Одно и то же вещество может и проявлять лечебные свойства, и нанести вред организму. Зависит все от количества и концентрации. Это касается и природного жирного спирта под название холестерин. Содержится он в верхнем слое клеток тела человека. Для исправного функционирования организму не обойтись без определенного, ограниченного нормой, количества холестерина. Ведь на него возложены такие важнейшие обязанности:
- Укрепление клеточных стенок. Холестерин как своеобразный строительный материал делает их прочнее и устойчивее.
- Продуцирование желчной кислоты, которая может расщеплять жиры в кишечнике.
- Непосредственное участие в синтезировании витамина D, а также таких половых гормонов, как эстроген, кортизол и тестостерон.
С первых часов появления на свет холестерин помогает человеку. Уже с молоком матери он проникает в организм малыша и способствует упрочнению стенок его мозговых клеток.
Приблизительно пятая часть вещества попадает внутрь вместе с пищей. Остальной холестерин образуется в самом организме, в основном в печени.
Будучи жирным спиртом, вещество практически не растворяется в воде. Поэтому по кровяному руслу холестерин путешествует в составе сложных соединений липопротеидов. Они бывают разными в зависимости от содержания жировых веществ. Но наиболее значительные липопротеиды такие:
- С плотностью низкой (ЛПНП).
- С плотностью высокой (ЛПВП).
ЛПНП принято считать холестерином «плохим». Именно его избыток провоцирует формирование атеросклеротических бляшек, закупоривающих сосуды и создающих препятствия нормальному протеканию крови.
А вот липопротеиды с высокой плотностью – «хороший» холестерин. Он рассасывает опасные бляшки. Этот холестерин не поступает извне. Синтезировать его может только печень. Поэтому в случае ее патологии содержание в организме ЛПВП снижается.
Эта классификация условная, поскольку холестерин одинаков по строению и составу. Главное то, с каким транспортным белком он курсирует в крови и какова концентрация вещества в организме.
Норма холестерина у мужчин
Визуально определить, в норме ли холестерин в мужском организме, нельзя. Это можно сделать только при помощи биохимического исследования венозной крови.
Контролировать уровень холестерина мужчинам даже несколько важнее, чем женщинам. Они больше подвержены появлению неприятных патологий, связанных с закупоркой кровяного русла и развитием атеросклероза. Ведь ни сердце, ни сосуды у представителей сильного пола, в отличие от женских, не имеют защиты со стороны половых гормонов.
Читайте также:
Показатели холестерина, являющиеся нормой для мужчин, отличаются от тех, которые установлены для дам. Поэтому основой для сравнения должны быть не усредненные цифры, а значения, определенные для представителей сильного пола в определенном возрасте.
Физиология человека устроена так, что нормы холестерина изменяются по прошествии каждой пятилетки. В детстве измерению подлежит только общий показатель вещества. А вот когда ребенку исполнилось пять, устанавливается норма и для «хорошего», и для «плохого» холестерина.
Для парней и мужчин до 30 лет нормальные показатели холестерина таковы:
За период от пятнадцати до тридцати лет количество общего и «плохого» холестерина растет. А липопротеиды с высокой плотностью практически неизменны.
Врачи подчеркивают важность контроля уровня холестерина в крови у мужчин, так как это напрямую связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Нормальные показатели общего холестерина должны находиться в пределах 3,1-5,2 ммоль/л. При этом важно учитывать уровень липопротеинов низкой и высокой плотности. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) считаются “хорошим” холестерином и должны превышать 1,0 ммоль/л, тогда как уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) не должен превышать 3,0 ммоль/л. Врачи рекомендуют регулярные обследования, особенно для мужчин старше 40 лет, а также соблюдение здорового образа жизни, включая сбалансированное питание и физическую активность, чтобы поддерживать уровень холестерина в норме и минимизировать риски для здоровья.
Холестерин после 30
После тридцати лет и до сорока происходит увеличение содержания холестерина в крови, и это отражается в установленных нормах. В среднем они находятся в таком интервале (в ммоль/литр):
- общий: 3,59–6,79;
- ЛПВП: 0,80–1,88;
- ЛПНП: 1,98–4,62.
Общий холестерин снова увеличивается за счет роста ЛПНП. У «хорошего» вещества несколько расширился интервал.
Кроме количественного значения содержания холестерина немаловажен еще один показатель – индекс (коэффициент) атерогенности. По его размеру можно предположить вероятность патологии сердца и сосудов.
Если этот коэффициент меньше трех, то риск атеросклероза минимальный. Начиная с тридцати лет значение показателя не должно быть больше трех с половиной.
-
Читайте также:
Мужчина за 40: норма холестерина
Когда мужчине исполняется сорок, нормы холестерина изменяются вновь.
Возрастают допустимые размеры «плохого» и общего холестерина. Особенно этот процесс заметен после сорока пяти. Диапазон, в котором должна находиться «хорошая» часть вещества, сужается.
Мужчины вступают в средний возраст и перешагивают его. В этот период риск заболеть атеросклерозом значительно возрастает. Поэтому следить за нормой холестерина нужно с особым вниманием.
Норма холестерина в крови у мужчин часто вызывает много обсуждений и споров. Многие считают, что высокий уровень холестерина всегда опасен, однако важно учитывать, что он делится на “хороший” (ЛПВП) и “плохой” (ЛПНП). Оптимальные показатели зависят от возраста, образа жизни и наличия хронических заболеваний. Некоторые мужчины, следя за своим питанием и физической активностью, могут поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, что положительно сказывается на здоровье. Другие, напротив, сталкиваются с проблемами из-за неправильного питания и недостатка движения. Важно регулярно проверять уровень холестерина и консультироваться с врачом, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений. Обсуждения на эту тему подчеркивают значимость индивидуального подхода к каждому пациенту.
Холестерин после 50: норма
Пятидесятилетний юбилей мало что изменяет в организме мужчины. Однако на протяжении последующих десяти лет он должен все больше контролировать уровень холестерина и не допускать его повышения или снижения за пределы таких норм:
| Общий | ЛПНП | ЛПВП | |
| 50–55 лет | 4,10–7,16 | 2,30–5,10 | 0,71–1,64 |
| До 60 лет | 4,07–7,15 | 2,29–5,25 | 0,72–1,85 |
За это десятилетие желаемое содержание холестерина почти не меняется. Но, как всегда, организм может позволить себе выработать чуть-чуть больше «плохого» вещества.
Интервал, в котором должен помещаться «хороший» холестерин, также расширился.
Норма холестерина после 60
У мужчин, перешагнувших шестидесятилетний рубеж, уровень холестерина начинает понемногу уменьшаться. До 65 лет это уменьшение незначительно и составляет примерно 0,02 ммоль/литр. Ближе к семидесяти общий холестерин должен не покидать таких пределов (ммоль/литр): 4,08–7,11.
А вот уже после 70, в почтенном возрасте, нормой считается такое содержание вещества в мужском организме (ммоль/литр):
-
Читайте также:
- общий: 3,730–6,860;
- ЛПНП: 2,490–5,340;
- ЛПВП: 0,800–1,940.
Только «хороший» холестерин неизменен, а допустимое содержание «плохого» и общего вещества уменьшается заметно.
Поддержание холестерина в норме позитивно сказывается на здоровье и помогает сохранить достойное качество жизни в любом возрасте.
Способы контроля холестерина
Если холестерина слишком много, то нужно принимать срочные меры для возвращения его в норму. И тут основную роль играет питание, принципы которого таковы:
- Мясо очень полезно, но в пищу годится только постное.
- Молочные продукты должны быть обезжиренными.
- Масло растительное можно использовать вместо сливочного.
- Фрукты всегда в почете, особенно цитрусовые. Если каждый день съедать на завтрак грейпфрут, то через пару месяцев можно зафиксировать снижение холестерина на восемь процентных пунктов.
- Овсянка и бобовые должны быть в рационе часто.
- Отказ от алкоголя и курения обязателен. Эти вредные привычки способствуют постепенному накоплению «плохого» холестерина, который выживает «хороший».
- Кофе и черный чай не помешает заменить травяными напитками.
Правильное и сбалансированное питание способно снизить холестерин на целых пятнадцать процентов.
И, конечно же, физическая активность поможет мужчинам «удрать» от атеросклероза и оставаться бодрыми многие годы.
Вопрос-ответ
Какой уровень холестерина в крови считается опасным?
Так, референсный показатель общего холестерина для новорожденных не должен превышать 3, 60 ммоль/л, для детей – 5, 20 ммоль/л, для взрослого населения – 6, 00 ммоль/л. Превышение отметки в 7, 8 ммоль/л считается критическим и приводит к развитию атеросклероза.
Как снизить холестерин в крови у мужчин?
Ежедневное употреблять 200-400 г свежих не крахмалистых овощей и фруктовУвеличить количество клетчатки в рационеВвести в рацион рыбу и морепродукты, до трех раз в неделюУменьшить потребление копченостей и сладкогоЕжедневно употреблять кисломолочные продукты
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Рекомендуется проходить анализы не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям или другие факторы риска.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
СОВЕТ №3
Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег или плавание, способствуют улучшению липидного профиля и могут помочь поддерживать уровень холестерина в норме.
СОВЕТ №4
Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя. Эти привычки могут негативно сказаться на уровне холестерина и общем состоянии сердечно-сосудистой системы.
