Народные средства активно применяются от бессонницы у мужчин и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом. Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом. В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.
Бессонница: причины, признаки, последствия
Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха. Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается. Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:
- Засыпание в течение 20 и более минут.
- Ранние подъемы.
- Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
- Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).
Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки. У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок. Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.
Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:
- ослабевает естественная защита;
- нарушается гормональный баланс;
- возраст риск развития онкологических болезней;
- происходят сбои в обмене веществ;
- увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
- ускоряется старение кожи;
- появляется лишняя масса;
- повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.
Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна. Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов. Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).
Мнение врачей:
Народные рецепты давно привлекают внимание тех, кто страдает от бессонницы. Врачи отмечают, что некоторые из них могут действительно помочь в борьбе с этим недугом. Например, чашка горячего молока с медом перед сном может успокоить нервную систему и способствовать быстрому засыпанию. Также полезным оказывается настой из мелиссы или валерианы, имеющий седативный эффект. Однако важно помнить, что перед использованием любых народных средств необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и нежелательные побочные эффекты.
Народная медицина против инсомнии
Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке. Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте. Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:
| Вариант приготовления | Описание |
|---|---|
| Чай | 1 ст. л. сбора засыпать в чашку и залить кипятком. Через 10 минут убрать сырье. |
| Отвар | Компоненты, требующие длительной обработки (корни, кора, стебли) ссыпать в одну емкость из соотношения 10 порций воды на 1 сырья и довести до кипения. Затем оставить вариться 5-10 минут. После остывания процедить. |
| Настой | Легко завариваемые компоненты (листья, цветки) кинуть в кипяток. Соотношение идентично предыдущему рецепту. Через 20 минут вынуть сырье. |
| Настойка | Засыпать все компоненты в одну емкость и залить спиртом, сохраняя пропорцию 1:5. Настаиваться лекарство должно подальше от солнечных лучей в течение 10-14 дней. |
Внимание! Большинству больных хорошо подходят народные лекарства. Проявить осторожность нужно в случае с лечением бессонницы у детей, женщин во время беременности и пожилых людей. Эффективность терапии снизится при запое или несоблюдении рекомендованных дозировок.
Самые популярные рецепты
Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:
| Компоненты | Приготовление | Особенности применения |
|---|---|---|
| Семя укропа 60 г, 500 мл «Кагора». | Пить вечером по 60 мл. Употреблять лекарство не рекомендуется во время беременности | |
| Корень валерианы 60 г, 500 мл воды. | Выпивать 30-50 мл перед укладыванием в постель. | |
| Семя крапивы 30 г, 250 мл воды, 5 мл меда. | Принимать перед сном по 1 стакану. | |
| Козье или коровье молоко 250 мл, 5 мл меда. | • Добавить в разогретое молоко мед. | Пить напиток в вечернее время. |
| Мед 30 мл, мятный отвар 250 мл. | Выпивать по 1 стакану перед сном. Температура напитка не должна быть выше 60°. Иначе лечебный эффект будет не таким сильным , что связано с потерей полезных свойств меда . | |
| Шишки хмеля 60 г, 500 мл кипятка. | Пить настой по 1 чашке в вечернее время. | |
| 5 г изюма, 30 г апельсиновых корок, 250 мл кипятка. | Принимать по 1 стакану перед сном. | |
| Чашка плодов шиповника, 1 л кипятка, 1 ст. л. меда. | Пить по половине стакана 3 раза в сутки. Последний прием лучше осуществить перед сном. Разрешается использовать настой даже во время беременности. | |
| 60 г бутонов клевера, 250 мл кипятка. | Пить днем и перед сном по 120 мл. | |
| Чашка овсяных зерен, 500 мл воды, 1 ч. л. меда. | Принимать по 1 стакану по вечерам. |
Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.
Совет! При появлении аллергических реакций лечение следует прекратить и обратиться к врачу. Специалист изучит состав выбранного народного средства от бессонницы и скажет, что делать дальше.
Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.
Опыт других людей
Самые лучшие народные рецепты для избавления от бессонницы вызывают восторженные отзывы у тех, кто испытал их действие. Многие люди отмечают, что теплое молоко с медом перед сном действительно помогает расслабиться и улучшить качество сна. Другие рекомендуют выпивать чай из мелиссы или валерианы, что успокаивает нервную систему. Еще одним популярным средством является ароматерапия: масло лаванды или ромашки на подушке способствует быстрому засыпанию. Все эти методы не только эффективны, но и безопасны, что делает их предпочтительными для многих людей, страдающих от бессонницы.
Другие нетрадиционные методы лечения
Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:
| Способ побороть инсомнию | Описание |
|---|---|
| Дыхательная гимнастика | |
| Релаксация в ванной | |
| Массаж | |
| Медитация | |
| Светотерапия | |
| Прикладывание пиявок | |
| Расслабляющее воздействие животных | |
| Влияние металлов | • Приложить кусочки меди к височной области на 20 минут. |
| «Снотворная» подушка по рецепту Ванги | |
| Тибетский способ борьбы с инсомнией |
Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.
Снотворные средства от бессонницы с натуральным составом
Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:
| Название | Состав | Особенности применения |
|---|---|---|
| «Персен» | Мелисса, мята, валериана . | По 2 таблетки вечером. Длительность курса 1-2 месяца. Противопоказан препарат до 18 лет, во время беременности и лактации. |
| «Орто-Таурин» | Таурин, бутандиовая кислота, витамины группы В. | По 2 капсулы в обед и вечером |
| «Ново-Пассит» | Валериана, боярышник, бузина, зверобой, хмель. | 3 раза в сутки по 1 таблетке. Допустимо применение с 12 лет. |
Важно знать! Продаются медикаменты без рецептурного бланка. Судя по комментариям производителей, перечисленные таблетки не способны вызвать синдром отмены и редко провоцируют побочные реакции.
Преимущества альтернативных средств
Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику. Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно. Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:
Читайте также:
- Рецепты проверены годами.
- Все лекарства на натуральной основе.
- Вероятность проявления побочных реакций значительно ниже, чем у синтезированных препаратов.
- Рецепты придуманы лучшими учеными прошлых столетий.
- Отсутствует вероятность наткнуться на подделку при готовке средства в домашних условиях.
Рецепты проверены годами.Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением гигиены сна.
Частые вопросы
Какое самое эффективное средство от бессонницы?
Результаты показали, что применяемые для лечения бессонницы бензодиазепины, доксиламин, эзопиклон, лемборексант, селторексант, золпидем и зопиклон были более эффективными, чем плацебо (стандартизированная средняя разница от 0, 36 до 0, 83, достоверность доказательств от высокой до умеренной).
Как избавится от бессонницы народными средствами?
Например, валерьянка, пустырник, пион, хмель, мелисса, мята и так далее. Они действительно могут оказывать мягкий расслабляющий эффект и помогать уснуть. Поэтому иногда, в легких случаях, даже врачи начинают лечение бессонницы с травяных препаратов.
Что попить чтобы быстрее засыпать?
Успокоительные сборы. В составе присутствуют только компоненты растительного происхождения. Персен ночной. Выпускается в форме капель. Афобазол. Не является снотворным или седативным препаратом. Химический аналог природного гормона сна мелатонина. Ново-Пассит. Валокордин.
Как избавится от инсомнии?
Ложиться спать в одно и то же время, не спать днем, организовать удобное место для сна, принимать перед сном теплый душ или ванну, не переедать перед сном, вовремя лечить хронические заболевания, исключить вредные привычки, заниматься физкультурой,
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте выпить перед сном стакан теплого молока с медом. Молоко содержит триптофан, который способствует расслаблению, а мед поможет улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков после обеда. Они могут затруднить засыпание и ухудшить качество сна.
СОВЕТ №3
Попробуйте принять теплую ванну перед сном с добавлением успокаивающих эфирных масел, таких как лаванда или ромашка. Это поможет расслабиться и подготовить организм к сну.
-
Читайте также:
