Лосятина: польза и вред

Лось – это парнокопытное животное, относящееся к семейству Оленевые. Естественная среда обитания представителей этого вида – лесная и лесостепная зона Северного полушария. Лоси имеют массивное тело, покрытое темно-бурой жесткой шерстью, высокую холку, длинные тонкие ноги и горбоносую голову с мясистой обвисающей верхней губой. Самцы носят крупные лопатоподобные рога, самки безрогие.

Темно-красное мышечное мясо лосей, предназначенное для употребления в пищу, называют лосятиной. По своим органолептическим свойствам оно напоминает телятину или говядину, а по вкусу – баранину. Основное отличие лосятины от мяса домашнего скота заключается в повышенной жесткости и наличии характерного запаха дичи. По этой причине перед приготовлением ее маринуют или тщательно вымачивают в воде.

Из прошедшей предварительную подготовку лосятины готовят множество питательных и вкусных блюд. Мясо обжаривают, варят, тушат, запекают на гриле и в духовке в фольге. Помимо этого, его используют для приготовления душистого наваристого бульона, шашлыка, рубленых котлет, пельменей, сырокопченых колбас и консервов.

Пищевая ценность лосятины и витамины в ее составе

Пищевая ценность лосятины (в 100 г):

• 21,857 г белков;
• 2,612 г жиров;
• 73,209 г воды;
• 1,276 г золы;
• 0,021 г жирных омега-3 кислот;
• 0,092 г жирных омега-6 кислот.

Витамины в составе мяса лося (в 100 г):

• тиамин, B1 – 0,173 мг;
• токофероловый эквивалент, E – 0,538 мг;
• пиридоксин, B6 – 0,459 мг;
• кобаламин, B12 – 1,462 мкг;
• ниациновый эквивалент, PP – 7,149 мг;
• рибофлавин, B2 – 0,461 мг;
• фолаты, B9 – 8,714 мкг;
• пантотеновая кислота, B5 – 1,217 мг.

Врачи отмечают, что лосятина является источником высококачественного белка и содержит множество полезных микроэлементов, таких как железо, цинк и витамины группы B. Она низкокалорийна и содержит меньше жира по сравнению с другими видами мяса, что делает её подходящей для диетического питания. Однако специалисты предупреждают о возможных рисках, связанных с употреблением лосятины. Во-первых, мясо диких животных может быть источником паразитов и инфекций, если не прошло должной термической обработки. Во-вторых, в зависимости от места обитания лосей, мясо может накапливать тяжелые металлы и другие токсичные вещества. Поэтому врачи советуют соблюдать осторожность и выбирать проверенные источники мяса, а также следить за его качеством и способом приготовления.

МЯСО ЛОСЯ / Польза и Вред

Калорийность лосятины

Калорийность лосятины зависит от того, с какой части туши животного было получено мясо. В среднем она составляет 112 ккал на 100 г. Более подробные данные об энергетической ценности блюд из мяса лося представлены в таблице.

Калорийность блюд из лосятины, ккал в 100 г:

• жареное мясо – 168,207;
• отварная лосятина – 112,344;
• мясо лося, запеченное в духовке или на гриле – 113,406;
• бульон из лосятины – 37,892;
• котлеты из лося – 144,218;
• тушеная лосятина – 109,294;
• пельмени из мяса лося – 264,112.

Калорийность 100 г шашлыка из лосятины составляет 124,503 ккал.

Полезные элементы в мясе лося

Микроэлементы в 100 г лосятины:

• железо – 4,073 мг;
• марганец – 0,014 мг;
• медь – 220,764 мкг;
• йод – 6,921 мкг;
• селен – 14,284 мкг;
• цинк – 5,712 мг.

Макроэлементы в составе 100 г мяса лося:

• калий – 391,859 мг;
• магний – 27,057 мг;
• натрий – 50,414 мг;
• фосфор – 266,701 мг;
• кальций – 4,893 мг.

Лосятина, мясо благородного оленя, вызывает у людей смешанные чувства. С одной стороны, многие ценят его за высокую питательную ценность: оно богато белком, витаминами и минералами, а также содержит меньше жира по сравнению с говядиной. Это делает лосятину популярным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и предпочитает более легкие продукты.

С другой стороны, некоторые считают лосятину экзотическим и даже спорным продуктом. Критики указывают на возможные экологические проблемы, связанные с охотой на лосей, а также на риск передачи заболеваний от диких животных. Кроме того, не все умеют правильно готовить это мясо, что может привести к неприятному вкусу и текстуре.

Таким образом, лосятина остается предметом обсуждений: одни восхищаются ее уникальными свойствами, другие предостерегают от возможных негативных последствий.

Мясо лося Польза Строганина из печени лося

Полезные свойства лосятины

• Мясо лося относится к числу диетических продуктов с пониженным содержанием жиров. Лица, страдающие ожирением и стремящиеся избавиться от лишних килограммов, могут без опасений дополнять им свой рацион.
• Лосятина – богатый источник белка. Блюда из нее полезны людям, регулярно испытывающим повышенные физические нагрузки.
• Потребление мяса лося положительно сказывается на работе головного мозга, улучшает память.
• Витамины группы B, которыми насыщается организм при употреблении в пищу блюд из лосятины, обеспечивают нормальное протекание обменных процессов, ускоряют метаболизм.
• Мясо лося содержит комплекс соединений, положительно влияющих на работу нервной системы. Люди, включающие его в рацион раз в 8–10 дней, легче переносят стрессы, реже впадают в депрессивные состояния, хорошо спят.
• В лосятине присутствуют вещества, укрепляющие миокард и стенки сосудов, препятствующие тромбообразованию, ускоряющие вывод избытков холестерина из организма. Регулярное включение в меню блюд, приготовленных на его основе, помогает снизить риск развития кардиологических заболеваний.
• Витамин E и иные антиоксидантные соединения, содержащиеся в мясе лося, защищают клетки от повреждения свободными радикалами, замедляют старение организма, повышают эластичность кожи и препятствуют образованию морщин. Нутриенты, входящие в эту группу, снижают риск появления раковых новообразований.
• Лосятина – богатый источник железа и других веществ, способствующих выработке гемоглобина, положительно влияющих на работу кроветворной системы. Люди, время от времени включающие в свой рацион блюда из этого мяса, реже сталкиваются с проявлениями анемии.
• Доказано, что в составе мяса лося присутствуют соединения, способные регулировать уровень сахара в крови.
• Мясо лося – природный источник кальция, фосфора и других веществ, укрепляющих костные ткани. Диетологи рекомендуют лицам, восстанавливающимся после переломов, страдающим стоматологическими заболеваниями, склонным к развитию остеопороза или других заболеваний костей, хотя бы раз в 6–8 дней включать его в рацион.
• Соединения, присутствующие в составе мяса лося, положительно влияют на работу мочеполовой и репродуктивной систем. Регулярное потребление лосятины помогает мужчинам повысить потенцию, улучшить состав эякулята и снизить риск развития бесплодия, а женщинам – ослабить неприятную симптоматику климакса.
• Витамины и другие нутриенты, содержащиеся в лосятине, помогают организму восстанавливаться после повышенных нагрузок, продолжительных болезней, перенесенных операций.
• Полезные соединения, присутствующие в составе лосятины, улучшают состояние волос и ногтей, ускоряют их рост.

Вред лосятины и противопоказания к ее потреблению

• Мясо лося – это потенциальный аллерген. Людям, страдающим аллергией на мясные продукты, стоит отказаться от потребления приготовленных из него блюд.
• Лоси – это дикие животные, растущие в природной среде без прививок и минимального санитарного ухода. Представители данного вида очень часто становятся переносчиками различных заболеваний: энцефалита, сальмонеллеза, гельминтозов и пр. Учитывая это, необходимо подвергать лосятину тщательной термической и кулинарной обработке, своевременно обеззараживать посуду, используемую при приготовлении мясных блюд.
• Диетологи рекомендуют исключать лосятину из рациона беременных женщин, маленьких детей и кормящих грудью матерей.
• В рационе диких лосей преобладают болотные и водные растения. Регулярное их потребление приводит к накоплению кадмия во внутренних органах животного. По этой причине употребление в пищу почек, сердца или печени старого лося (старше 5–7 лет) может нанести непоправимый вред организму человека.
• Злоупотребление лосятиной приводит к увеличению концентрации мочевой кислоты в организме и, как следствие, к развитию подагры, остеохондроза и других суставных патологий.

Матрица продуктов:

Лосятина

Самое вредное МЯСО для человека / Какое МЯСО опасно для организма / МЯСО и холестерин

Вопрос-ответ

Чем полезно мясо лося для человека?

Мясо является диетическим, калорийность всего 110 килокалорий. Частый приём в пищу мяса лося способствует: увеличению мышечной выносливости, регенерации тканей головного мозга, повышение умственной активности, активации синтеза гемоглобина, улучшение сердечно-сосудистой системы, нормализации процесса пищеварения.

Что полезнее, говядина или лосятина?

Лося по содержанию железа превосходит свинину, говядину и оленя и составляет 3, 3мг на 100 г. Таким образом мясо имеет важное значение в питании, обеспечивая организм человека полноценными белками и является источником животных жиров, витаминов и минералов.

Зачем вымачивать мясо лося?

Зачем вымачивают мясо Народная молва рекомендует вымачивать мясо для того, чтобы отбить посторонние запахи. Считается, что мясо диких животных плохо пахнет, и готовить сразу его нельзя. Длительное нахождение с водой удаляет кровь и гематомы. Мясо мочат двое суток, меняя воду каждые 3 часа.

Какие паразиты в мясе лося?

Финноз или цистицеркоз – это личиночная стадия бычьего цепня, известного своими огромными размерами (до 10 метров) паразита, которых он достигает, попав в организм человека. Финна у лосей и других жвачных локализуется в мышцах, причем в наиболее активно работающих.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как включить лосятину в свой рацион, ознакомьтесь с ее питательными свойствами. Лосятина является источником белка, витаминов группы B и минералов, таких как железо и цинк, что делает ее полезной для поддержания здоровья.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на способ приготовления лосятины. Чтобы сохранить все полезные свойства и избежать вреда, лучше всего готовить мясо на пару, запекать или тушить, а не жарить. Это поможет уменьшить количество жиров и сохранить питательные вещества.

СОВЕТ №3

Если у вас есть предрасположенность к аллергиям или заболеваниям, связанным с употреблением красного мяса, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением лосятины в свой рацион. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.

СОВЕТ №4

Старайтесь выбирать качественное мясо от проверенных производителей. Лосятина, полученная от здоровых животных, будет более безопасной и полезной. Обратите внимание на условия хранения и срок годности продукта.