Периоды сна любого живого существа являются не менее важными, чем время бодрствования организма. Не зря все природные процессы подчиняются цикличности сменяющихся фаз. Человек уже давно научился строить свою жизнь в наименьшей зависимости от природы, но естественные биологические нормы никогда не теряют своей актуальности. Научить жить в гармонии с собственной природой можно даже самых маленьких представителей человечества.
Особенности сна у детей раннего возраста
Элементарные знания о функционировании различных систем организма в периоды активности и покоя способны помочь улучшить качество жизни молодым родителям и их крошкам. Итак, рассмотрим подробнее этапы формирования сна у ребенка.
Мнение врачей:
В грудном возрасте структура сна у младенцев имеет свои особенности, которые важно учитывать для правильного развития и здоровья ребенка. Врачи отмечают, что в этом возрасте дети часто спят нерегулярно, с периодами бодрствования и короткими циклами сна. Глубокий сон у грудных младенцев сменяется быстрым сном REM, который важен для нормального развития мозга и нервной системы. Важно создать комфортные условия для сна, обеспечить тишину и темноту в комнате, поддерживать оптимальную температуру. Регулярный режим дня и ночи также способствует формированию здорового сна у грудных детей. Врачи рекомендуют родителям следить за режимом сна и бодрствования младенца, обеспечивать ему спокойную обстановку перед сном и создавать условия для полноценного отдыха.
Сон плода до появления на свет: результаты исследований
По результатам исследований, плод в чреве беременной женщины подавляющее количество времени проводит во власти Морфея. Интересно знать! Существует мнение, что на поздних сроках еще не рожденный ребенок даже может видеть сновидения.
Многих будущих матерей тревожит дневное спокойствие и ночная активность крошки. На самом деле причина такого «аномального поведения» очевидна: днем, при ходьбе, движения мамы укачивают и убаюкивают. Ночью же, после продолжительного дневного «тайм-аута» малыш просыпается и начинает активно двигаться.
Отдых новорожденного: дневной и ночной, нормы
Периоды сна грудного ребенка по своим ритмам мало отличаются от внутриутробного режима. Новорожденный не имеет традиционного представления о дне и ночи. В этот период покой нестабилен, ребенок очень часто просыпается, требовательно плачет. Таким способом младенец зовет взрослых, «сообщает» им о различных проблемах, мешающих полноценному отдыху: жажде, голоде, некомфортной температуре воздуха. По этой причине маленьких детей еще называют «зовущими» или «сигнальщиками».
Важно знать! Благодаря младенческому сну происходит процесс развития мышления. Помимо этого, во время ночного отдыха синтезируется гормон роста. Не удивительно, что груднички спят почти сутки напролет.
Формирование здоровых навыков можно начинать с самых ранних дней. Это вполне по силам молодым родителям. Важно методично соблюдать последовательность действий. Подъем — это гигиенические процедуры: умывание, массаж, чистка носика, ушек. Такие ритуалы впоследствии будут ассоциироваться у ребенка именно с утренним временем. Прогулки проводятся в течение дня, а вот отход к ночному отдыху обозначается вечерним купанием, кормлением, убаюкиванием. Главное в этом деле – постоянный режим, потому что дети — известные консерваторы и традиционалисты, для которых стабильность в ежедневных действиях является жизненной необходимостью.
Опыт других людей
Исследования показывают, что структура сна у грудных детей имеет свои особенности. Родители отмечают, что в этом возрасте дети спят нерегулярно, часто просыпаются ночью и требуют ухода. Это связано с несформированностью циклов сна и бодрствования у малышей. Однако, даже при такой нерегулярности, важно следить за режимом сна и создавать комфортные условия для отдыха. Родители отмечают, что правильная организация сна в грудном возрасте способствует более спокойному поведению ребенка днем и ночью, а также способствует его здоровому развитию.
Изменения в режиме сна детей после месяца жизни
Существуют общепринятые нормы дневного и ночного сна у грудничков по месяцам, которые представлены в следующей таблице:
| Возраст ребенка (месяцы) | Оптимальное количество часов ночного сна | Интервал дневного отдыха (часы) | Суммарное время покоя |
|---|---|---|---|
| 1 | 8-8,5 | 6-7 | 14-15,5 |
| 3 | 9,5-10 | 5-5,5 | 14,5-15,5 |
| 6 | 10,5-11 | 3-3,5 | 13,5-14,5 |
| 9 | 10,5-11 | 3 | 13,5-14 |
| 12 | 11 | 2,5 | 14,5 |
| 18 | 11 | 2-2,5 | 13-13,5 |
Читайте также:
Структурные элементы сна маленького ребенка
Уже с первого месяца жизни, сновидения взрослого и грудничка имеют общие фазы: начало (период засыпания), поверхностный сон, глубокий и окончательное пробуждение. Однако фазовые циклы в раннем и зрелом возрасте человека существенно отличаются:
- Стадия глубокого спокойного отдыха ребенка начинается не сразу после засыпания, а приблизительно через 20-30 минут.
- Время глубокого сна у малыша продолжается не более часа, после него наступает быстрый поверхностный, при котором можно наблюдать изменение мимики, подергивания.
- Цикл глубокого сна у новорожденных короче, а поверхностного — дольше, поэтому отдых грудного ребенка более неустойчив.
Медленная фаза у малышей
Этап глубокого сна у младенцев крепче, чем у взрослых. Длительность стадии примерно 20 минут. В это время грудничка не разбудят ни громкий звук, ни яркий свет, ни изменения температуры воздуха.
Внимание! Глубокая фаза «отвечает» за восполнение энергии, укрепление иммунитета. Ее еще называют ортодоксальной или «без активного глазного движения».
Внешние признаки: тело расслаблено, часто принимает свободные симметричные позы, дыхание ровное, спокойное. Несмотря на небольшую продолжительность, медленная стадия благотворно влияет на здоровье и рост малыша. По мере взросления ребенка её период увеличится. Будет выше дневная активность — соответственно больше времени понадобится на восстановление сил. Однако пока ортодоксальная фаза достаточно быстро меняется на следующую.
Парадоксальный сон
Фаза быстрого сна — это неглубокое состояние покоя. В этот период у младенца могут подрагивать ресницы и быстро бегать под ними зрачки. Наблюдая такие внешние признаки, родители предполагают, что грудничок не спит, но это не так.
Во время быстрого сна происходят важные психофизические процессы:
- тренировка и развитие мозга за счет ярких снов;
- полное расслабление и устранение нервного напряжения;
- анализ и усвоение новой информации;
- мозговая перезагрузка.
Метаморфозы в структуре сна детей по месяцам
С первого по третий месяц жизни происходят значительные перемены в фазовой структуре сна младенца. Все дело в активном созревании мозга. В результате формируется медленный сон, каким может похвастаться и взрослый. Он состоит из следующих этапов:
- вхождение;
- поверхностный этап;
- период глубокого сна.
Каковы особенности медленного сна? На этот вопрос еще в 20 веке ответили ученые Чикагского университета Н. Клейтман и Ю. Азеринский. В результате исследований они пришли к выводу, что человек, когда спит, проходит несколько сменяющих друг друга этапов.
Первый — дремота. Крайне чуткое время, интервал — 5-10 минут. Медленные, спокойные дыхание и пульс, мышцы расслабляются. Если обратиться к человеку, который находился в стадии дремоты, то он скажет, что не спал. (Вхождение в сон).
-
Читайте также:
Вторая фаза медленной глубины, временные рамки которой составляют примерно 20 минут. Сознание отключается, но сохраняется слуховая реакция, человек может проснуться от громких звуков (поверхностная фаза).
Затем настает черед третьей и четвертой стадий. Именно в этот период происходит «настоящий сон», когда человека достаточно непросто разбудить. За это время наш мозг перерабатывает сигналы, исходящие от внутренних органов. 80% сновидений мы просматриваем, находясь в четвертой фазе, но зачастую не запоминаем их.
Важно знать! Фазы сна грудного ребенка, в процессе взросления постоянно меняются. Постепенно увеличивается время пассивного сна и уменьшается продолжительность активной фазы.
Существует определенная закономерность изменений фаз дневного и ночного сна у грудничков по месяцам, которые представлены в следующей таблице:
| Возраст ребенка | Соотношение доли активной и пассивной фаз сна |
|---|---|
| новорожденный |
Сновидения грудных детей
Что тебе снится, кроха? Интересный вопрос, ответ на который хотел бы узнать каждый взрослый. На сегодняшний день мнения на эту тему весьма разнообразны. Некоторые исследователи считают, что сновидения у младенцев отсутствуют по причине минимального объема информации, полученной из окружающего мира. Другие утверждают обратное и даже приводят примеры сюжетов. Оказывается, малышам снится мамина грудь – самое главное и важное на данном жизненном отрезке.
Важно знать! Специалисты уверяют, что в первые дни новорожденного сновидения богаты на различные цветовые пятна, палитра которых зависит от настроения мамы и эмоциональной обстановки в доме. Но в целом считается, что сюжеты видений в таком возрасте имеют положительный характер.
Еще один занимательный факт выявили в результате своих исследований ученые Колумбийского и Стэнфордского университетов. Сновидения новорожденных начинаются сразу после погружения в сонное состояние, в отличие от взрослых, которые видят сны только спустя некоторое время после момента засыпания.
Несколько важных фактов и практических советов для молодых родителей
Для того чтобы ночной отдых грудничка и его родителей приносил восстановление сил и был в удовольствие всем участникам процесса, существуют несложные правила. Следуя им, взрослые значительно облегчат себе жизнь и решат те небольшие проблемки, которые встают на пути здорового сна. Житейская мудрость предыдущих поколений совместно с медицинскими фактами спешат на помощь всем нуждающимся:
- Грудной ребенок на естественном вскармливании спит небольшими интервалами, периодически просыпается, поскольку мамино молоко усваивается быстрее, чем смеси.
- Жаркий воздух в комнате перегревает малыша, появляется жажда, мешающая полноценному сну.
- Если кроха чувствует дискомфорт в отдельной кроватке, оптимальное решение — это положить ребенка рядом с мамой.
- В ваших интересах, чтобы время отдыха, прогулок, подъема, приема пищи было стабильным каждый день. Это способствует формированию здорового (и удобного!) режима дня.
- Чаще проветривайте жилище, особенно вечером. Температура воздуха не должна перегревать организм во время засыпания. Такие условия будут продлевать естественный и здоровый сон.
- Если вы кормите грудью, нужно тщательнее следить за своим питанием. Для здорового сна карапуза противопоказаны: зефир, острые соусы, экзотические продукты, цитрусы. Питьевой режим также придется пересмотреть: исключить кофе, крепкий чай, газированные напитки с пищевыми красителями.
- Перед сном обязательно покормите малыша. Совет очевидный — чувство голода может помешать уснуть. Но здесь есть свои нюансы: прием пищи до 3 месяцев жизни успокаивает, по достижении же ребенком этого возраста лучше перенести время кормления за 2 часа до сна.
- Не стоит будить спящего младенца, чтобы покормить. Нужно дать ему возможность самостоятельно регулировать время сна и бодрствования. Желательно подождать, когда грудничок проснется сам. Гораздо сложнее привыкать к смене дня и ночи, если взрослые будут чересчур вмешиваться в формирование биологических ритмов.
- «Если хочешь быть здоров — ешь один и в темноте». В данной шутке содержится неоспоримая доля истины: ночью кормить ребенка необходимо в тишине, при неярком освещении.
Заключение
В заключение отметим, что сон младенца находится на стадии формирования, как и остальные биосистемы. При этом данная сфера жизнедеятельности является колоссально важной для гармоничного физиологического развития. Все элементы «сонного» процесса имеют свои функции и одинаково полезны для растущего организма. Удовлетворение основных потребностей – полноценного сна и здорового питания — главная задача родителей. Особенно в первый год жизни ребенка. По мере взросления дети обретают способность регулировать собственные биологические циклы. Роль взрослых — «заложить фундамент» ЗОЖ детей с момента появления их на свет.
Частые вопросы
Как устроен сон у грудничка?
Младенец может спать 16-20 часов в сутки — несколько снов по 2-3 часа. Ребёнок просыпается на кормление, смену подгузника, немного бодрствует и ему опять пора спать. Малышу может понадобиться помощь чтобы заснуть снова и это нормально. Полный цикл сна новорожденного примерно вдвое меньше, чем у взрослого.
Как должен спать грудной ребенок?
Положение на спине Начиная с первого дня жизни, Ваш малыш должен всегда, в том числе и днём, спать на спине. Эта самая важная мера предосторожности для безопасного сна, сокращающая риск синдрома внезапной детской смерти на 50%.
Какой режим сна должен быть у новорожденного?
Количество часов и периодичность сна, равно как и периодичность и число кормлений в сутки, зависят от возраста грудничка. Например, режим новорожденного в первый месяц складывается из 8-9 кормлений и почти 20 ч. Сна, а к году малыш ест уже 4–5 раз и спит до 14 ч. В сутки.
В каком возрасте дети на ГВ спят всю ночь?
Ближе к году, в возрасте 10-12 месяцев большинство детей вне зависимости от типа вскармливания спят всю ночь. Не забывайте, что есть взрослые, которые не в состоянии прожить 12 часов без похода на кухню, поэтому будьте терпеливы, если и ваш малыш еще просыпается разок поесть.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Создайте спокойную и комфортную обстановку в комнате ребенка перед сном. Избегайте яркого освещения, громких звуков и излишней активности.
СОВЕТ №2
Старайтесь придерживаться определенного режима сна для ребенка, укладывая его спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день. Это поможет создать устойчивый циркадный ритм.
СОВЕТ №3
Избегайте давать ребенку перед сном стимулирующие напитки или еду, такие как шоколад, газировку или сладкие десерты, которые могут затруднить засыпание.
