Некоторые люди и не догадываются о том, что сильно храпят. Поэтому они не понимают, почему после пробуждения встают с тяжелой головой и чувствуют усталость. Это ухудшает качество жизни как самого человека, так и его близких. Подобные изменения приводят к серьезным последствиям, а иногда указывают на другие развивающиеся заболевания в организме. Распространенность патологии среди людей вызвана тем, что они не знают, как избавиться от нее поэтому ничего не предпринимают.
Общие представления
Храп – издаваемые во сне хриплые звуки с низкой частотой при дыхании через рот. При этом ткань мягкого неба возле глотки совершает колебание при прохождении воздуха. 
Вибрировать могут ноздри, губы и щеки. Обычно это происходит у спящих на спине людей. Тогда рот у них остается открытым, а язык препятствует свободному движению кислорода.
Такие ночные явления свойственны мужчинам, реже – женщинам, и даже детям. Наиболее часты случаи храпа в зрелом возрасте. С годами мышечная ткань верхних дыхательных путей становится менее эластичной и растянутой.
Мнение врачей:
Храп во сне является распространенным явлением, которое может быть не только раздражающим для окружающих, но и сигнализировать о возможных проблемах со здоровьем. Врачи отмечают, что храп чаще всего связан с нарушениями дыхания во сне, такими как обструктивное апноэ или сниженный тонус мышц гортани. Для борьбы с этой проблемой рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и определения оптимального метода лечения.
Одним из основных способов борьбы с храпом является изменение образа жизни: отказ от курения, снижение веса, упражнения для укрепления мышц гортани. Также могут быть назначены специальные устройства для поддержания дыхательных путей в открытом состоянии во время сна. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Важно помнить, что игнорирование проблемы храпа может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая артериальную гипертензию, нарушения сна и даже сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому при появлении храпа во сне рекомендуется обратиться к врачу для своевременной диагностики и лечения.
Признаки
Храпящий человек не может выявить у себя проблему, часто это делают соседи по комнате. С людьми, страдающими нарушением дыхания во сне, тяжело ночевать в одном помещении. Иногда при неглубокой фазе сна человек сам испытывает дискомфорт в носоглотке и даже пробуждается из-за собственных громких звуков.
При засыпании полностью расслабляются все мышцы. Задняя часть языка западает. Происходит сужение просвета гортани и углубление дыхания. Ткани носоглотки при вдохе начинают колебаться. В результате появляется неприятный, раздражающий звук, который может продолжаться до тех пор, пока спящий не поменяет положение тела.
Важно знать! Нередко подобные нарушения являются признаком синдрома апноэ, когда у человека из-за временного закрытия верхних дыхательных путей прекращается доступ воздуха в легкие. Наступает кислородное голодание, страдают все органы, особенно головной мозг. В ряде случаев длительная задержка дыхания может привести к летальному исходу.
Возможные причины и механизм возникновения
Наиболее распространенной причиной патологии считается положение тела. Мышцы гортани спящего человека расслабляются больше, когда он лежит на спине. Проблему могут провоцировать и воспалительные заболевания небных миндалин или же анатомические особенности организма:
- Искривление перегородки носа.
- Сокращение просвета ноздрей.
- Рост полипов в носу.
- Аденоиды.
- Удлинение небного язычка.
В результате таких аномалий носовое дыхание отсутствует, полость рта приоткрывается. Человек начинает похрапывать. Патология может носить и наследственный характер. Нередко этиология появившегося недуга бывает смешанной, что требует и комплексной терапии. У девушек это часто связано с неправильным прикусом или хроническими заболеваниями, протекающими бессимптомно.
Опыт других людей
Храп во сне – распространенная проблема, о которой многие говорят. Это звуковая реакция на обструкцию дыхательных путей во время сна. Храп может быть признаком серьезных заболеваний, таких как апноэ сна. Для борьбы с храпом существует несколько способов: изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, использование специальных устройств, например, аппаратов для непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Важно обратиться к врачу для диагностики и назначения эффективного лечения, чтобы избежать возможных осложнений.
Располагающие факторы
Болезнь развивается и из-за провоцирующих факторов. Они бывают временными и постоянными. Среди них выделяют:
| Факторы | В чем заключаются |
|---|---|
| Внешние | |
| Физиологические особенности | |
| Вредные привычки | |
| Длительное применение лекарств | |
| Приобретенные заболевания |
Существующая опасность
Качество сна страдает, он становится поверхностным и прерывистым. За ночь пациент не успевает отдохнуть, что уменьшает работоспособность. Повышается раздражительность, а из-за снижения иммунитета организм более подвержен простудам.
Читайте также:
Сам по себе храп не приносит вреда. Но есть некоторые опасные последствия:
- Гипертония.
- Аритмия.
- Ишемическая болезнь.
- Синдром обструктивного апноэ.
- Головные боли по утрам.
- Ночной энурез.
- Снижение концентрации внимания.
- Ухудшение памяти, рассеянность.
- Снижение эректильной функции.
- Задержка в росте у детей.
Непосредственной опасности для жизни нет, но исследования выявили, что постоянство таких процессов уменьшает продуцирование серого мозгового вещества. Вместе с ним снижаются и умственные способности.
С развитием апноэ поступление кислорода в кровь понижается. Это провоцирует появление сердечно-сосудистых патологий. Особенно опасными считаются задержки дыхания, повторяющиеся несколько раз в период храпения. Такие симптомы могут стать причиной ночного инфаркта или инсульта.
Борьба с храпом
При обследовании задачей опытных специалистов становится выявление причины происходящих нарушений. Благодаря правильно подобранным методикам и приспособлениям удается устранить неприятные симптомы и сократить количество их повторов.
Когда нет опасности
Иногда появившееся явление вызвано безопасными причинами. Если такие случаи непостоянны и редко повторяются, то страшного в этом ничего нет. Возможно, это связано с определенными обстоятельствами: неудобное положение спящего, физические нагрузки в течение дня, долгое отсутствие отдыха. Когда провоцирующие факторы устраняются, неприятный симптом исчезает. В обязательном визите к доктору необходимости нет.
Повод обратиться к врачу
Нередко патология сигнализирует о развитии скрытых и тяжелых заболеваний. Если самому пациенту и окружающим его подобные изменения в организме не мешают, посещать врача нужно, когда наблюдаются следующие признаки: 
- Частые ночные пробуждения.
- Ощущение нехватки кислорода в ночное время.
- Дневная сонливость, усталость.
- Гипертония по утрам.
- Сердечная боль ночью.
Специалист, который занимается лечением
Появление храпа может вызываться целым рядом причин. Часто имеет место их совокупность. Данный факт требует обращения не к одному, а сразу к нескольким специалистам:
- Оториноларинголог.
- Сомнолог.
- Стоматолог.
Как только врач выявит ведущий фактор патологии, сразу же назначается терапия. Чтобы она была максимально эффективной, есть случаи, требующие консультации нескольких специалистов. Нередко после обследования как таковой болезни не обнаруживается. Таким лицам рекомендуется симптоматическое лечение.
Если проблема не имеет осложнений, обследованием занимается ЛОР-врач. При необходимости он порекомендует, у кого еще дополнительно проконсультироваться.
Потребность в визите к сомнологу возникает, когда происходят явные нарушения сна. Врач прибегает к лечению с помощью специального аппарата. Этот процесс контролирует поступление кислорода.
Посещение стоматолога будет последним в очереди среди других специалистов. Его помощь нужна, если у больного явно выражено сужение челюсти. Для людей, у которых патология появилась после травмы лица, врач изготавливает специальный ротовой аппликатор, купирующий неприятные явления.
Способы устранения
Что надо делать, чтобы не храпеть во сне, хотели бы знать многие. Для решения этой проблемы разрабатываются новые подходы. Часто от болезни успешно избавляются те, кто пользовался методами традиционной медицины. Задача специалистов состоит в том, чтобы устранить причину нарушения, а не только симптоматику.
Лекарства
Лечение лекарственными препаратами эффективно при условии, что причина патологии заключается в воспалительных процессах носоглотки. Применяются антибактериальные средства и медикаменты, восстанавливающие гормональный баланс местной слизистой оболочки. Часто востребованными считаются спреи «Соминорм», «Слипекс» и таблетки «СнорСтоп». Стимуляторы дыхания и мышечного тонуса мягкого неба имеют обволакивающие свойства, необходимые для устранения сухости и першения горла. Но недостатком данного способа является синдром привыкания, при наступлении которого лечебный эффект прекращается.
Физиотерапия
Популярным методом стала СИПАП-терапия. Принцип действия ее заключается в насыщении крови кислородом с помощью вентиляционного аппарата. Такая методика используется и для предупреждения гипоксического состояния. Лечение можно проводить в домашних условиях. Но врач сам должен подобрать необходимый для больного уровень давления воздуха.
Лечебные упражнения
В сравнении с медицинскими методами, специальные упражнения не имеют мгновенного эффекта. Но результаты лечебной гимнастики более стабильные. Некоторые используют приемы восточной медицины – массаж акупунтурных точек, укрепляющий тонус мышц гортани.
Специалист может порекомендовать легко выполняемую гимнастику глотки, мягкого неба и языка. Правильно подобранные дыхательные упражнения укрепляют мышцы голосовых связок. Прибегать к данной методике следует, убедившись, что явление не вызвано лор-заболеванием.
-
Читайте также:
Специальные приспособления
Перестать храпеть во сне помогают специальные приспособления. Они отличаются местом применения и методом воздействия. Среди них выделяют следующие:
- Пластинка (капа). Вставляется в полость рта, фиксирует челюсть в необходимом положении. Не используется при патологиях десен и зубов.
- Вставка в нос. Индивидуально изготавливается, исходя из строения лица.
- Клипса, надеваемая на ухо на ночь. Воздействует на нервные окончания полости носа.
При искривлениях перегородки не подходит.
- Анатомическая подушка. Положение головы и шеи обеспечивает освобождение дыхания.
- Небные импланты.
Принцип терапии людей с избыточным весом состоит в ношении аппарата, контролирующего дыхательный процесс. Применение данного способа рекомендуется лицам с остановкой дыхания во сне – апноэ. У пациентов, страдающих ожирением, такие явления могут быть частыми и привести к внезапной смерти.
Хирургическое вмешательство
К этой методике прибегают крайне редко, когда другие мероприятия не принесли результатов. Хирургическое вмешательство необходимо при выявлении анатомических препятствий носовому дыханию (аденоиды, увеличение миндалин, полипы). Широко используется лазерная резекция тканей слабого неба и язычка.
Внимание! Одним из новых физиотерапевтических приемов считается криопластика. Процесс заключается в прижигании жидким азотом слизистой оболочки мягкого неба, которое после заживления уплотняется и подтягивается. Данный метод малотравматичный и не такой болезненный. Обычно процедуры проводятся не один раз.
Народные методы лечения
Нетрадиционная медицина также занимается вопросом – как не храпеть во время сна. Если пациент не видит серьезных для себя проблем и не желает искать помощи у специалистов, он может воспользоваться народными эффективными советами. Так как рекомендаций очень много, некоторые люди при их выборе подходящего рецепта опираются на отзывы о нем.
Можно закапывать нос на ночь маслом облепихи или морской водой. Вещества оказывают противоотечное и заживляющее действие. Регулярное питье очищенной (дистиллированной) воды выводит излишнюю слизь в носу. Приготовленные травяные настои и отвары помогают хорошо заснуть, снизить громкость и интенсивность храпа.
Дополнительные рекомендации
Рекомендации о том, как надо спать, чтобы не храпеть, имеют прямое отношение к здоровому образу жизни. Комнату надо подготовить ко сну: проветрить, сделать влажную уборку, убрать все предметы, являющиеся источником раздражения носоглотки (содержащие пыль, ворс, шерсть, перья и т. д.). Для хорошего сна полезна будет прогулка на свежем воздухе. Не стоит плотно наедаться или пить много жидкости на ночь, чтобы легче было дышать во время ночного отдыха. Спать лучше на боку.
Методы предупреждения храпа включают отказ от вредных привычек и долгого употребления снотворных препаратов, промывание соленой водой полости носа. В качестве профилактики рекомендуется больше двигаться. Это поможет в борьбе с лишним весом, и сделает полноценным отдых.
-
Читайте также:
Совет! Было замечено, что человек перестает храпеть, когда изголовье кровати приподнято. Большая подушка – это не выход. Голова будет находиться высоко и станет наклоняться вниз, такое положение тела нарушает дыхание.
Хотя многие из существующих средств моментально прекращают храп, чаще всего их задачей становится убирать симптомы. Они не имеют накопительного эффекта, а значит, не могут до конца устранить нарушения. Для полного излечения пациенту придется установить точную причину патологии.
Частые вопросы
Что нужно сделать чтобы ночью не храпеть?
Обычно люди храпят, если спят на спине, запрокинув голову. В таком положении смещается корень языка. Это создает дополнительное сопротивление для свободного прохождения воздушного потока. Чтобы перестать храпеть, достаточно перевернуться на бок.
Какое самое лучшее средство от храпа?
Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки. Ещё
Можно ли избавиться от храпа без операции?
Кроме традиционной хирургии современная медицина предлагает лазерные и радиоволновые методы лечения храпа посредством удаления небного язычка вместе с частью мягкого неба.
Как бороться с храпом во сне?
Постарайтесь снизить массу тела. Не употребляйте алкоголь и не курите перед сном. Принимайте пищу за 3–4 часа до сна. В случае заложенности носа закапайте в нос капли, улучшающие носовое дыхание. Применяйте специальные спреи или таблетки от храпа. Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте изменить свои привычки перед сном: избегайте употребления алкоголя, никотина и тяжелой пищи, спите на боку, а не на спине.
СОВЕТ №2
Посетите врача-оториноларинголога для диагностики причин храпа и получения рекомендаций по лечению, включая возможное использование специальных устройств, например, аппаратов для непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP).
СОВЕТ №3
Избегайте переутомления и стрессов, поскольку они могут усугубить проблему храпа. Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога или медитация.
