Несравненно сладкие финики дети едят с особым удовольствием. Это идеальная альтернатива леденцам и шоколадным конфетам. Мы привыкли ценить их за приятный вкус, но далеко не все догадываются, какое сокровище скрывается в этих скромных на вид плодах. Сегодня мы расскажем о пользе фиников, правилах их введения в рацион малышей и поделимся рецептами вкусных блюд.
Неоспоримая польза фиников
В финиках содержится целый набор полезных веществ: начиная от витаминов группы В и завершая филлохиноном и клетчаткой. Также в них присутствует ретинол, жирные кислоты и микроэлементы: сера, фосфор, медь, кальций и многие другие. Едва ли можно подобрать в аптеке равноценную замену обычной горсти фиников, да и стоит ли. Ведь эти невзрачные плода поддержат организм деток, страдающих от патологий сердечно-сосудистой системы, помогут при диарее, повысят иммунитет.
Обязательно рекомендуем включить финики в рацион деток, перенесших хирургическое вмешательство или пострадавших от продолжительной болезни. Более удачного средства для реабилитационного периода вам не найти. В комплексе с физиотерапевтическими процедурами и традиционным лечением можно добиться потрясающих результатов. Кроме того, финики регулируют деятельность пищеварительной системы, повышая усвояемость полезных веществ. Они принесут огромную пользу детскому организму:
- В финиках содержится много растворимых волокон, которые позитивно влияют на состояние кишечника, поддерживая в нем нормальную флору. Это отличная профилактика запоров, поэтому если ваш малыш к ним склонен, не забывайте время от времени дополнять его рацион этими плодами. Важно! Предварительно финики следует замочить в холодной воде на 10–12 часов, чтобы усилить слабительный эффект.
- При регулярном употреблении активизируется размножение полезных микроорганизмов в кишечнике. Если ваш ребенок принимал курс антибиотиков, обязательно используйте финики для нормализации кишечной микрофлоры.
- При пищевых отравлениях детки теряют много жидкости, из-за чего возрастает риск обезвоживания. С помощью фиников вы сможете его существенно уменьшить – благодаря содержащемуся в них кальцию отток воды замедлится.
- Фосфор и кальций способствуют укреплению костей – это особенно важно в раннем возрасте, когда происходит интенсивное развитие костно-скелетной системы.
- Финики – оптимальное решение для деток, склонных к анемии. Разумеется, никто не призывает давать их крохе ежедневно, но раз в 3–4 дня – обязательно. В плодах содержится много железа, и оно хорошо усваивается, намного лучше, чем этот же элемент, принимаемый в виде фармацевтических препаратов.
- Благодаря сере финики способны снижать аллергическую реакцию, в частности, вызванную пыльцой растений, тополиным пухом.
Важно! От употребления фиников лучше воздержаться деткам с избыточной массой тела. Это обусловлено их высокой энергетической ценностью. Зато для юных спортсменов они незаменимы – ведь в 100 г плодов содержится 300 калорий, чего достаточно, чтобы быстро восстановиться после тренировки по плаванию, легкой атлетики, бокса или иных видов. Быстрому снятию усталости способствуют содержащиеся в финиках глюкоза, фруктоза и сахароза, которые моментально всасываются в кровь.
В силу пристрастия к цифровым гаджетам современные дети часто имеют ухудшенное зрение. Для его восстановления рекомендуем дважды в неделю употреблять финики. Они снизят утомляемость глаз, повысят остроту зрения, уменьшат вероятность наступления куриной слепоты.
Врачи отмечают, что финики могут быть полезным дополнением к рациону детей, однако их следует вводить с осторожностью. Эти сладкие плоды богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует нормальному развитию организма. Тем не менее, из-за высокого содержания сахара, финики могут привести к избыточному потреблению калорий и проблемам с зубами. Специалисты рекомендуют предлагать финики детям в умеренных количествах, начиная с небольших порций, чтобы оценить реакцию организма. Также важно учитывать возраст ребенка и наличие возможных аллергий. Врачи советуют комбинировать финики с другими продуктами, такими как орехи или йогурт, чтобы создать сбалансированный перекус.
Финики в рационе малышей
Считается допустимым давать детям финики с 1–1,5 лет. Особых споров период их введения в рацион малышей не вызывает, правда, специалисты рекомендуют учитывать индивидуальность ребенка, его склонность к аллергии, в том числе на экзотические продукты. В нашу страну финики завозят в виде сухофруктов. Наши рекомендации:
- в первые приемы фиников порция должна быть минимальной – не более 5 г;
- перед подачей рекомендуется распарить плод в течение 10–15 минут;
- продолжительное термическое воздействие на финики недопустимо, так как может привести к разрушению полезных минералов и витаминов;
- эти плода – замечательный наполнитель к кашам.
Внимание! До 2 лет не стоит предлагать ребенку финики с косточками и без предварительного пропаривания.
Рецепты
Финики — это не только вкусный, но и полезный продукт для детей. Многие родители отмечают, что эти сладкие плоды являются отличной альтернативой конфетам и другим сладостям. Финики богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует здоровому развитию ребенка. Они помогают укрепить иммунную систему и поддерживать уровень энергии в течение дня.
Некоторые мамы и папы используют финики в качестве ингредиента для домашних десертов, добавляя их в смузи или выпечку. Дети часто радуются, когда финики превращаются в полезные лакомства. Кроме того, финики легко усваиваются и могут быть введены в рацион даже маленьким детям. Важно помнить, что, как и с любым продуктом, стоит соблюдать меру, чтобы избежать избыточного потребления сахара.
Рисовая каша с финиками
Это блюдо рассчитано на деток старше года. Продукты: 1 стакан крупы, 300 мл молока (воды), 15 фиников, соль – по вкусу, 1 ч. ложка сливочного масла.
Приготовление. Рис тщательно промыть и забросить в кипящее молоко. Промыть финики под проточной водой, вырезать косточки, положить к рису, проварить в течение 20–25 минут на малом огне. Заправить сливочным маслом, после чего оставить томиться – 10 минут вполне достаточно. Подавать в теплом виде.
Финиковый кисель
Прекрасный вариант полдника для деток старше 2 лет. Продукты: 100 г фиников, 0,5 л воды, 25 г сахара (можно обойтись и без него), 20 г крахмала, 1 г лимонной кислоты (лучше заменить несколькими каплями лимонного сока).
Приготовление. Промытые плоды залить кипятком, после чего варить до полного размягчения. Отлить воду, перетереть через сито, добавить лимонную кислоту и сахар. Завершающий этап – заправить крахмалом и тщательно перемешать, после чего остудить до комнатной температуры.
Финиковые сырники
Отличный завтрак для малышей от 3 лет и старше. Продукты: 150 г творога, 100-125 г пшеничной муки, 1 яйцо, соль на кончике ножа, 2–3 плода фиников, 1 чайная ложка сахара.
Приготовление. Финики поместить в посудину, залить холодной водой, после чего варить до размягчения. Отцедить, охладить, измельчить блендером, после чего полученную массу поместить в небольшую кастрюльку, добавить сахар и варить на протяжении 7-10 минут, а затем остудить. К перетертому через мелкое сито творогу добавить яйцо, финиковую массу, соль и муку. Замесить тесто, сформовать шарики, сплюснуть их, чтобы получились красивые кружочки толщиной до 2 см. Жарить на растительном масле.
Меры предосторожности
При определенных проблемах со здоровьем финики кушать нельзя:
- при диабете – может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови;
- при язве желудка и патологиях кишечника – необходима консультация доктора;
- они вредны всем, кто не переносит фруктозу;
- некачественные финики могут стать причиной недомогания.
Детям в день можно не более 5–7 фиников, при интенсивных нагрузках – до 10. Важно! После употребления плодов рекомендуется чистить зубы, чтобы избежать кариеса.
Матрица продуктов:
Финики
Фото:pixabay.com
Вопрос-ответ
Сколько фиников можно есть в день ребенку?
СКОЛЬКО ФИНИКОВ МОЖНО СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ Детям – начинаем с 1 шт. Дошкольникам – 2-3 мелких финика в день. Лучшее время для фиников – 11-12 утра. При этом важно учитывать разнообразие Вашего питания и наличия в нем других сладкий продуктов.
Когда нельзя есть финики?
Несмотря на хорошие питательные свойства и богатый состав полезных веществ, есть финики можно не всем. Так, врачи не рекомендуют их тем, у кого диагностирован синдром раздраженного кишечника. При этом заболевании финики могут вызвать неприятные симптомы со стороны ЖКТ – главным образом расстройство желудка и вздутие.
Сколько фиников может съесть ребенок в день?
Обычно вы можете предложить 1 финик для начала и постепенно увеличивать до 2-3 в день . Всегда начинайте с небольшого количества, чтобы ваш ребенок мог распознать и привыкнуть к нему.
Чем полезны и вредны финики?
Сладкие плоды полезны для нормальной деятельности печени, способствуют усилению полового влечения. Это прекрасное средство, предотвращающее мигрень и снимающее головную боль. Чем вредны финики? Говоря о вреде фиников, следует заметить, что он практически отсутствует (при условии умеренного употребления).
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте финики без добавления сахара и консервантов. Натуральные финики уже обладают сладким вкусом, поэтому важно выбирать продукты, которые не содержат лишних добавок, чтобы обеспечить здоровье вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Предлагайте финики в качестве перекуса. Они являются отличным источником энергии и полезных веществ, что делает их идеальным вариантом для перекуса между основными приемами пищи. Можно сочетать финики с орехами или йогуртом для разнообразия.
СОВЕТ №3
Следите за размером порции. Финики очень калорийны, поэтому важно контролировать количество, которое вы даете ребенку. Рекомендуется ограничиться 1-2 финиками в день, особенно для маленьких детей.
СОВЕТ №4
Изучите способы приготовления с финиками. Финики можно использовать в различных рецептах, таких как смузи, десерты или даже в качестве замены сахара в выпечке. Это не только добавит разнообразия в рацион, но и сделает блюда более полезными.
