Непродолжительный сон у детей: норма или патология

Сегодня более чем у 30% детей грудного и дошкольного возраста наблюдаются проблемы со сном. Если они есть, то с ними нужно бороться, так как полноценный отдых – это залог правильного развития. Но перед тем, как бить тревогу, нужно убедиться, действительно ли ребенок очень мало спит. Каждый человек индивидуален, и даже эти показатели могут различаться.

Нормы ночного и дневного сна у детей

Многие женщины считают, что их ребенок мало ест и мало спит. Тут нужно понимать, что подстроить детский отдых под строгие рамки по желанию родителей не получится. Каждый организм имеет свои биоритмы. Существуют средние нормы сна. Они таковы:

Возраст (месяцы)	Количество часов
1	18-20
2	17-18
4	16-17
6	14-16
12	13-14
36	10-13
Более 3 лет	8-9 (приближается к взрослой норме)

Также важно знать, сколько времени малыш должен спать ночью и днем. Тут поможет следующая таблица:

Ночной отдых, часы	Дневной отдых, часы	Количество периодов дневного сна
1	8-10	6-9	3-4 и более
2	8-10	6-7	3-4
4	9-11	5	3-4
6	11	3,5	2-3
12	11	2-3,5	2
18	11	2-2,5	1-2
36	10,5	1,5	1
Более 3 лет	11	–	–

Эти цифры являются средними. Нет ничего страшного, если младенец спит на 1-2 часа меньше.

Мнение врачей:

Непродолжительный сон у детей может вызвать беспокойство у родителей, однако, согласно мнению врачей, это часто является нормальным явлением. Дети могут просыпаться ночью из-за различных причин, таких как сновидения, неудобная поза или даже перерыв в цикле сна. Важно обратить внимание на общее состояние ребенка: если он активен, весел и выспался днем, то непродолжительные пробуждения ночью скорее всего не являются патологией. Однако, если такие случаи становятся систематическими и влияют на общее здоровье и поведение ребенка, то стоит обратиться к врачу для консультации и выяснения возможных причин и способов решения проблемы.

Беспокойный сон у детей: норма или патология?

Короткий сон у ребенка: особенности феномена

Прежде чем начать действовать, следует убедиться, что ребенок мало спит ночью на самом деле. Для этого проводится наблюдение за ним в течение 3-4 дней. Все изменения записываются в специальный дневник. Тут важно учитывать, что поспать это он может даже в период кормления.

Важно знать! Некоторые дети могут заснуть ненадолго, но делают это часто, поэтому суточная норма выполняется. Но если они не отдыхают днем или ночью, показатели отличаются от стандартных на 3-4 часа и более, то нужно обращаться к специалистам.

Ранний детский возраст

Молодым родителям следует помнить, что маленький ребенок может плохо засыпать несколько месяцев подряд (до полгода). Дело в том, что ему нужно приспособиться к окружающему миру, где существует большое количество раздражителей. Прежде всего, требуется узнать, почему появляется такая проблема.

Опыт других людей

Непродолжительный сон у детей часто вызывает беспокойство у родителей, которые могут сомневаться – это нормальное явление или патология. Врачи утверждают, что кратковременные периоды сна у малышей вполне обычны и могут быть связаны с их физиологией. Дети часто просыпаются ночью из-за голода, смены фаз сна или даже из-за сновидений. Однако, если непродолжительный сон становится систематическим и влияет на общее состояние ребенка и его поведение днем, стоит обратиться к специалисту. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и что для одних детей непродолжительный сон может быть нормой, а для других – сигналом о возможных проблемах.

Причины расстройства

Факторы, ухудшающие детский сон, отличаются от таковых у взрослых. Спровоцировать недостаточную продолжительность отдыха ребенка могут такие причины:

Ощущение голода.
Колики, газики или другие проблемы с животиком. Они доставляют сильную боль, поэтому ребенок неспособен уснуть.
Появление первых зубов. Малыш в это время испытывает значительный зуд и другой дискомфорт.
Много света в комнате днем, наличие громких звуков.
Перевозбуждение. Оно появляется, если родители каждый вечер проводят с грудничком активно, смотрят телевизор вместе с ним. Такое времяпрепровождение негативно влияет на сон.
Неврологическое нарушение.
Слишком высокая температура в помещении.
Несвежий подгузник, мокрые пеленки. Даже небольшие складки на постельном белье или одежде могут заставить ребенка часто просыпаться.
Глисты.
Респираторная патология.

Нарушение сна провоцируют опрелости или кожная пеленочная сыпь. Расстройства отдыха также появляются, если ребенок привык к укачиванию.

Читайте также:

Ночной кашель, вызывающий рвоту у детей

Проявления

Проблему такого типа можно заподозрить, если грудничок каждую ночь станет плакать, у него повысится раздражительность, он спит менее 15 часов в сутки. Признаком патологического состояния является длительное бодрствование новорожденного. При этом он даже не будет дремать.

Плохой отдых характеризуется повышенным беспокойством малыша, его становится сложно уложить, он просыпается каждые 10-15 минут. Обратить внимание нужно и на частое перевозбуждение детей.

Дошкольная категория

Дети, достигшие возраста 3 лет, считаются дошкольниками. Они уже много умеют делать самостоятельно, интересуются всем, что их окружает. В это время у ребенка тоже могут появляться нарушения сна. Однако, причины тут не совсем такие, как у грудничков.

Признаки патологического состояния

В таком возрасте некоторые малыши вовсе прекращают спать днем, при этом период ночного отдыха немного увеличивается. Если существуют нарушения в поведении ребенка – плохо засыпает или мало спит – это скажется на его физическом здоровье, психологическом состоянии.

У детей с такой проблемой повышается раздражительность, они быстро устают, не интересуются активными играми. У них нарушается пищеварение, пропадает аппетит.

Внимание! Постоянное недосыпание приводит к стремительному истощению, неврологическим патологиям, снижению иммунитета.

Провоцирующие факторы

Ночной и дневной отдых – основа здоровья, независимо от того 1 год малышу или 10 лет. Приводить к его нарушению у дошкольников могут такие причины:

Неправильный распорядок дня. Укладывать ребенка следует не позднее 10 часов вечера. Чем раньше малыш уснет, тем лучше восстановится его организм. Современные гаджеты способствуют нарушению режима.
Неблагоприятная обстановка в семье. Постоянные ссоры, крики негативно сказываются на настроении и самочувствии и родителей, и их детей. Даже если взрослые не замечают, малыши очень чутко реагируют на любой конфликт между любимыми мамой и папой.
Стрессовое состояние, связанное с процессом адаптации в детском саду.
Умственное или физическое переутомление. Бессонницу вызывает и значительное эмоциональное потрясение.
Отсутствие оптимальных условий. Духота в комнате, спертый воздух – не дадут малышу уснуть. Неудобный матрас или подушка могут не только привести к нарушению отдыха, но и к болям в позвоночнике.
Неправильное питание. Если кормить ребенка мясом, сдобой, конфетами вечером, то он не сможет нормально уснуть. Это же касается газированных напитков. Они запускают моторику желудка, а также производят диуретический эффект.
Страх темноты. У детей 3-7 лет такое явление считается нормальным. Кроме того, малышу могут сниться кошмары.
Специфика темперамента.
Соматические, респираторные заболевания, наличие паразитов в организме.

Негативным фактором является и ночное недержание мочи. К нему присоединяются психологические проблемы.

Эффективные методы для продления детского сна

Для того чтобы засыпание детей происходило быстро и качественно, нужно соблюдать некоторые простые рекомендации. Узнать, что следует делать, если ребенок мало спит, можно у педиатра. Все зависит от возраста малыша. Относительно грудничков актуальными будут такие правила:

Читайте также:

Причины сомнилоквии у взрослых и способы лечения

Обеспечить оптимальные условия в комнате. Даже днем свет приглушается. Фоновый негромкий звук (бытовая техника, телевизор) можно оставить. Ночью в спальне должно быть темно и тихо. Внимание обращается и на температуру воздуха, его влажность.
При наличии колик малышу к животику нужно приложить теплую пеленку, сделать легкий массаж. Не стоит использовать грелку, так как она может быть слишком горячей. Иногда помогает укропная водичка, оказывают помощь лекарственные препараты, назначенные врачом.
Легкое пеленание не даст грудничку разбудить самого себя (рефлекс Монро). Но не всем новорожденным это нравится. Некоторым нужна полная свобода.
Ребенка следует вовремя кормить, он не должен оставаться голодным на ночь. Если мама использует искусственные смеси, то важно помнить, что их нужно подбирать индивидуально.
Придумать ежедневный ритуал, делающий отход ко сну более комфортным и легким.
Совершать прогулки на улице каждый день. Свежий воздух способствует качественному отдыху. Нужно также проветрить спальню ребенка, соблюдая при этом температурный режим в ней.
Во время купания в воду разрешается добавлять лекарственные травы с успокаивающим эффектом: череду, ромашку. В кроватку можно положить ароматическую подушечку с валерианой внутри. Некоторые родители стараются успокоить малыша молитвой.

Что касается детей постарше, то тут правила те же. Важно не допускать физического или умственного переутомления, нахождения ребенка в постоянном стрессе. Дошкольник должен вовремя ложиться спать, не играть в активные игры вечером. Если же присутствуют проблемы с нервной системой, то первое, что нужно сделать, – обратиться к неврологу. Возможно, маленькому пациенту понадобятся лекарственные средства.

Недостаточный отдых вредит не только физическому здоровью, но и психологическому состоянию. Но прежде чем впадать в панику и лихорадочно искать способы лечения, нужно определить, действительно ли присутствуют какие-то нарушения. Доктор Комаровский не устает повторять, что подход к каждому ребенку должен быть индивидуальным.

Частые вопросы

Что такое патологические сновидения?

Диссомния – патологическое состояние, при котором у детей наблюдаются различные нарушения ночного сна, что выражается в частом пробуждении без видимой причины, ночных страхах, неудовлетворительном качестве отдыха. Ребенок с таким заболеванием просыпается разбитым, еще более уставшим, чем перед отходом ко сну.

Как понять что у ребенка поверхностный сон?

В период поверхностной фазы ребенок чутко спит ночью или днем. Определить эту фазу нетрудно: у младенца двигаются зрачки, дрожат ресницы и он крутится. Что касается фазы глубокого сна, в ее период разбудить ребенка трудно. Постепенно ее продолжительность увеличивается.

Что такое патология сна?

Нарушение сна (инсомнии) – это целый комплекс симптомов, который включает в себя несколько признаков: тяжелое, долгое засыпание, пробуждение посреди ночи, беспокойный сон, излишне раннее пробуждение, чувство, что не высыпаешься, даже если спишь положенные 8 часов.

Сколько длится здоровый сон у детей?

Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет – около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6-7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.