Сколько сахара в кока коле: считаем в ложках

Точное содержание сахара в Coca Cola известно, благодаря исследованиям USDA: в 100 г напитка содержится 9 г сахара. Однако, представить эту цифру на практике гораздо интереснее.

Состав

Энергетическая ценность и состав напитка отражены на упаковке, как того требует законодательство. Если выпить 100 г Колы, то можно получить энергию в объеме 42 ккал.

В состав напитка входят следующие ингредиенты:

• очищенная вода и газ для образования пузырьков;
• карамель для придания цвета;
• сахар;
• ортофосфорная кислота;
• кофеин;
• набор натуральных ароматизаторов, который держится в секрете.

Врачи подчеркивают, что употребление сладких газированных напитков, таких как Кока-Кола, может значительно влиять на здоровье. В одной стандартной банке (330 мл) содержится около 35 граммов сахара, что эквивалентно примерно 7-8 чайным ложкам. Это количество превышает рекомендованную суточную норму сахара для взрослого человека, которая составляет около 25 граммов для женщин и 37,5 граммов для мужчин. Избыточное потребление сахара связано с риском развития ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют внимательно следить за потреблением сахара и рассматривать альтернативы, такие как вода или несладкие напитки, чтобы поддерживать здоровье и предотвратить возможные заболевания.

СКОЛЬКО САХАРА В КОКА КОЛЕ ?

Количество сахара

Гораздо удобнее представлять количество сахара не в граммах, а в привычных чайных ложках. Их количество зависит от объема напитка и его разновидности.

Стакан

Речь идёт о большом стакане Кока-Колы, который предлагают посетителям кинотеатров или клиентам ресторанов быстрого питания. В таком объеме содержится максимальное количество подсластителя — 15 чайных ложек.

Более привычный и меньший по объему стакан для домашнего использования на 200 мл содержит более скромное количество — всего 5-6 ложек.

Многие люди интересуются, сколько сахара содержится в Coca-Cola, и это не случайно. В одной стандартной банке (330 мл) этого популярного напитка содержится около 35 граммов сахара. Если перевести это в ложки, то получается примерно 7 чайных ложек. Для многих это становится настоящим шоком, особенно для тех, кто следит за своим здоровьем или пытается сократить потребление сахара.

Некоторые эксперты предупреждают, что регулярное употребление таких напитков может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение и диабет. В социальных сетях активно обсуждают альтернативы, такие как безалкогольные напитки с низким содержанием сахара или натуральные соки. Однако, несмотря на предупреждения, Coca-Cola продолжает оставаться любимым напитком для миллионов людей по всему миру.

СКОЛЬКО САХАРА В КОКА-КОЛЕ😳 #shorts

Бутылка и банка

Если напиток приобретается в бутылках или банках, то количество сахара зависит от объема тары:

• жестяная или стеклянная банка 0,33 л — около 6 ложек сахара. Это равняется 30 г и составляет 70 % от суточной нормы взрослого человека;
• бутылка объемом 0,5 л — около 10 ложек сахара или 50 г. Этот показатель превышает максимально допустимую суточную норму для детей;
• литровая бутылка — 20 ложек или 100 г сахара. При употреблении такого количества напитка, взрослый человек значительно превышает свою суточную норму;
• тара объемом 1,5 литра — до 30 чайных ложек или около 150 г сахара;
• двухлитровая бутылка — около 40 маленьких ложечек или 200 г.

Важно! Страхи о вредности Кока-Колы сильно преувеличены. Примерно такой же объем сахара (а иногда и больше) содержится в соках промышленного приготовления.

В Зеро, Лайт и Лайф

Кока-Кола выпускается в различных разновидностях, в том числе, с заменителями сахара. В отличие от классического рецепта них используются другие разновидности подсластителей:

• Зеро. За вкус в этой разновидности отвечает ацесульфам калия. Если выпить 100 г такой Колы, то можно получить энергии на 0,2 ккал;
• Лайт. Здесь используется аспартам. Калорийность на 100 г — 0,4 ккал;
• Лайф. В качестве подсластителя выступает стевия. На 100 г напитка приходится 27 ккал, что составляет 60 % от классического варианта.

Сколько грамм сахара в ложке чайной и столовой?

Суточная норма

Для того чтобы правильно оценить количество сахара в напитке, необходимо знать суточную норму этого продукта для человека. Согласно рекомендациям ВОЗ, безопасным количеством, употребленным за одни сутки, является:

• для женщин — до 12 чайных ложек;
• для мужчин — не более 15 ложек;
• для детей — 7-8 ч. л.

В этом расчете учитывается не только сахар в чистом виде, но и скрытый в различных продуктах. Таким образом без ущерба для здоровья взрослый человек может выпить в неделю не более 0,5 литра напитка. Рекомендаций относительно детей не существует, так как Кока-Кола не должна входить в их рацион питания.

Мнение производителя

В одном из интервью, глава европейского производства Coca-Cola Джеймс Квинси прокомментировал ситуацию относительно содержания сахара. Он согласился с тем, что количество этого вещества в составе огромно, но основная проблема заключается не в этом, а в неправильном употребление напитка. Он считает, что компания делает всё возможное для того чтобы информировать покупателя о возможном вреде для здоровья, но потребители самостоятельно превышают допустимую суточную норму. Если на бутылках с напитком всегда указывается количество калорий и углеводов, то при приобретении разливного варианта (как в кинотеатре) такая информация становится недоступной, что приводит к повышению суточной нормы.

Кока-Кола — это вкусный и любимый многими напиток, к употреблению которого стоит относиться очень осторожно. Для того чтобы не навредить здоровью, необходимо тщательно соблюдать размер порции и не превышать суточную норму сахара.

Вопрос-ответ

Сколько сахара в коле в ложках?

Но миллионы людей наслаждаются кока-колой, ставшей частью их рациона. В обычной банке нашего напитка содержится 35 г сахара или 6 чайных ложек. По калорийности это ровно столько же, сколько в чашке каппучино или в половинке круассана”.

Сколько сахара в 200 мл колы?

Именно столько содержат 200 мл кока-колы. «В обычной банке нашего напитка – 35 г сахара, или шесть чайных ложек, – признал в ответ Куинси. – Некоторые люди не понимают, сколько сахара содержится в кока-коле» (цитата по Daily Mail). Куинси сравнил: в чашке капучино или половине круассана сахара ровно столько же.

Сколько ложек сахара в газировке?

Газировка — это сахар и много калорий Сладкие напитки могут содержать 6 —12 чайных ложек сахара на 100 мл. В одной ложке 5 г сахара.

Почему в коле много сахара?

В колу добавляют большое кол-во сахара и кофеин, чтобы вызвать возбужденное состояние. Когда кола только появилась, она рекламировала себя как бодрящий напиток. И сахар есть в любой газировке (ну кроме миниралки) в большом кол-ве.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте информацию на упаковке. Чтобы точно узнать, сколько сахара содержится в вашей любимой Кока-Коле, всегда обращайте внимание на информацию на этикетке. Обычно там указано количество сахара на порцию, что поможет вам лучше контролировать потребление.

СОВЕТ №2

Сравните с другими напитками. Если вас беспокоит количество сахара в Кока-Коле, попробуйте сравнить его с другими безалкогольными напитками. Это поможет вам понять, насколько высоко содержание сахара в Кока-Коле по сравнению с другими вариантами.

СОВЕТ №3

Учитывайте общее потребление сахара. Помните, что Кока-Кола — это лишь один из источников сахара в вашем рационе. Следите за общим потреблением сахара в течение дня, чтобы избежать превышения рекомендуемой нормы.

СОВЕТ №4

Рассмотрите альтернативы. Если вы хотите сократить потребление сахара, подумайте о замене Кока-Колы на безалкогольные напитки без сахара или на воду с добавлением лимона или мяты. Это поможет вам снизить потребление сахара и улучшить общее состояние здоровья.