Сон на животе после родов: преимущества позы и ограничения

Беременность и рождение ребёнка являются сложными физиологическими процессами. Организм женщины испытывает сильные нагрузки, перестройки всех систем. После появления на свет малыша для молодой мамы очень важно правильно и быстро восстановиться без ущерба для здоровья. Это имеет большое значение для неё, ребёнка, всей семьи и последующих малышей, которых она может произвести на свет.

Наибольшее участие в этом процессе принимала матка, и её инволюция является первоочередной задачей. Первое, что советуют врачи в таком случае, это отдых спиной вверх. Чтобы понять, зачем после родов спать на животе, необходимо изучить какие процессы происходят с женщиной в этот период.

Отдых роженицы животом вниз: можно или нельзя

Раньше считалось, что даже после естественных родов молодая мама должна соблюдать строгий постельный режим, позже вставать, лежать только на спине. Сейчас доктора советуют начинать двигаться уже через несколько часов, стимулируя сокращение матки и её скорейшее заживление.

Это не значит, что молодая мама должна вскочить и выполнять такие нагрузки:

быстрая ходьба;
наклоны вперед;
подъём тяжестей;
мытьё полов;
приём горячей ванны.

Эти действия могут быть опасными для женщины. А вот спокойное передвижение по палате, затем и по коридору возможно уже через 6-8 часов. Следует обязательно вовремя опорожнять мочевой пузырь, это вызывает рефлекторное сокращение матки, предупреждает возникновение её загиба. Немаловажно следить за регулярностью стула, этот процесс часто нарушается у родивших женщин и может привести к геморрою, трещине прямой кишки.

Мнение врачей:

Сон на животе после родов может иметь как преимущества, так и ограничения, считают врачи. Поза на животе может помочь уменьшить дискомфорт от послеродовых болей и способствовать быстрому восстановлению тонуса мышц живота. Кроме того, такая поза может помочь снизить отечность ног и улучшить кровообращение. Однако, следует помнить, что сон на животе может быть неудобным и даже опасным для новорожденного, особенно если мать кормит грудью. В таких случаях рекомендуется предпочитать более безопасные позы сна, чтобы избежать возможных рисков для младенца.

5 правил безопасного сна новорожденного – правильные позы для сна младенца

Состояние женщины после рождения ребёнка

После окончания родового периода в организме женщины происходит процесс восстановления всех органов и систем, которые 9 месяцев работали за двоих. Они начинают возвращаться в своё исходное состояние.

Сокращается в размерах матка, увеличенная в период беременности во 500 раз. Её внутренняя поверхность представляет собой сплошную кровоточащую рану. Инволюция сопровождается выделением лохий – смеси крови, оболочек плода, слизистой. Нарушение оттока вызывает застойные явления, следствием которых являются воспаления, наносящие вред здоровью женщины.

Сон на животе: польза и необходимость после родов

Новоиспеченные роженицы всегда интересуются, можно ли спать на животе сразу после родов. Переворачиваться спиной вверх при отсутствии противопоказаний врачи рекомендуют молодым мамам ещё в роддоме. Это нужно, чтобы происходил массаж матки через переднюю брюшную стенку. Такое воздействие помогает её сокращению, орган лучше очищается.

Подобная поза для отдыха помогает восстановиться, снять нагрузку с других частей тела, работавших последние месяцы в усиленном режиме.

Если так женщине привычно было спать до беременности, возвращение к положению спиной вверх будет очень приятным и долгожданным. Обычно врачи разрешают переворачиваться животом вниз через несколько часов после рождения малыша.

Читайте также:

Клипса как эффективное носовое приспособление для устранения храпа

Опыт других людей

Сон на животе после родов вызывает смешанные отзывы у новых мам. Некоторые женщины отмечают, что такая поза помогает им расслабиться и уменьшить дискомфорт после родов. При этом спать на животе может способствовать улучшению кровообращения и уменьшению отечности. Однако, важно учитывать, что данная поза может быть неудобной или даже болезненной для женщин, которые прошли сложные роды или имеют проблемы с позвоночником. Перед выбором этой позы стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Сокращение матки

Повышение тонуса стенок матки, ее очищение, сокращение размеров важно, потому что уходят объёмы живота, предупреждаются застойные явления. Это рекомендуется для быстрого заживления измененного органа, профилактики инфекций. Полный процесс инволюции длится около 2 месяцев.

Важно знать! Непосредственно после родов вес матки составляет 1кг, но уже через 1.5 недели при нормальном процессе он уменьшается вдвое. Большую роль в этом играют двигательная активность и лежание на животе.

Польза заключается в следующем:

мягкий массаж матки;
рефлекторное сокращение мышц;
увеличение количества выделений.

Многие женщины сами отмечают, что после переворачивания на живот, смены позы лохии более обильные. Это заменяет искусственную стимуляцию, когда врачам приходится назначать специальный массаж. При плохом процессе отхождения выделений и сокращения матки может быть прописана медикаментозная терапия.

Улучшение работы ЖКТ

Нарушение перистальтики кишечника после рождения малыша встречается у большого количества молодых мам. Причин этому явлению много, основными являются малоподвижный образ жизни и диета, разрешенная при кормлении ребёнка грудью.

Применение слабительных средств в такой ситуации противопоказано, ведь они передадутся через молоко новорожденному. Сон на животе хотя бы непродолжительное время является одним из доступных и эффективных способов борьбы с проблемой.

Укрепление мышц спины и живота

В процессе беременности мышцы пресса очень сильно растягиваются, особенно если малыш крупный или родилась двойня. Это не только эстетически не красиво, но и происходит плохая поддержка внутренних органов, которые были сдвинуты, подвергались давлению со стороны плода. Это положение затрудняло их нормальное функционирование. Серьёзные физические нагрузки родильнице противопоказаны, а вот спать на животе после родов можно, когда разрешит врач, обычно это происходит в первые сутки.

Читайте также:

Маска на глаза для комфортного отдыха в любых условиях

Спина при вынашивании младенца испытывает колоссальные нагрузки, особенно её поясничный отдел. Мышцы становятся тренированными, поддержать их в таком состоянии важно и после родов. Сон на животе поможет в этом.

Наслаждение любимой позой

Женщина долго не могла отдыхать спиной вверх. Особенно это тяжело, когда такая поза была любимой.

Возможность её принять дарит комфорт, стабилизируется психоэмоциональное состояние, что способствует нормализации гормонального фона и улучшению лактации. Это важно, как для молодой мамочки, так и для младенца. Отдыхать на животике следует при желании всю ночь.

Правильный отдых после кесарева

Существует мнение, что уж после операции кесарева сечения спать на животе категорически нельзя, могут разойтись швы. Но это ошибочное предубеждение. Такая небольшая нагрузка не вызовет негативных последствий, а наоборот, поможет лучшему сокращению матки, скорейшему заживлению.

Совет! При отсутствии противопоказаний врачи разрешают спать в этой позе на 2-3 день после оперативного вмешательства. Рекомендуется так лежать не менее 2 часов в сутки.

Медики могут посоветовать носить специальный послеродовой бандаж, поддерживающий живот и шов, позволяющий легче менять положение тела. Если женщина не привыкла так спать, то можно совмещать полезную позу на животе с просмотром телепередач, чтением книг.

Лактация и сон на животе

Прилив молока к груди может препятствовать сну на животе. Если нет противопоказаний, наслаждайтесь этой позой в первые часы после рождения малыша. Дальше молочные железы набухают, лежать на наполненной груди становится затруднительным, могут быть болезненные ощущения.

Сдавливание протоков приводит к лактостазу и развитию мастита. Обильное выделение молока обычно длится до установки оптимального режима грудного вскармливания малыша в соответствии с его потребностями. Можно подложить под живот, бедра твёрдые подушки, так лежать спиной вверх будет намного комфортнее.

Противопоказания для позы спиной вверх после родов

Существуют состояния, при которых сон на животе после родов противопоказан. Обычно такими причинами являются физиологические особенности, проблемы со здоровьем. К ним относятся:

Читайте также:

Сон лицом вверх: плюсы и минусы позы

сильный болевой синдром;
нарушения в позвоночнике;
избыточная масса тела;
загиб матки;
болезни сердца.

У некоторых женщин с низким болевым порогом инволюция матки вызывают значительные неприятные ощущения, им положение спиной вверх доставляет сильный дискомфорт. Неправильное анатомическое строение детородного органа при перевороте на живот может нарушить отток лохий, что приведет к эндометриту.

Внимание! Если во время родов возникли разрывы, проводилась эпизиотомия, необходимо обязательно проконсультироваться о возможности переворачиваться на живот с лечащим врачом.

Обычно при таких состояниях принимать описываемую позу рекомендуется не дольше, чем на 20 минут ежедневно.

Восстановление в послеродовой период: полезные советы

В первые дни после родов женщина находится в отделении под наблюдением врача. Там ей помогают советами и различными процедурами для скорейшего восстановления после такого тяжелого процесса. Но весь реабилитационный период длится до двух месяцев, и проходить его молодая мама будет самостоятельно в домашних условиях. Важно правильно создать свой режим дня, оценить собственные силы, распределить нагрузку для нормализации организма.

Часто создается впечатление что после рождения ребенка сил, энергии очень много, женщина готова сделать значительный объем работы. Но это больше состояние эйфории, связанное с гормональной перестройкой, снятием ограничений движения, устранением дополнительной нагрузки. В брюшной полости освобождается много свободного пространства, смещенные, придавленные раньше органы стремятся занять свое прежнее место. Но поддерживающие их связки растянуты из-за увеличенной матки и вырабатывающегося в период беременности специального гормона релаксина. Он расслабляет тазовые сочленения для беспрепятственного прохождения плода.

Главное правило после родов – отлежаться не менее 5 дней. За это время пройдут первые, основные перестройки в организме. Затем можно понемногу включаться в домашние дела, начать выполнять несложные гимнастические упражнения, выходить с малышом на прогулку. Первые две недели хороший эффект, по отзывам молодых мам, дает подвязывание живота широким куском ткани. Именно он, а не бандаж больше нравится родившим женщинам для поддержания мышц пресса.

Заключение

Современные женщины в большинстве случаев относятся с заботой к своему здоровью и стараются правильно восстановить свой организм после беременности и рождения ребёнка. Они понимают, что это важно и для малыша.

Процесс пройдет и естественным путём, но помочь ему в этом можно. Ускорить реабилитацию, предупредить развитие возможных осложнений, не допустить заболеваний, сохранить красоту и положительный настрой помогут несложные процедуры и упражнения. Самым первым и очень полезным средством восстановления является сон на животе.

Читайте также:

Идиопатический характер чрезмерной сонливости

Частые вопросы

Какая самая безопасная поза для сна?

Наиболее «здоровая» поза для сна Каждый человек спит по-разному: на спине, на животе, на боку – кто как привык. Однако комфорт – это одно, а здоровье – совсем другое. Самой здоровой позой для сна принято считать позицию лежа на спине.

Можно ли Новорожд спать на животе?

Малыш должен спать только на спине. До возраста 3-4 месяцев не рекомендуется укладывать младенца спать на живот, в связи с повышенным риском синдрома внезапной смерти (СВС). Поддерживайте нормальную температуру и влажность воздуха в доме: оптимальная температура 17-22 С и 40-60% влажности.

Чем полезно спать на животе?

Считается, что сон на животе создаёт благоприятные условия для распрямления межпозвоночных хрящей, а также рекомендован для профилактики язвы и гастрита. Главное правило – не спать на животе на полный желудок. Как выбрать подушку для сна на животе?

Как правильно спать на животе?

Укладываясь на живот, согните одно колено, уберите подушку из-под головы и подложите ее под живот. Это позволит снять нагрузку с шеи и поясничного отдела. И вы сможете правильно спать на животе без риска для здоровья.