Нарушение сна у пожилых людей − это часто наблюдающееся явление, но вот только обращают внимание на эту проблему не все. Пожилой человек считает, что это возрастное состояние, принимает снотворное и не идет за помощью. Но последствия бездействия могут быть куда серьезнее, чем, кажется на первый взгляд.
Последствия недостатка сна в преклонном возрасте
Крепкий продолжительный сон дает хороший полноценный отдых, а также возможность получить заряд энергии на весь день. Стрессы, постоянные спешки, перекусы всухомятку приводят к тому, что у каждого третьего человека наблюдается бессонница. Если не найти причину и не заняться своевременно лечением, то последствия не заставят себя ждать.
Основная причина, заставляющая прийти за квалифицированной помощью к специалисту, если присутствует нарушение, − это высокая смертность и склонность к патологиям хронической формы.
Важно знать! Многочисленные исследования доказали, что у человека, который спит менее 7 часов в сутки, чаще проявляется сахарный диабет, рак, у него возрастает риск инсульта, инфаркта.
Именно поэтому важно найти причину бессонницы и подобрать эффективное лекарство, которое поможет наладить сон и улучшить качество жизни.
Мнение врачей:
Расстройство сна у людей преклонного возраста может проявляться различными признаками, такими как бессонница, поверхностный сон, частые пробуждения ночью. Эти симптомы могут быть вызваны различными причинами, включая физиологические изменения в организме, психологические проблемы, а также сопутствующие заболевания.
Для лечения расстройства сна у пожилых людей важно провести комплексную оценку состояния пациента, выявить основные причины нарушения сна. Врачи рекомендуют применять нефармакологические методы, такие как регулярное физическое упражнение, соблюдение режима дня, избегание кофеина и алкоголя перед сном. Также могут быть назначены специальные техники релаксации и когнитивно-поведенческая терапия.
В случае необходимости врач может решить о назначении фармакологических препаратов, однако это должно быть строго индивидуальное решение, учитывая возможные побочные эффекты и взаимодействия с другими препаратами, которые принимает пациент. Важно помнить, что лечение расстройства сна у пожилых людей требует терпения и постепенного подхода, чтобы достичь стабильных и безопасных результатов.
Возможные нарушения сна у пожилых людей
Сон у пожилых людей может быть нарушен вследствие различных воздействий: стрессы, потеря близкого человека, чувство тревоги, депрессии, выход на пенсию. Существует несколько видов сбоев организма, а выявить их и поставить точный диагноз сможет специалист. Он проведет опрос пациента, назначит ряд исследований и только после этого подберет индивидуальную терапию.
Виды нарушений
Бессонница − это нездоровое состояние, которое в медицине определяется несколькими видами, благодаря чему можно охарактеризовать недуг с разных сторон.
- Инсомния. В этом состоянии пожилой человек вообще не может заснуть, а если и удастся забыться, то ненадолго. Подобный сбой часто происходит из-за своеобразной реакции организма на стрессовые ситуации. Бывает достаточно человеку восстановить свое эмоциональное состояние, и сон нормализуется. Инсомнию лечит психотерапевт.
- Гиперсомния. Организм человека нуждается в продолжительном отдыхе, сон должен длиться от 12 и до 20 часов, но даже после него бодрости нет. Он проявляется у людей постоянно недосыпающих или находящихся под воздействием сильнейшего стресса. Существует несколько подтипов гиперсомнии: идиопатическая, постравматическая и нарколепсия.
- Парасомния. Нарушения наблюдаются в фазах сна, на протяжении ночи человек регулярно просыпается несколько раз. Чаще всего причиной такого состояния является энурез, лунатизм, ночные приступы эпилепсии, страхи, болезненная эрекция у мужчин.
Опыт других людей
Расстройство сна у людей преклонного возраста – распространенная проблема, о которой говорят многие. Основные признаки включают бессонницу, пробуждение по ночам, поверхностный сон. Причины могут быть разнообразными: от физиологических изменений до стресса или медицинских проблем. Для лечения важно обратиться к специалисту для определения конкретной причины и разработки индивидуальной программы. Вместе с тем, регулярная физическая активность, здоровое питание и установление режима сна могут помочь улучшить качество сна и общее самочувствие.
Предпосылки развития
Часто после обследования выясняется, что бессонница − это следствие развития серьезного заболевания. Пожилой человек может даже и не подозревать, что отдыхать ему мешают такие патологии:
атеросклероз;
- боли в сердце;
- храпение;
- апноэ;
- подергивание мышц на нижних конечностях;
- бронхиальная астма;
- сахарный диабет;
- депрессии.
Все эти состояния часто вызывают у пожилого человека такие нарушения:
- Транзиторный тип бессонницы, когда пациент остро переживает каждый стресс и происходящие с ним события.
- Хроническое недосыпание, которое проявляется на фоне серьезных изменений в мозге, ЦНС и на почве старения организма.
- Синдром беспокойных ног − это когда в нижних конечностях ощущаются «мурашки».
- Движение рук и ног − это синдром, при котором начинает сгибаться большой палец ноги, а следом за ним подключается колено, тазобедренный сустав.
Проявления патологии
Нарушение сна у пожилых требует лечения, которое предполагает устранение первопричины. Изначально нужно провести диагностику, понять общее состояние здоровья пациента, а после уже подбирать препараты, которые принесут только пользу.
Проявляются нарушения сна так:
- жалобы на бессонницу;
- трудности с засыпанием;
- наличие ярких и множественных сновидений, часто с тягостным содержанием, заставляющим сердце учащенно биться;
- сон поверхностный с многочисленными перерывами;
- пробуждение в ранние часы;
- трудности с повторным засыпанием;
- ощущение тревоги и беспокойства;
- ощущение, что сна не было.
Диагностические процедуры
Если причина непродолжительного сна кроется во внешних факторах, то устранить ее можно без помощи специалиста. А вот если бессонница вызвана недугом, то придется пройти обследование. Чаще доктор рекомендует такие методы:
- Полисомнография. Проводится процедура под наблюдением врача-сомнолога. Пациент должен остаться на ночь в лаборатории. К его телу подключат датчики. Они будут фиксировать активность мозга, ритм сердца, работу системы дыхания, насыщаемость крови кислородом и другие показатели. После собранных данных специалист выявит отклонения и подберет эффективный комплекс лечения.
- Исследование средней латентности сна помогает выяснить, в чем же проблемы у пожилого человека. Эту методику используют в том случае, если есть подозрение на нарколепсию. Пациент должен выполнить 5 засыпаний, на одну попытку не более 20 минут, перерыв между ними не менее двух часов. Если у человека на погружение в сон ушло 5 минут, то ему ставится диагноз «патологическая сонливость».
Эти методики дают возможность найти причину, почему больной плохо засыпает, и подобрать терапию. Проблемы, выявленные на ранней стадии, легко поддаются лечению.
Лечение нарушений сна
Перед тем как приступить к устранению причин непродолжительного ночного сна, нужно изменить образ жизни. Помогут это сделать следующие нехитрые советы:
- убрать все то, что может негативно сказаться на сне: болевой синдром, прием лекарств, депрессию;
- стараться следовать режиму и просыпаться в одно и то же время;
- не пить на ночь спиртных напитков;
- ограничить пребывание в постели в дневное время;
- утром делать зарядку;
- перед сном принимать горячий душ;
- создать комфортные условия;
- по вечерам полезно заниматься медитацией.
Все эти методы помогут улучшить общее состояние и сделать сон более продолжительным.
Препараты
Чтобы наступила стойкая ремиссия, требуется пройти полный курс лечения и принимать препараты для улучшения качества сна у пожилых людей, прописанные доктором. Прием лекарств рекомендован только в том случае, если психотерапия и неспецифические методики не дали желаемого эффекта. Хорошие результаты показали такие средства:
- Если нарушения связаны с болью, то перед сном принимаются обезболивающие.
- Если причина в эмоциональных расстройствах, когда общее самочувствие значительно ухудшено, то рекомендован медикамент «Нитразепам» за час до сна или «Триазолам».
- При острых нарушениях принимают «Золпидем», «Флуразепам» или «Темазепам»;
- При депрессии поможет «Амитриптилин» или «Хлоралгидрат».
Как показывает практика, если соблюдать рекомендации, то в короткие сроки уходят симптомы основного недуга и наступает полное выздоровление.
Народные средства
Расстройство сна − это причина развития серьезнейших недугов, например, таких, как болезнь Паркинсона. Существует много лекарственных средств, которые помогают устранить причины, но у них есть противопоказания. Не все пожилые люди могут их принимать, поэтому в некоторых случаях рекомендуется народный метод. Можно воспользоваться помощью таких рецептов:
- Взять по ложке меда и «Боржоми» и добавить мелко нарезанный ломтик лимона, все вмешать и скушать утром перед завтраком.
- Потребуется по 20 г меда и измельченных грецких орехов, добавить несколько капель сока лимона, принимать состав перед сном по 1 ст. л. в течение недели.
- Перед сном виски смазать маслом лаванды.
- В стакан кефира добавить немного меда и выпивать на ночь.
- Часто бессонница вызвана резким приливом крови к голове, поэтому, полезно прикладывать натертый хрен к стопам.
Все эти рецепты проверены временем и доказали свою эффективность, всегда под рукой найдется все необходимое, отзыв людей положительный. Но существует еще множество травяных сборов, помогающих убрать нарушение:
- Взять пустырник, мяту, валерианы корень и хмель, все перемешать, набрать хорошую горку смеси и залить кипятком, томить на огне 15 минут, охладить, убрать жмых, разбавить водой и принимать по 1/2 стакана трижды в день.
- Смешать в равных количествах мяту, валериану и вахту трехлистную. Залить литром кипятка, отставить на 30 минут. Употреблять по 100 мл перед каждым приемом пищи.
Совет! Популярностью пользуется огромное количество проверенных сборов и отваров, каждый пожилой человек должен выбрать тот, который идеально подойдет ему, ведь народные методы также могут вызывать нежелательные проявления и иметь противопоказания. Желательно перед началом терапии проконсультироваться с врачом.
Общие рекомендации
Старый человек часто жалуется на боль, дискомфорт и плохой сон, не обязательно это связано с болезнью. Возможно все дело в том, что он просто перестал гулять, заниматься спортом или постоянно переживает за себя и родных. В этом случае ему рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:
- Вести активный образ жизни. Физические нагрузки приносят усталость, а это значит, что уснуть будет легче.
- Совершать вечерние прогулки.
- Никаких волнений и переживаний, только положительные эмоции.
- Постельные принадлежности должны быть удобными и хорошего качества.
- Проветривать помещение перед отходом ко сну.
- Исключить все внешние раздражители: тиканье часов, свет и шум. Можно использовать маску на глаза и беруши.
- Не наедаться на ночь.
Исключить дневной сон.
- Отходить ко сну в одно время, чтобы организм привык к такому распорядку.
- Получить консультацию врача о том, какое средство лучше не принимать.
- За час до отхода ко сну не перегружать глаза чтением и просмотром телепрограмм.
- Никакого алкоголя, кофе и никотина.
- Отправляясь в кровать выпить молока с медом.
- Ванна с морской солью поможет расслабиться.
- Повышать качество жизни любыми доступными способами: спортом, закалкой, общением, посещением музеев, отдыхом на природе.
Следуя неукоснительно этим советам, можно наверняка добиться улучшения сна.
Профилактика бессонницы у пожилых
Не каждому пожилому человеку подходит лекарственная терапия, в таком возрасте много серьезных заболеваний. Одна маленькая таблетка снотворного может нанести непоправимый вред, поэтому врач в качестве профилактики инсомнии в первую очередь использует следующие методы:
- психотерапия;
- беседы с пациентом и его родственниками о возрастных изменениях сна;
- назначение лечения основного недуга;
- обучение гигиене сна;
- беседы, направленные на улучшение качества жизни.
Бороться с заболеваниями в пожилом возрасте бывает сложно, но нужно, ведь именно они могут провоцировать бессонницу. Старые люди лишены главного снотворного − усталости в мышцах. Чаще всего из-за большого количества свободного времени они днем высыпаются, к вечеру у них ухудшается настроение, и в итоге они себя «накручивают» плохими мыслями и не могут уснуть. Хорошо засыпают те, кто счастлив в душе, у кого есть любимое хобби и семья, о которой нужно заботиться, несмотря ни на что.
Частые вопросы
Как восстановить сон у пожилого человека?
Начните придерживаться правил гигиены сна Некоторые из нас, не высыпаясь ночью, пытаются компенсировать недосып дневным сном. Следите за микроклиматом в спальне Поддерживайте физическую активность Выполняйте упражнения для расслабления Восполните нехватку мелатонина
Какие болезни вызывают нарушение сна?
Жалобы на плохой сон характерны для пациентов с инсультом, деменцией, болезнью Паркинсона, Альцгеймера. Такие психические заболевания, как депрессия, шизофрения, тревожно-маниакальные состояния, также сопровождаются нарушением сна. Во многих случаях частое пробуждение ночью связано с синдромом апноэ во сне.
Что помогает при расстройстве сна?
Установите регулярный график сна Выполняйте легкие физические упражнения Создайте идеальные условия для сна Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном Попробуйте овладеть техниками релаксации
Какие анализы нужно сдать при нарушении сна?
Исследования гормонов щитовидной железы: Трийодтиронин (Т3), тиреотропный гормон, Т4 (тироксин), Женских половых гормонов: Пролактин, ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), Прогестерон, Лютеинизирующий гормон, Определение уровня мелатонина.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму наладить биологические часы и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как эти вещества могут негативно влиять на качество вашего сна и вызывать бессонницу.
СОВЕТ №3
Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне: проветривайте комнату перед сном, поддерживайте комфортную температуру и избегайте яркого освещения.