Болевой синдром в области шеи по утрам после сна: причины и способы лечения

Основная масса представителей нового поколения живет в состоянии повышенного напряжения. Дефицит свободного времени, необходимого для полноценного отдыха, обусловлен плотным графиком работы, поэтому столь банальная проблема, как боль в области шеи и затылочной части головы по утрам создает определенные неудобства и вносит серьезные коррективы в распорядок дня. Данное нарушение отмечается у 60% населения,  причем большинство из них жалуется на неприятные ощущения и напряженность во всем теле наутро после утомительного дня. Выяснение происхождения патологии поможет избавиться от ее проявлений на длительный период.

Появление боли в области шеи после ночного отдыха

Всем известно, что любая боль достаточно неприятна, но когда сильно болит шея после сна, хочется провести весь день в покое, что в современных условиях уже считается недостижимой мечтой. Причин такого состояния множество – от неправильного расположения тела во время ночного отдыха до серьезных заболеваний. Поставить точный диагноз способен невролог и даже терапевт, в некоторых ситуациях может потребоваться помощь и других специалистов узкой направленности.

Мнение врачей:

Болевой синдром в области шеи по утрам после сна может быть вызван различными причинами, такими как неправильная осанка во время сна, стресс, перенапряжение мышц или даже патологические изменения в позвоночнике. Врачи рекомендуют обратить внимание на качество подушки и матраса, поддерживать правильную осанку во время сна, делать утреннюю гимнастику для шеи и спины. Также полезно посетить специалиста для диагностики и назначения индивидуального плана лечения, который может включать физиотерапию, массаж, лекарства или специальные упражнения. Важно не игнорировать болевые ощущения, так как своевременное обращение к врачу поможет избежать осложнений и улучшить качество жизни.

Болит ШЕЯ или СПИНА после сна? Вот как это исправить! Упражнения и советы от сомнолога

Проявления синдрома

Боль в шейном отделе является наиболее распространенной жалобой людей, которые чувствуют усталость и разбитость вследствие отсутствия полноценного ночного отдыха.

Болевые ощущения формируются в шее, но часто отдают в грудную клетку, надплечье, затылок. Они появляются внезапно и резко, а могут нарастать постепенно. Отличаясь маловыраженной интенсивностью, часто увеличиваются при малейшем движении и повороте головы. Эти неприятные симптомы способствуют ограничению подвижности в воротниковой зоне, что отрицательно сказывается на общем самочувствии, и снижает функциональные возможности пациента.

Довольно часто на приеме врач слышит о возникновении таких симптомов, как:

• напряженность мышечного корсета;
• зажатость, ограничение двигательной активности;
• снижение чувствительности в затылочной области;
• чувство бессилия в верхних конечностях;
• легкое онемение в тканях предплечий, кистей, пальцах.
• незначительная гипертермия.

Возможные причины

Если после сна болят плечи и шея, то обязательно нужно определить, чем это вызвано. Случается, что неприятные ощущения являются следствием неудобной позы в постели, переохлаждения, отражением какого-либо патологического процесса, происходящего в организме.  Специалисты выделяют две группы причин, как самых банальных, так и вполне серьезных.

Опыт других людей

Болевой синдром в области шеи по утрам после сна часто беспокоит людей разного возраста. Одной из основных причин таких болей является неправильное положение головы во время сна, что приводит к перенапряжению мышц шеи. Другими распространенными причинами являются стресс, длительное сидение за компьютером и недостаток физической активности. Для облегчения боли рекомендуется улучшить осанку, выполнять упражнения на растяжку шеи, а также обратиться к массажисту или к специалисту по физиотерапии. Важно также обратить внимание на подушку и матрас, чтобы они обеспечивали правильную поддержку шеи и спины во время сна.

Физиологическое происхождение болей

В подавляющем большинстве случаев причиной состояния, при котором болит шея и затылок утром после сна, оказывается некомфортное расположение туловища в процессе ночного отдыха.

Совет! Вызвать неприятные ощущения может неудобное спальное место: чересчур мягкий или, наоборот, упругий матрас, неподходящие габариты подушки.

Часто ощущается дискомфорт в виде одиночных вспышек боли сзади в шейно-затылочной области, правой или левой стороне, которые вызваны воздействием низкой температуры или наличием сквозняков в спальне. Они способны возникать утром как у взрослого человека, так и у ребенка. Появление синдрома может быть обусловлено спазмированием сосудов или мышц, которое развивается вследствие следующих факторов:

• резких движений головой;
• сильного перенапряжения жевательных мышц;
• длительного и неподвижного сидения в неудобной позе;
• спазмов в горле при затяжном кашле;
• повреждением мышечного корсета воротниковой зоны в спортзале.

Если после сна сильно болит шея и затылок, то провоцирующим фактором являются продолжительные физические нагрузки, вызывающие усталость и мышечное перенапряжение. В норме у спящего происходит несколько поворотов в постели. При полном расслаблении организма в период отдыха человек засыпает настолько крепко, что не двигается, и не меняет своего положения. В результате тело затекает и наутро начинает болеть.

Болевой синдром, как признак патологии

Нередки случаи, когда патологическое состояние после сна в шее, плечевом поясе, затылке может быть спровоцировано следующими причинами.

• Травмы шеи, вызванные резкими или интенсивными движениями, падением, а возможно, внезапным забросом головы назад при аварии.
• Заболевания воспалительного характера – остеохондроз, артрит, ревматизм, лимфаденит, остеомиелит.
• Инфекционные болезни – туберкулез, сифилис, хламидиоз.
• Патологические процессы в позвоночном столбе – растяжения, изнашивание дисков, изменение структуры костной ткани, дегенеративные нарушения, старение.
• Сопутствующие патологии – болезни ЖКТ, ОРВИ, сердечно-сосудистые нарушения.

Постановка точного диагноза

Когда пациент обращается на приеме к врачу с жалобой: «После сна сильно болит шея, я не могу ее повернуть»,  – специалист обязан провести клинический осмотр, осуществить сбор анамнеза. Для определения причины, он должен сделать дополнительное комплексное обследование.

1. Общий и биохимический анализ крови (ревмопробы, маркеры воспаления).
2. Рентгенография в двух проекциях.
3. КТ и МРТ.
4. Электронейромиография.

Для проведения дифференциальной диагностики список необходимых мероприятий может расшириться.

1. ЭКГ для исключения сердечно-сосудистых патологий.
2. Эндоскопия или рентгеноскопия с барием для определения патологии пищевода.
3. УЗИ для выявления заболевания щитовидной железы.

Лечение патологии

В зависимости от причины возникновения боли в шее по утрам врачом определяется тактика лечения. Строгое и четкое выполнение всех его рекомендаций  поможет устранить неприятные ощущения, предотвратить их появление в будущем, и наладить привычный для пациента ритм жизни.

Самостоятельные действия в домашних условиях

При отсутствии подозрительных симптомов, можно попробовать устранить проблему самостоятельно. В первую очередь, необходимо обустроить спальное место, сделав его более удобным.

Важно знать! Применение качественного матраса и ортопедической подушки могут значительно улучшить полноценность отдыха и обеспечить хорошее самочувствие на следующий день.

И если так же, как и у взрослого, у ребенка после сна болит шея, необходимо выбрать оптимальный вариант постельных аксессуаров в соответствии с его возрастом.

Непосредственно перед сном желательно:

• отключить кондиционер или вентилятор;
• устранить сквозняки, особенно в детской спальне;
• помазать область шеи средством с разогревающим эффектом с целью улучшения кровообращения;
• провести короткий сеанс самомасссажа для снятия мышечного напряжения.

Если в результате проведенных мероприятий  после сна даже на ортопедической подушке болит шея, и при этом ощущение иррадиирует в спину и затылок, устранить дискомфорт помогут простые, но действенные методы.

1. Приложить к поврежденной области на несколько минут лед, завернутый в ткань.
2. Укутать теплым полотенцем всю воротниковую зону.
3. Принять горячий душ, в процессе которого помассировать пораженный участок.

Совет! Ярко выраженный болевой синдром можно на время купировать таблеткой «Ибупрофена» или «Парацетамола». Этого периода хватит, чтобы добраться до медицинского учреждения и обратиться за консультацией к врачу.

Врачебная помощь

При отсутствии серьезных болезненных нарушений пациенту назначаются физиотерапевтические процедуры, цель которых – устранение неприятных ощущений, улучшение кровообращения, снижения воспаления и спазмов мышц. Они включают:

• рефлексотерапию;
• электрофорез;
• волновую или лазеротерапию;
• лечение грязями.

С этой же целью проводится курс лечебного массажа, который осуществляет специалист.

Внимание! Выполнение процедуры в области шеи и воротниковой зоны возможно только после устранения острого процесса.

В большинстве случаев врач назначает комплекс несложных упражнений, которые необходимо выполнять каждый день, постепенно увеличивая нагрузки.

Показания для обращения к специалисту

Если симптоматика сохраняет устойчивость в течение 2-3 дней, и шея продолжает болеть, необходимо идти к специалисту. Промедление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно если это касается ребенка или женщины в период беременности. Показаниями для визита к врачу также являются следующие факторы:

• ослабление или потеря восприимчивости нервных импульсов конечностей;
• нарушения мимики и видимые изменения черт лица;
• частичный или полный паралич;
• онемение кистей рук пальцев или их выраженный тремор;
• увеличение лимфоузлов и болезненность их при пальпации;
• явные нарушения координации движения;
• резкое повышение температуры тела до критических значений;
• головные боли, иррадиирующие в надплечье и затылочную область.

К кому обратиться

Когда вышеописанные симптомы отсутствуют, но больно повертывать шею, и нарушается привычный ритм жизни, снижая работоспособность, пациенту также необходимо обратиться к специалисту. Какой же врач лечит болезни, связанные с позвоночником? Кто может квалифицированно помочь устранить недуг?

В настоящее время данной проблемой занимаются специалисты следующих направлений:

• невролог;
• ортопед;
• вертебролог;
• ревматолог;
• эндокринолог;
• онколог.

Конечно, для первичной консультации больной должен обратиться к терапевту, который в зависимости от предполагаемой причины и направит к врачу соответствующей специальности.

Медицинские назначения

Лекарственные средства при нарушениях опорно-двигательного аппарата назначаются с учетом клинической выраженности симптоматики, и включают следующие группы:

• НПВС – «Ксефокам», «Диклофенак»;
• миорелаксанты – «Сибазон», «Мидокалм»;
• хондропротекторы – «Дона, «Артра»;
• витаминные комплексы – «Нейромакс», «Мильгамма».

При слабо выраженном болевом синдроме назначаются препараты местного действия – мази, кремы, гели. Острые проявления купируются блокадами с глюкокортикостероидами или «Новокаином».

Профилактика болей в шее утром после сна

Избежать развития заболевания в шее и задней части головы, а также сохранить здоровье позвоночника на долгие годы поможет соблюдение мер профилактики:

• правильный режим труда и отдыха;
• занятия спортом, плавание;
• выполнение комплекса упражнений по утрам;
• легкие разминки в перерывах на работе;
• комфортные условия сна;
• регулярные профилактические осмотры;
• своевременное обращение к специалисту.

Заключение

Если боль в шее возникает с завидной регулярностью и не проходит длительное время, а симптомы настолько выражены, что невозможно повернуть голову, то необходимо в срочном порядке обратиться к специалисту. Оценив общее состояние и клинические признаки возникшего недуга, врач сможет назначить адекватную терапию. Чтобы не усугублять ситуацию, не рекомендуется заниматься самолечением.

Частые вопросы

Как избавиться от боли в шее после сна?

Рекомендации для облегчения боли в шее после сна. Применение холода или тепла на больные участки шеи. Массаж и растяжка шеи для снятия мышечного напряжения. Применение обезболивающих мазей или препаратов по рекомендации врача.

Почему просыпаюсь с болью в шее?

Среди физиологических причин боли в шее утром может быть и сон в неудобной, непривычной или неестественной позе, и длительное пребывание в однотипной позе накануне или перед сном, и неудобные подушка или матрас. Также болит шея после сна после интенсивных физических нагрузок с вовлечением мышц шеи и плечевого пояса.

Что лучше всего помогает от боли в шее?

Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и тд) — для снятия боли и воспаления. Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов. Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения. Ещё

Как спать чтобы на утро не болела шея?

Лучше всего спать на спине или на боку, а не на животе. “При болях в шее следует избегать сна на животе, так как шея вытягивается вперед из-за избыточного давления, что приводит к неправильному выравниванию и может усилить боль”, – говорит д-р Рахул Шах, сертифицированный ортопедический позвоночный хирург в Нью-Джерси.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Попробуйте подобрать подходящую подушку для сна, которая поддерживает правильное положение шеи и спины. Неправильная подушка может быть одной из причин болевого синдрома в области шеи.

СОВЕТ №2

Проведите утреннюю зарядку для шеи и спины, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Это поможет снять напряжение и уменьшить болевые ощущения.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту – ортопеду или массажисту, чтобы получить профессиональную консультацию и рекомендации по лечению болевого синдрома в области шеи. Не стоит заниматься самолечением, особенно если проблема стала постоянной.