Подушка, которая обеспечит максимальное удобство

Во время сна тело, мозг отдыхают, восстанавливают запасы энергии. Если человек просыпается с чувством усталости, скорее всего, сделает вывод, что мало спал. Но на самом деле причина такого состояния может крыться в низком качестве сна. Чтобы после пробуждения хорошо себя чувствовать, просто лечь в постель зачастую недостаточно. Внимательное отношение к организации своего отдыха – вот залог действительно бодрого утра. Важно подобрать подходящие постельные принадлежности. Одним из самых значимых аксессуаров является удобная подушка для сна.

Факторы, влияющие на качество сна

Чтобы отдохнуть в процессе сна, нужно соблюдать режим: вечерний отбой, утренний подъём всегда в одно и то же время. Когда именно это будет происходить, сколько займет сон, решайте самостоятельно, но медики настойчиво рекомендуют проводить в объятиях Морфея не меньше 5 часов и не больше 10. Если снится кошмар, это свидетельствует об отсутствии полноценного отдыха.

Чтобы ночное время прошло с пользой для организма, при подготовке ко сну соблюдайте несколько простых правил:

1. Правильное питание. Последний прием пищи перед укладыванием в кровать должен быть максимально легким. За час до сна лучше не есть ничего тяжелее некалорийных фруктов или кефира. В качестве натурального снотворного выступают теплое молоко с медом или чай из ромашки.
2. Комфортная температура. В спальне не должно быть холодно или душно, оптимальный показатель 18-20 °C.
3. Прогулка на открытом воздухе. Это поможет организму настроиться на отдых. А вот активные физические нагрузки полезны и способствуют быстрому засыпанию только в том случае, если интенсивная тренировка была днем.
4. Поза для сна. Отдых, лежа животом вверх, обеспечит циркуляцию крови, полезен для позвоночника, внутренних органов. Если удобнее лежать на боку, то выбирайте левый. Эта поза благотворна для сердца, в ней исключен храп. А вот поспав на животе, человек проснется не отдохнувшим, такая позиция вредна для мышечного тонуса и позвоночника.
5. Тишина и темнота. Отсутствие света и посторонних звуков способствуют приятным и спокойным сновидениям.
6. Постельное белье. Важно, чтобы место отдыха было уютным и удобным. Полезно, когда все элементы комплекта для кровати сделаны из натурального сырья. Подушка, матрас не должны быть слишком старыми, иначе есть риск, что в них заведутся пылевые клещи.

А вот какие действия помешают хорошо выспаться:

1. Прием алкоголя, кофе, других возбуждающих напитков.
2. «Залипание» в телефоне, чей мерцающий экран оказывает негативное влияние на органы зрения и состояние ЦНС.
3. Выбор синтетических материалов для постельного белья.
4. Долгие размышления перед сном.

Совет! Купить удобную подушку для сна – значит сделать один из важных шагов в организации отдыха для тела. Плохое изделие – это гарантированный остеохондроз, головные боли, а часто еще и развитие аллергической реакции, депрессии. Каждые два-три года рекомендуется менять этот элемент спального набора.

Мнение врачей:

Исследования показывают, что правильно подобранная подушка играет важную роль в обеспечении комфорта и здоровья во время сна. Врачи рекомендуют выбирать подушки, которые обеспечивают оптимальную поддержку шеи и головы, чтобы предотвратить боли и напряжение в этих областях. Важно, чтобы подушка была достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт, но в то же время достаточно упругой, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника. Подушки с наполнителями, такими как память пены или гелевые вставки, могут быть хорошим выбором для тех, кто ищет максимальное удобство и поддержку во время сна.

Как выбрать подушку и матрас для улучшения сна? Рейтинг подушек и матрацев

Выбираем подушку, на которой комфортно спать

Хорошую подушку можно купить недорого. Но самые дешевые варианты зачастую изготовлены из низкокачественных материалов. При отдыхе на таком изделии шея будет испытывать неудобство,что может отразиться на формировании правильной поддержки головы и нормальном кровообращении. На здоровье не стоит экономить. Если есть такая необходимость, выбирайте вариант с максимальным набором важных для качественного сна характеристик.

Важные характеристики

В вопросе, какие подушки удобнее для сна, нет устойчивого алгоритма выбора. Он зависит от показателей здоровья и личных предпочтений определенного человека. Надо учитывать проблемы в шейном отделе, пропорции тела, аллергию на тот или иной вид наполнителя. Основные правила покупки – ее габариты, степень мягкости.

Кроме классической и ортопедической, есть много разновидностей модельных подушечек. Но провести на одной из них всю ночь не очень комфортно и полезно. Такие изделия должны выступать в качестве декоративных. Максимум, на них можно прилечь днем отдохнуть с книгой.

Важно знать! Самые удобные подушки для сна, по отзывам, будут такие, после сна на которых человек просыпается бодрым и у него не болит шея. Идеальная высота изделия – это когда не хочется подложить под голову руку или, наоборот, «разбить» подушку, чтобы сделать ее ниже.

Опыт других людей

Подушка, обеспечивающая максимальное удобство, стала настоящим открытием для многих. Люди, кто приобрел ее, отмечают невероятное комфортное ощущение во время сна и отдыха. Мягкость и поддержка, которые она предоставляет, позволяют расслабиться и полностью расслабиться. Отзывы о такой подушке положительные: “Наконец-то я могу просыпаться без болей в шее”, “Лучшая инвестиция в здоровый сон”, “Чувствую себя как на облаке каждую ночь”. Эти слова подтверждают, что правильно подобранная подушка может действительно изменить качество нашей жизни.

Чехол

Чехол должен быть не только красивым, но и качественно изготовленным. Контролируйте плотность шва. Обычно у хорошего изделия они не очень крупные. Нужно исследовать покупку на предмет проколов от иглы. Ткань отличного чехла настолько плотная, чтобы не пропускать наполнитель. Все молнии рабочие и ровно вшиты.

Желательно, чтобы чехол был изготовлен из натурального материала (шелк, хлопок). Циркуляция воздуха будет лучше, а значит сон качественнее.

Наполнитель

Наполнители бывают синтетическими и натуральными. Выбор также обусловлен личными предпочтениями и здоровьем спящего. Но врачи рекомендуют спать на подушке с набивкой из естественного сырья.

К натуральным наполнителям относятся:

• перо;
• пух;
• шерсть;
• гречневая шелуха;
• хлопок;
• бамбуковое волокно.

Стандартные наполнители – из пуха и перьев. Они гарантируют комфортный отдых, хорошо поддерживают шею, голову, пропускают кислород. Также правильную циркуляцию воздуха обеспечивает шерсть. Минусы этих материалов: они могут вызвать аллергическое раздражение, а подушка соблюдает форму, только если ее постоянно взбивать.

«Начинка» из бамбука подходит для помещений с повышенной влажностью, обеспечивая сухость подушки. Чаще всего ее смешивают с другими типами наполнителей.

Набивка из шелухи (гречка, рис, кедровые шишки) максимально экологична и гипоаллергенна. Такая подушка хорошо поддерживает позвоночник и одновременно служит источником приятного аромата. Но изделие может доставлять дискомфорт из-за своей жесткости, постоянного шороха.

Искусственные или синтетические наполнители больше подходят аллергикам, так как зачастую не вызывают раздражающей реакции. К таким материалам относятся:

• полиэстер;
• пенополиуретан;
• латекс;
• микроволокно;
• холлофайбер;
• синтепон.

Наиболее долговечными считаются подушки из латекса. Они копируют форму человеческой головы при касании, но быстро возвращаются в исходное положение. Минус таких изделий – высокая стоимость.

Варианты из синтепона или пенополиуретана дешевле, но срок их эксплуатации гораздо меньше. Наполнитель быстро сбивается в комки, меняет изначальный вид.

Для наполнения ортопедических валиков чаще всего используется холлофайбер. Это легкий, долговечный и безопасный для здоровья материал.

Разновидности подушек

Классические

Классические модели остаются популярными, несмотря на обилие альтернатив. К ним относятся квадратная или прямоугольная подушка с натуральным наполнителем.

Анатомические

Современные модели, изготовленные из цельного материала. Это так называемая «пена с памятью», способная идеально принимать форму спящего. В отличие от натуральных вариантов, пена не привлекает пылевых клещей и не вызывает аллергию. «Кусается» только цена такого изделия.

Лечебные

Людям, страдающим от проблем со здоровьем, лучше покупать лечебные подушки. Ортопедические модели помогают предупредить развитие патологий шейного отдела позвоночника и бороться с уже имеющимися отклонениями. «Умные» варианты от храпа снижают нагрузку на тело, способствуют притоку крови к головному мозгу и держат грудную клетку в правильном, расправленном положении.

Совет! Человеку, страдающему от проблем с дыхательной системой, полезно приобрести особое изделие с травяным наполнителем. Кстати, такую удобную подушку для сна можно сделать и своими руками.

Специализированные

Существуют и подушки особого назначения. Использование их в самолете или поезде поможет отдохнуть и выспаться в дороге. Людям с сидячей работой, целыми днями проводящим в офисе или за рулем машины, врачи советуют приобретать специальную подушку. Она повторяет форму спины и обеспечивает поддержку позвоночнику, равномерно распределяя вес человека.

Подобные изделия рекомендуют использовать беременным. Девушка в положении нуждается в правильной фиксации своего тела во время отдыха, чтобы не навредить малышу и расслабиться самой. Есть специализированные подушки для снижения нагрузки на спину, ноги, для улучшения кровообращения, уменьшения отеков.

Самая удобная подушка, по отзывам покупателей

Вероника, 30 лет

Я каждое утро просыпалась разбитая, ничего не помогало – ни кофе, ни душ. А оказалось беда в том, что я с детства страдаю от сколиоза и у меня всю ночь шея была в дискомфортном положении! Врач посоветовал покупать ортопедические подушки, из последних приобретений – изделие «Орматека». Сплю на ней как младенец.

Дмитрий, 34 года

Домой купил для всей семьи подушки «Аскон», очень удобные. В машину пошил в ателье по заказу, потому что полдня провожу за рулем.

Алена, 28 лет

Люблю шить подушки сама. С набивкой из трав и гречневой шелухи получаются просто отменные! А вот у мужа остеохондроз, он себе покупает брендовые, «Орматека» или «Венето». Заказывает через интернет-магазин, очень удобно.

Заключение

Качественная подушка обеспечивает полноценный отдых тела. Это классическое изделие с пухо-перьевым наполнением или современная модель с искусственной набивкой, но идеально копирующей изгибы человеческого тела. Лучше попробовать разные варианты, чтобы составить собственный рейтинг максимально удобных подушек.

Частые вопросы

Какая подушка для сна самая удобная?

Для ценителей максимально комфортного сна подойдут подушки из материала с эффектом памяти. Они идеально подстраиваются под контуры головы шеи, не сдавливают мягкие ткани и не оставляют заломов на коже. Среди подушек для сна на боку также есть модели с необычными свойствами.

Чем полезна подушка с охлаждающим эффектом?

Использовать подушку с охлаждающим эффектом на гелевой основе намного полезнее обычной. Она помогает достичь наиболее удобного положения тела во время сна, что уменьшает нагрузку на позвоночник, поэтому изделие часто рекомендуют для профилактики, лечения болезней костно-мышечной системы.

Какая подушка нужна что бы не болела шея?

При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют изделия средней жесткости, поскольку слишком мягкая будет прогибаться под тяжестью головы и не обеспечит необходимой опоры. Чересчур жесткая создаст излишнее давление и начнет сковывать движения.

Какая должна быть подушка чтобы не болела голова?

В основном лучшая ортопедическая подушка от головной боли имеет высоту от 6 до 16 см. Чтобы подобрать подушку по данному параметру, стоит измерить ширину вашего плеча. Этот показатель и даст вам точный ответ на вопрос, какой высоты подушку стоит приобрести, чтобы не болела голова и шея.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе подушки обратите внимание на ее наполнитель: лучше всего подходят гипоаллергенные материалы, такие как холлофайбер или мемори-пена, для комфортного сна и предотвращения аллергических реакций.

СОВЕТ №2

Учитывайте свои индивидуальные особенности при выборе подушки: жесткость, высота, форма – все это должно соответствовать вашим предпочтениям и особенностям физиологии.

СОВЕТ №3

Не забывайте про регулярную замену подушки: средний срок службы подушки составляет 1-2 года, после этого она теряет свои свойства и перестает обеспечивать правильную поддержку шеи и головы.