разрабатывается методика, способная вылечить конкретный храп.

Одолел храп: что предпринять

Если от вашего храпа все родственники прячутся по углам, и здоровье периодически «дает сбои», пора переходить к активным действиям. Случается, что храпеть начинают груднички, ребята младшего школьного возраста, подростки. Известный детский врач Евгений Комаровский считает такие симптомы неестественными и опасными. Поэтому, в любом случае, при храпе необходима срочная медицинская помощь.

Традиционные методы

Как лечить храп? Это зависит исключительно от причины. Установить ее может только квалифицированный доктор по итогам многочисленных обследований. Обычно используется комплексная терапия, которая включает прием медикаментов, лечебную гимнастику, отвлекающие процедуры.

Лекарства от храпа

В аптеках продается большое количество различных спреев от «ужасного» храпа. Их действия направлены на облегчение процесса дыхания. Данная таблица содержит перечень наиболее распространенных из них:

Если имеют место вирусные или аллергические риниты, можно для начала попробовать нормализовать температуру и сухость воздуха (t – 18 градусов, 50% – уровень влажности). Орошение носовых ходов соляным раствором — старое проверенное средство, которое помогает улучшить дыхание. Использование обычного небулайзера (ингалятора) увлажнит носоглотку и частично снимет неприятные симптомы.

Оперативное лечение

Когда перестают помогать лекарства, приходится обращаться к хирургам. Форма носа, неправильный прикус, аденоидит, атрофированные внутренние ткани носоглотки — весомый повод для оперативного вмешательства. Все операции проводятся под наркозом (местным или общим) и имеют небольшой реабилитационный период. Вот примерный список возможной коррекции анатомических патологий:

• Удаление аденоидов, увеличенных небных миндалин, которые могут затруднять воздухообмен. Лучше проводить такие манипуляции в раннем детстве. Но и в зрелом возрасте хирургическая коррекция не является критической.
• Искривление носовой перегородки. Чаще всего такие хирургические операции проводят быстро и под местным наркозом. Правда в течение некоторого времени может сохраняться определенная отечность лица. Зато ронхопатия излечивается навсегда.
• Склеротерапия — освобождение от новообразований-барьеров для течений воздуха. Используется при наличии болезней сосудистой или лимфатической системы.
• Широкое распространение получила лазерная коррекция небных тканей. Стоит такая услуга недешево. Отзывы «потерпевших» так же разнятся: кому-то удалось полностью избавиться от проблемы, а к другим храп возвратился через месяц.
• Криопластика – малоинвазивный процедура, характеризуется воздействием низких температур на тканевую область. Считается менее эффективной, чем лазерная правка.

Выбор той или иной операции определяет врач. Иногда хирургическое вмешательство является единственным верным решением, в других случаях, можно рассмотреть иные варианты. Пациентам следует учитывать сей факт и не стесняться расспрашивать специалиста.

Альтернативная терапия

Наряду с терапевтическими и хирургическими методами лечения существуют и другие. К ним обращаются те пациенты, которые не принимают, а иногда и боятся распространенных способов избавления от храпа.

Приспособления от храпа

Богата на выдумки врачебная инженерия. Как избавиться от храпа во сне? Существует масса приспособлений, оказывающих физическое воздействие на причины ронхопатии. Приборы требуют привыкания, и первое время могут мешать спать. Способы их применения разнообразны и уж точно не позволят заскучать. В нижепредставленной таблице перечислены наиболее актуальные «девайсы»:

Интересно знать! Дешевый и «сердитый» метод придумала жена одного «храпуна». Чтобы «вредный» муж не переворачивался во сне на спину (именно в таком положении увеличивались «трели»), заботливая женщина вшила в воротник ночной пижамы мячик для пинг-понга. Когда мужчина нечаянно ложился животом кверху, ему начинала мешать «горошина». Чем закончился этот реальный эксперимент, история умалчивает.

Народная медицина

Домашние средства от ронхопатии в отдельных случаях помогают не хуже медикаментов. Но перед тем, как заняться «шаманизмом», следует осознать несколько бесспорных истин:

• Народные средства против храпа следует использовать при условии отсутствия остановок дыхания во сне.
• Если через 30 дней не наблюдается улучшений, это повод для прекращения самолечения и посещения участкового терапевта.
• Если имеет место затяжное хроническое заболевание (диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, избыточная масса тела), лечение должен осуществлять квалифицированный специалист. Без вариантов.

Если все предостережения усвоены и  учтены, пора заняться нетрадиционным лечением и почувствовать единение с «корнями». Вот список действенных домашних рецептов против храпа:

• Облепиховое масло. Дозировка – 3-4 капли. Принимать внутрь, в каждый носовой проход за 4 часа до сна. Длительность «мучений» — 2-3 недели.
• Говорят, что вода лечит. Дистиллированная и в больших количествах. Выпивать ее нужно часто, в течение суток, длительное время. Выводит из организма всякую слизь, сопли и храп заодно.
• Елена Малышева рекомендует капусту. Можно жевать или пить сок, но обязательно с медом. Если хотите получить положительный эффект, играть в «Кролика-Винни-Пуха» придется хотя бы календарный месяц.
• По одной столовой ложке цветков календулы и коры дуба залить полулитром кипятка и оставить в покое на 2 часа. Крепкое «варево» нужно для полоскания горла после еды и на ночь глядя.

Важно знать! Специалисты утверждают, что прослушивание пения птиц положительно влияют на все функции организма. Поэтому не помешает завести в клетке канарейку, или записать аудио-звучание для того, чтобы побороть храп.

Гомеопатия

На войне, как на войне — все способы хороши. Если ронхопатия мешает не только «храпящему» но и всему ближнему окружению, для борьбы используются всевозможные методы. И вот тогда на помощь спешит гомеопатия. Существует ряд специальных лекарств от храпа:

• «SnoreStop» — по многим параметрам напоминает «Глицин». Избавляет от храпа и воздействует седативно. Состав: белладонна, гистамин, желтокорень канадский и другие элементы.
• Таблетки «Антихрап» — комплекс минералов, растительных вытяжек. Регулярное применение уменьшает воспаление слизистых оболочек.

Это самые популярные  медикаментозные препараты, получившие положительные отзывы. Стоит отметить, что добавочной функцией упомянутых средств является подавление аллергических реакций.

Специальная гимнастика

Положительными откликами также пользуются дыхательные упражнения при храпе. Они несложны в выполнении и могут служить как профилактической мерой, так и элементом комплексного лечения. Самым распространенным методом «прокачки» горловых мышц является тщательное и максимально выразительное произношение буквы «И» на выдохе. Рисование языком на верхнем небе алфавита также приносит положительные плоды.

Совет! Беспокоит храп — самое время заняться музыкальным образованием. Оперное пение, игра на духовых инструментах способны быстро и эффективно привести к успеху.

Акупрессура

Точечный массаж является древней восточной методикой, и давно завоевал авторитет среди медиков и пациентов. Известно шесть точек на теле человека, самостоятельная стимуляция которых способна направить оздоровительную энергию в нужное русло и  принести долгожданное избавление. Вот они, «волшебные» пункты:

• «Чжао-хай» находится между тыльной стороной стопы и подошвой.
• «Ле-цюэ» — расположена на расстоянии двух пальцев от лучезапястного сустава.
• «Вань-гу» — спряталась между ладонью и тыльной стороной, у основания кисти.
• «Шуй-ту» — центр нижней части щитовидки.
• «Сю-ань цзи» — отложив 4 пальца от основания шеи, найдешь ее.
• «Жань-гу» — самый центр стопы.

Все точки парные (кроме 4 и 5), расположены симметрично. Массируют своими руками, кончиками пальцев, надавливающими, вращательными приемами. Одна зона обрабатывается максимум 5 минут. Сеанс массажа следует выполнять 3 раза в день, до полного излечения.

Лучшие меры профилактики

Не дай себе захрапеть! Профилактика ронхопатии не содержит незнакомых тезисов. Основа ее — старые добрые принципы ЗОЖ: отказ от вредных привычек, своевременное лечение ОРВИ, проявляющихся заложенностью носа. Для комфортного воздуха в спальне отлично помогает специальный увлажнитель. Ко всему прочему большое значение имеют такие факторы: баланс между физическими и эмоциональными нагрузками, умеренное питание и двигательная активность. Эти элементарные меры должен знать и взрослый, и ребенок.

Заключение

Проблема храпа не имеет этнических, возрастных, географических границ. В любое историческое время человек направлял все силы, знания, умения для преодоления данной неприятности. Сегодняшним людям повезло несколько больше, чем предкам. С каждым новым годом мы все больше хотим пользоваться плодами исследований, разработок, оригинальных изобретений со всего мира. Но только совместными правильными усилиями можно победить «дракона». Об этом сообщают нам с раннего детства все сказочные предания.

Частые вопросы

Какое самое эффективное средство от храпа?

Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки. Ещё

Что надо делать чтобы перестать храпеть?

Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.

Как навсегда избавиться от храпа?

Чтобы вернуть здоровый сон, храпящему человеку оказывают лечение храпа лазером, которое проводит ЛОР-врач. Хирургическое лечение храпа при помощи лазера — быстрая и эффективная процедура, которая поможет решить проблему с храпом раз и навсегда.

Что нужно сделать чтобы ночью не храпеть?

Обычно люди храпят, если спят на спине, запрокинув голову. В таком положении смещается корень языка. Это создает дополнительное сопротивление для свободного прохождения воздушного потока. Чтобы перестать храпеть, достаточно перевернуться на бок.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте спать на боку, так как это может помочь уменьшить храп. Положение на спине способствует обструкции дыхательных путей, что приводит к появлению храпа.

СОВЕТ №2

Поддерживайте здоровый образ жизни: избегайте употребления алкоголя и курения, контролируйте свой вес, занимайтесь спортом. Это поможет снизить риск появления храпа.

СОВЕТ №3

Попробуйте использовать специальные устройства, такие как антихраповые браслеты или насадки на нос, которые помогают улучшить вентиляцию дыхательных путей и уменьшить храп.